春季養(yǎng)生的提示 (季秦安)春季養(yǎng)生的提示 (季秦安)
春季里陽(yáng)光漸旺,萬(wàn)物生機(jī)萌發(fā),氣溫變化較大,有乍暖返寒的特點(diǎn),此時(shí)衣物不可驟減。早在千年前《千金要方》里就有提示,主張春天要“下厚上薄”,既養(yǎng)陽(yáng)又收陰。所以春季不宜過(guò)早的脫掉棉衣,以防受寒。 睡眠宜晚睡早起,舒緩形體。在飲食上要注意養(yǎng)護(hù)脾胃,少食過(guò)于辛辣的食物,多吃新鮮水果和蔬菜,適當(dāng)增加甜味食品,常搓雙手手背。在此給大家教一首“手背歌”----“日常養(yǎng)生,常搓手背;暖身強(qiáng)腎,造血潤(rùn)肺;提高免疫,補(bǔ)脾養(yǎng)胃;持之以恒,壽延百歲。” 大家還要積極參加戶外活動(dòng),散散步,做做操,打打太極拳等有氧活動(dòng)。另外在手部肝臟反射區(qū)逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉72次,手部脾臟反射區(qū)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉36次,手部胃反射區(qū)順時(shí)針按揉72次,可以起到養(yǎng)肝保脾胃的作用。 春天來(lái)臨,氣候變暖。此時(shí)大家最易犯困,尤其是在工作和學(xué)習(xí)時(shí),容易打瞌睡,很難擺脫。不妨采用手部按摩,來(lái)驅(qū)趕困乏。 反射區(qū)及操作如下: 下丘腦點(diǎn)按59次,腦垂體點(diǎn)按81次,兩肺分離按揉72次,脾順時(shí)針按揉64次,肝逆時(shí)針按揉49次,兩腎相對(duì)按揉72次,頸椎向心推59次,頭部順時(shí)針按揉59次,小腦點(diǎn)按81次,兩眼按揉49次。 以上方法愿你照做,希大家都有一個(gè)健康的好身體。 |
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