老中醫(yī)奶奶的故事（170）

踮腳補(bǔ)腎閉目養(yǎng)肝   搖頭晃腦醒神防病

作者：曾樂

    上次有個(gè)博友提醒我，說我一直注意介紹安全有效的方法，這是一個(gè)大優(yōu)勢，因?yàn)榈灿卸净蚴悄承┧幮跃偷乃幏?，弄不好?huì)有副作用。

    這也是，尤其是我在介紹治療風(fēng)濕骨痛方的時(shí)候，明明知道有些治療效果很好，但因?yàn)槔锩婧杏卸境煞郑€是全部排除掉了，而且在介紹治療其它疾病的方子時(shí)，也一直十分注意的這一點(diǎn)。

    可是在上次介紹那個(gè)肺熱方的時(shí)候，其中有一味葶藶子，這個(gè)博友說是破肺氣的，容易引起病人氣喘，感謝這位中醫(yī)博友的提示。也希望使用此方的博友在用之前，注意加以考慮。

    我曾經(jīng)說過，曾氏調(diào)養(yǎng)堂在安全方面做得一直非常好，常以食療方和單方為主，我以后會(huì)更加注意這一點(diǎn)。

    今天給大家介紹一些安全有效，又不用服藥的小保健方，希望能夠在大家的日常保健中，起到一些作用。閉目、踮腳和叩首可以讓我們避免頸椎酸疼等疾病的發(fā)生。

    冬天里，補(bǔ)腎的廣告一直比較多，許多人也知道冬天是補(bǔ)腎的好季節(jié)，但補(bǔ)腎是不是非得服藥呢？答案是否定的。除了一些按摩方法、武術(shù)鍛煉方法可以補(bǔ)腎外，還有一些日常很容易做到的方法，也可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝。象經(jīng)常踮腳可以補(bǔ)腎，經(jīng)常閉目可以養(yǎng)肝養(yǎng)神，搖頭晃腦可以健頸提精神。

    先說踮腳補(bǔ)腎法。踮腳尖是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用。尤其是在冬天很少有戶外活動(dòng)的人，更可以采用此法，來在家健身。踮起肢尖走路法：踮起腳尖，每次走30到150步，從少到多地慢慢適應(yīng)，稍稍休息后，根據(jù)自己的身體狀況，重復(fù)幾次，速度可以自我調(diào)節(jié)控制，初始練習(xí)者可扶墻或是扶物，熟練后就可以不借助外物了。男性踮起腳尖小解，可起到強(qiáng)腎的作用，女性坐蹲時(shí)，也要可以將第一、第二腳趾用力著地，踮一踮，也可以直到補(bǔ)腎利尿作用。曾經(jīng)有一個(gè)尿失禁的女士，用此法治好了自己的尿失禁。

    閉目養(yǎng)神可護(hù)眼。古人云“目宜常閉，珠宜常轉(zhuǎn)，眼宜常?！保?yàn)楦沃鞑匮?，肝開竅于目，肝好血旺，過度用眼傷神，都是這個(gè)道理。我們每天一醒過來，就開始用眼了，尤其是現(xiàn)代人，一坐到電腦前、電視機(jī)前，就會(huì)目不轉(zhuǎn)睛地一看就是好幾個(gè)小時(shí)，中間不間斷的人很多，這樣眼睛得不到休息，久而久之，就會(huì)傷肝。肝傷則目昏，近視呀、眼睛干澀呀、迎風(fēng)流淚呀，都會(huì)發(fā)生。不科學(xué)用眼還會(huì)帶來后頸痛，頸椎酸痛等，有人的頸肩部常常酸脹難受，象什么捆住了似的，這就傷肝之后導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)受限，有人認(rèn)為此為頸椎病，其實(shí)有時(shí)是用眼不科學(xué)造成的。不是每一個(gè)人的頸椎酸痛，都是椎病啊。凡是有這種酸痛的患者，只要在肩部適當(dāng)部位拔罐，拔出水泡，疼痛癥狀就可以明顯好轉(zhuǎn)。

    迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足，眼睛干澀，是肝的精血不足所致。很多人遇到這樣的情況，就點(diǎn)一些眼藥水來護(hù)眼，但這些眼病靠點(diǎn)眼藥，是沒有多大的效果的。

    護(hù)眼單靠眼藥水是靠不住的，只有好習(xí)慣才最可靠，一是注意力集中看電視、看電腦時(shí)，不要忘記保護(hù)眼睛，每次不要超過40分鐘，每隔40分鐘就可以閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，哪怕是半分鐘也比點(diǎn)眼藥水強(qiáng)；二是常眨眼，就是在休息的時(shí)候，閉目之前，眨一眨眼，使自己眼里的自然分泌物，來對(duì)整個(gè)眼睛進(jìn)行滋潤，這比眼藥更好；三是轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，這個(gè)對(duì)于預(yù)防近視眼尤其有效，多轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，不但可以防治近視和遠(yuǎn)視，還可以使雙目有神眼睛“放電”呢，你看那些青春靚麗的人，都有一雙美目，就是有一雙會(huì)說話的眼睛，叫做“美目盼兮”，古人都知道這個(gè)美目可傳情啊。

    有一種閉目降氣法，對(duì)于養(yǎng)眼養(yǎng)肝大為有益，具體的作法是：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，然后再按揉眼周，或是直接閉目之后，排除雜念，靜養(yǎng)一會(huì)兒。然后張開眼，眨動(dòng)眼皮十幾下，再轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠五十下。你只要每天堅(jiān)持下來，就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，這樣就有可能會(huì)遠(yuǎn)離近視眼，也可以煉出炯炯有神的雙目。

    還有一種方法，可以幫助我們解除頸部肌肉的疲勞，讓頭腦保持清醒。我們可以發(fā)現(xiàn)，少兒多動(dòng)，而這些活動(dòng)，可以讓小兒的氣血通暢，體質(zhì)身體的活力。其實(shí)對(duì)于成年人，若是看電視或或是伏案時(shí)間過久，也可以通過活動(dòng)活動(dòng)身體和筋骨來達(dá)到健身的效果。具體的做法是：在看電視的間隙、學(xué)習(xí)的間隙或是電腦前工作時(shí)間太長的時(shí)候，可做通過轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、前仰、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，或是雙手壓下耳葉，蓋住耳孔，用兩個(gè)大拇指叩擊后腦勺（此謂擊天鼓），能解除頸部肌肉的疲勞，同時(shí)能夠避免長期疲勞造成耳鳴和頭暈頭痛。

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