核心提示:很多人歷盡千辛萬苦去減肥卻沒有任何成效,這到底是為什么呢?因為他們沒有正確掌握減肥的技巧。 很多人歷盡千辛萬苦去減肥卻沒有任何成效,這到底是為什么呢?因為他們沒有正確掌握減肥的技巧。想要減肥的MM,首先要記住 10個減肥技巧,這樣能夠幫助你有效實現(xiàn)減肥,現(xiàn)在我們就一起來看看吧。 1.了解你要做什么。 把你為什么要塑造形體和好的形體將如何改變你的生活寫下來,然后,在你想要偷懶的時候,把它拿出來讀一讀。 2.給自己一些獎賞。 在周末或是月末,如果你堅持做完了你的健身計劃,作為獎勵,可以款待一下自己:可能是一條消息或是一雙新的跑步鞋。 3.要有計劃。 安排好你的健身日程并將其寫在你的日程本上,把它們當成不能錯過的重要約會來對待。 4.把你的進展記錄下來。 一個健身日記賬可以使你時刻關(guān)注你的目標,對于每一個甜蜜的部分,紀錄下它發(fā)生的日期、時間、你都做了什么以及你此后 的感覺。 5.每天都要活動。 即使你不能每天都鍛煉,你也要適當?shù)幕顒?。一直騎在龍的背上要比掉下來的時候在爬上去容易得多。 6.做一個解決問題的人。 不要讓暫時的挫折如沒有時間或是受傷使你不能正常鍛煉,你可以調(diào)整你的日程或是從事一項新的運動。 7.以職業(yè)選手的方式思維。 運動員從來不考慮他們什么時候去運動場,要防止其他的活動占用你的運動時間。 8.選擇一個可以信賴的運動伙伴。 當你遇到一個朋友的時候,你很難吹噓你的運動計劃。另外,同志的情誼和競爭可以是運動更加有趣。 9.相信變化是可能的。 不要再認為你天生注定就是沒有體形的人,成功的人都相信他們可以控制自己的體形并且可以使它發(fā)生變化。 10.要有樂趣。 如果你要堅持它,就必須喜歡它。當你發(fā)現(xiàn)一種運動不適合你的時候就要換一種其它的,厭倦會毀掉你的動力。 |
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