第一，情感支持圈

　　很多時候遇到問題，并不是能力應(yīng)對不了，而是缺少外界的關(guān)愛、信任和鼓勵帶來的支持感。平時生活中，不妨為自己預(yù)先搭好一個牢固的情感支持網(wǎng)絡(luò)，讓家人、朋友、要好的同事，甚至是孩子和心愛的寵物，成為自己情感支持的來源。在無助的時候能有所依靠，主動向他們尋求幫助，用飽滿的信心面對挑戰(zhàn)。當(dāng)然，關(guān)心是相互的，對周圍的人付出越多關(guān)心，你的情感支持網(wǎng)絡(luò)就會越牢靠。

　　第二，社會助力圈

　　“一個好漢三個幫”，在日常工作中，最好主動結(jié)交和維護(hù)一些重要的關(guān)系，比如客戶、上級、其他部門的同事等。有了這樣的交際圈子，遇到問題時很容易找到助力，就不會讓自己孤立無援。當(dāng)然，建立這樣的社會助力網(wǎng)，需要我們在工作中對他人多幾句問候、多一點(diǎn)理解和忍讓、多一些細(xì)心的關(guān)照，日子久了，大家自然就會“心靈相通”。

　　第三，業(yè)余樂趣圈

　　心理學(xué)家認(rèn)為，世界上最好的減壓方法是擁有一個長期的興趣愛好。如果我們擁有一群有著共同興趣愛好的私人玩伴，一起從事大家最心愛的活動，無論是登山、攝影、寫作、唱歌……都會讓自己暫時逃離現(xiàn)實(shí)生活中的壓力和苦惱，帶來愉悅和歸屬感。找到興趣所在，并且主動走入這樣的愛好圈，你會感覺生活的美好隨處可見。 （張 舒）