大年已過,對尤其善吃的中國人來說,清理排毒更是重要不過了.這里,談一談新年健康新趨勢--血管清潔的健康話題,從新年開始,是個最佳的好時機.
健康紐約《每日新聞》報道：血管清潔飲食將成為下一個大的健康趨勢。不要認為清潔血管只和預防動脈硬化的老年人有關(guān)，要知道血管遍布全身，清潔血管是在幫助身體全面排毒。除了食物之外，還將有一些具有清潔血管功效的食品問世，用于清潔血管的種種積垢與阻滯。
血管清潔讓身體保持清新活力
動脈血管負責將心臟中的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)缴眢w的各個部分，為確保這項工作的有序進行，人體動脈必須是靈活強勁、有彈性且無多余沉積物的。所以，保持血管清潔是心臟及全身健康的重要保證。
肝臟與腎臟是血液最主要的過濾器官，因此血液清潔尤其重要。如果這些器官中攜帶有重金屬或者毒素，當進入動脈血管時，就會引起動脈硬化，從而導致心臟病發(fā)作、中風甚至腎結(jié)石或肝硬化。這些病并不是只有老年人才會遭遇，生活在大都市環(huán)境中的年輕人，早已受到這些問題的威脅.
另外，血管清潔還可以改善膽固醇水平，幫助身體建立一個全新而健康的循環(huán)系統(tǒng)。
血管清潔可延緩衰老
專家認為，經(jīng)常檢測血液是否清潔，保持血液的清潔流暢并且及時清除血液中污垢，就可以改善血液循環(huán)、維持血管彈性、延緩血管硬化，讓人活力充盈，煥發(fā)生機，從而延遲衰老。富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如鮭魚、杏仁、鱷梨這些是清除油脂的最有效食物。這些清潔血管的食物與高纖維食物有著相同的益處——能夠抑制人體對糖分的吸收，還能增加飽腹感。雖然這些食物不能完全控制膽固醇水平，阻止膽固醇的氧化，但值得肯定的是：這些食物與高纖維食物一樣能減少膽固醇的氧化，從而減少血管堵塞。
為此，專家提示：把飲食重點放在消耗更多天然有機而全營養(yǎng)的食品上面，既能幫助保持血管健康、減少炎癥和對脂肪的儲存，同時還能提供身體健康所需要的維生素和礦物質(zhì)，讓身體持久保持健康活力狀態(tài)。不過，不是單靠食品就能獨自解決不健康的生活習慣所帶來的種種問題，誰也不能一邊大吃特吃“壞”食物、抽煙、慣于久坐，還一邊吃營養(yǎng)食物并期待其益處能抵消其他不良因素造成的健康風險。
血管清潔給身體深度排毒
任何形式的血管清潔對于身體來說都是有益的，尤其是對腸臟。肝臟有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進行“解毒”。腸道的清潔會使得腎臟、肝臟分解和排出更多的毒素，從而使身體的各個組織器官能更有效率地工作。
當腸道清潔工作完成后，就可以選擇多種血管清潔的方式了，如草藥配方、營養(yǎng)補充劑、甚至氨基酸，都可以用于排除身體中的重金屬。有專家認為，營養(yǎng)物質(zhì)是血管健康與否的重要構(gòu)成。有時候食用某種食物，會促進血管炎癥的發(fā)生，而通過其他替代食物則可能抑制炎癥，從而改善血管環(huán)境。所以，培養(yǎng)健康合理的飲食習慣和方式，就能去除高膽固醇和動脈壁的脂類含量，從而使血管更加暢通和強健。
清潔血管堅持最自然的方式
如果你曾經(jīng)做過清潔血管的嘗試，就可能知道，在日常生活中補充一些其他的食物能幫助你清潔血管，防止血管壁堵塞。維生素C、大蒜等已被證實了能夠降低膽固醇以及清潔血管。但并不是清潔血管的唯一方式。
如果真想以自然的方式來清潔血管，就不得不改變自己的一些壞習慣。如果血管已經(jīng)堵塞了，這是多年來所選擇的飲食種類所致。
現(xiàn)在需要學會的是：區(qū)分有益脂肪與有害脂肪。有益脂肪一般存在于堅果、亞麻籽、初榨優(yōu)質(zhì)橄欖油、鱷梨及新鮮的淡水魚等食物中。它們所含的脂肪有助于降低體內(nèi)的膽固醇，阻止血管壁的淤積。但問題在于：含有害脂肪的食物種類要比有益脂肪的食物種類多得多?；旧?，雜貨店里絕大部分的食物都含有害脂肪。原因是，現(xiàn)在很多食物都是經(jīng)過加工來延長有效期。這對于食物生產(chǎn)企業(yè)是合乎情理的，但對于健康來說卻是很危險的。
