春季養(yǎng)生的提示 （季秦安）

春季養(yǎng)生的提示 （季秦安）

   春季里陽(yáng)光漸旺，萬(wàn)物生機(jī)萌發(fā)，氣溫變化較大，有乍暖返寒的特點(diǎn)，此時(shí)衣物不可驟減。早在千年前《千金要方》里就有提示，主張春天要“下厚上薄”，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰。所以春季不宜過(guò)早的脫掉棉衣，以防受寒。

    睡眠宜晚睡早起，舒緩形體。在飲食上要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，少食過(guò)于辛辣的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增加甜味食品，常搓雙手手背。在此給大家教一首“手背歌”----“日常養(yǎng)生，常搓手背；暖身強(qiáng)腎，造血潤(rùn)肺；提高免疫，補(bǔ)脾養(yǎng)胃；持之以恒，壽延百歲。”

   大家還要積極參加戶外活動(dòng)，散散步，做做操，打打太極拳等有氧活動(dòng)。另外在手部肝臟反射區(qū)逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉72次，手部脾臟反射區(qū)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉36次，手部胃反射區(qū)順時(shí)針按揉72次，可以起到養(yǎng)肝保脾胃的作用。

   春天來(lái)臨，氣候變暖。此時(shí)大家最易犯困，尤其是在工作和學(xué)習(xí)時(shí)，容易打瞌睡，很難擺脫。不妨采用手部按摩，來(lái)驅(qū)趕困乏。

   反射區(qū)及操作如下：

   下丘腦點(diǎn)按59次，腦垂體點(diǎn)按81次，兩肺分離按揉72次，脾順時(shí)針按揉64次，肝逆時(shí)針按揉49次，兩腎相對(duì)按揉72次，頸椎向心推59次，頭部順時(shí)針按揉59次，小腦點(diǎn)按81次，兩眼按揉49次。

   以上方法愿你照做，希大家都有一個(gè)健康的好身體。