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最有效的清腸排毒食物

 雨亭書館 2013-08-09

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最有效的清腸排毒食物

 

 

一、 蘆筍

   

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 蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排出體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時(shí)可將尖端微露水面,能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。

 

 

 

                      二、 紅豆

 

   

可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。

 

 

三、 山藥

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山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加排毒功能。以生食排毒效果最好,可將去皮山藥和菠蘿切一小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

 

 

  
  

四、苦瓜

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科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙献詈?jiǎn)單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品,拌勻后即可食用。

 

 

                     

 五、 糙米

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  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

 

 

 

                         六、 蓮藕

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蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

 

 

                     

  七、 牛蒡

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    牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺龀膳]虿桦S時(shí)飲用,長(zhǎng)期服用。

 

 

 

                     

八、 薏仁

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薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,按個(gè)人口味甜加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

 

 

                      九、 小米

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小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

 

 

                        

 十、 地瓜葉

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    地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀,容易有飽足感,又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉了。

 

 

 

                     十一、地瓜

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    地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜、而且連皮一起烤,美味爽口甜美。

 

 

 

                        十二、綠豆

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  綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

 

 

 

                      十三、燕麥

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    燕麥能潤(rùn)腸排便,配合纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可以加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

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