這些加工食物中一般會包含氫化油。氫化油是經(jīng)人工處理的油，這種油可以在各種烘焙、油炸、冷凍的產(chǎn)品里找到。由于人體無法將這種加工油通過正常的新陳代謝過程排出，因此就會導致垃圾和毒素在血管壁中的形成。那么，怎樣才能遠離這些危險食物？很簡單的方法就是學會在購物前閱讀產(chǎn)品標簽的說明，只要標注含有“氫化”或者“部分氫化”的字眼，就一定不要購買。
堅持運動也可以清潔血管。運動時，體內(nèi)血管里流經(jīng)的血液量就會隨之增加，血管會因此擴張，從而阻止淤塞的形成。
想要用自然的方式解決血管清潔的問題，那么改變壞習慣是首要方法。改變飲食習慣，多喝水，經(jīng)常健身鍛煉……所有這些協(xié)同合作才能真正使血管壁清潔，減少各種風險疾病。
這些食物可以清潔血管
如果堅持吃以下這些食物，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的血管有多么清潔健康.
鱷梨
能最有效地保護肝臟、清潔血管的食品。研究發(fā)現(xiàn)，食用鱷梨一周，血液中的膽固醇水平平均下降17%，另外，人體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇(即LDL，對人體不利的膽固醇) 的水平降低, 而HDL(對人體有利的膽固醇)的水平提高。所以，嘗試這種美味的食物吧！
橄欖油
2011年的最新研究表明，經(jīng)常食用橄欖油與從來不食用橄欖油的人相比，中風的幾率可降低41%。
石榴
石榴中包含一種植物素，能起到抗氧化的功效，保護血管壁免受損傷。另外，石榴汁能刺激體內(nèi)氧化氮的生成，有助于保持血液流通和動脈擴張。
肉桂
每天一小塊，就能有效減少血液中的脂肪含量，防止動脈血管的淤積,還能降低壞膽固醇的水平。
菠菜
菠菜中富含鉀和葉酸，這有助于降低血壓及患心臟病的風險。
葡萄
其中包含一種叫做果膠的纖維素，經(jīng)研究證實，能夠減慢動脈硬化的形成。
綠茶
這種飲料中含有原花青素，這種物質(zhì)被證實能夠阻止人體血管淤積的產(chǎn)生，并能促進血管內(nèi)壁的健康。
蘋果
尤其是紅蘋果和綠蘋果，富含原花青素。
豆類
含有可溶解的和不可溶解的膳食纖維，能夠幫助人體將含有膽固醇的膽汁從體內(nèi)排出，同時還能預防肝臟類疾病。
大馬哈魚
也稱鮭魚。這種魚富含歐米伽-3脂肪酸，能使動脈血管里的血液不易凝結(jié)，可以防止膽固醇被破壞或者氧化。
番茄
富含番茄紅素，是一種能夠降低低密度脂蛋白的、不易被氧化的抗氧化劑。值得一的是，低密度脂蛋白是血管淤塞的第一步，也是心臟疾病的最主要的誘因。
堅果
堅果能取代含有大量飽和脂肪的“垃圾”食品(如薯片和其他油炸食品)，可以降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇的水平——是預防心臟病的完美方法。
海帶和海藻
海洋食物富含歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸，這些是身體必需的脂肪酸，被證明能降低血液內(nèi)甘油三酸酯的水平，提高血液流通。海帶是預防血管阻塞的“高手”,它們含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇；可以刺激血液循環(huán)、擴張血管，阻止血小板淤滯和沉積，使血管組織的血流量增加，從而幫助改善組織血液供應(yīng)。
Beauty tag
其他一些清潔血管的食物還有：瓜類、洋蔥、韭菜和大蒜。這些食物能幫助提高人體內(nèi)高密度脂蛋白的水平，同樣也能降低低密度脂蛋白水平。所以，如果有高膽固醇癥狀或者擔心會變高，那么是時候用這些食物來清潔血管了.
