維生素B1，能增強人體的免疫系統(tǒng)，增強抵抗力，維護神經(jīng)皮膚。維生素B1缺乏，會導(dǎo)致疲勞、抑郁和煩躁，還可導(dǎo)致腳氣病。

維生素B2，能增強消除炎癥抵抗力，并有助于保持黏膜健康。維生素B2缺乏，可導(dǎo)致舌頭發(fā)炎、眼瞼浮腫和紅疹。

維生素B3。有助于保持良好的皮膚健康和消化系統(tǒng)的正常功能。維生素B3缺乏，可引起糙皮病。

   維生素B5。它參與紅血細胞生成，并支持腎上腺素的產(chǎn)生。維生素B5缺乏，會導(dǎo)致食欲不振、便秘、嘔吐等癥狀。

    維生素B6，維護神經(jīng)系統(tǒng)，有助于大腦發(fā)育。維生素B6缺乏，可出現(xiàn)失眠和煩躁。

   維生素B7，又稱生物素。它有助于脂肪酸和來自碳水化合物能量的產(chǎn)生。缺乏會導(dǎo)致面色蒼白或皮膚灰色和虛弱。

    維生素B12。它有助于在機體能量產(chǎn)生過程中，維持神經(jīng)細胞和紅細胞的穩(wěn)定。維生素B12缺乏，會引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和貧血等癥狀。

維生素C，美白抗癌，

維生素A，保肝護眼，

      維生素AD，幫助補鈣防癌，

      維生素E，軟化血管抗癌，

維生素的食物來源

維生素B1 ：種子外皮，動物內(nèi)臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

維生素B2 ：動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

維生素B3： 肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。

維生素B5 ：肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質(zhì)的食物。 

維生素B6： 肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。

維生素B7： 肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。

維生素B9： 動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。

維生素B12 ：動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量。

    肌苷片增加白細胞不感冒保肝。

    21金維他全面補充其他元素，

    維生素飯后馬上吃就是你自己的營養(yǎng)了，不要空腹或過半小時吃。

    要吃便宜的維生素。只吃對的，不吃貴的。

吃維生素C-1片，復(fù)合B-1片,B2-1片，B6-1片，每天一次，A-1片，AD-1片,E-1片,每三、五天一次，如吃飯不好，可加甘草鋅，看說明書，不要多吃了（小孩）
       吃維生素C-1片，復(fù)合B-2片,B2-2片，B6-1片，每天二次，A-1片，AD-1片,E-1片,每兩、三天一次，如吃飯不好，可加甘草鋅1片，兩天一次，三五天的加一片鉀，（中年）
       吃維生素C-1片，復(fù)合B-2片,B2-2片，B6-1片，每天2-3次，A-1片，AD-1片,E-1片,每一、兩天一次，（老人）
肌苷片（小孩1片1次）（中年2片1次）（老人1片2-3次）