任繼學(xué)教授的養(yǎng)肺三法 ?。?)摩鼻護(hù)肺法: 可取任意姿勢(shì),將兩手拇指外側(cè)(即大魚(yú)際)相互摩擦生熱,有熱感后沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處),每天按摩1~2遍。 經(jīng)常摩鼻能有效預(yù)防傷風(fēng)感冒,對(duì)體質(zhì)差、對(duì)冷空氣過(guò)敏的人非常有效。 (2)摩喉護(hù)肺法: 端坐于椅上,仰起頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。 雙手交替按摩30次為1遍,可連續(xù)做2~3遍。 這種方法可以利咽喉,有止咳化痰的功效。 ?。?)捶背護(hù)肺法: 端坐于椅上,腰背部保持直立,雙目微閉放松,雙手握空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3~4遍,捶背時(shí)要閉氣不息。 同時(shí)叩齒5~10次,并緩緩 吞咽津液數(shù)次。 捶背時(shí)要從下向上,再?gòu)纳系较?,沿脊背捶打,如此?遍。 先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。 這種方法可以疏導(dǎo)肺氣,通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒,同時(shí) 有健肺養(yǎng)肺之功效。 |
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來(lái)自: ZL89 > 《養(yǎng)生之道》