1，辛辣食物

　　晚餐吃辛辣的食物會讓你夜不能眠，燒心患者晚餐吃辛辣食物，會加重病情。專家建議，辛辣食物可以吃，但最好不要在晚餐吃。

　　2，酒精

　　酒精雖然有一定的麻醉及鎮(zhèn)定作用，有助于入睡，但酒精會妨礙身體進(jìn)入深度睡眠階段。睡眠質(zhì)量得不到保證。

　　3，咖啡

　　不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解?？梢娍Х葘λ呤嵌嗝吹牟焕＜冶硎?，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。

　　4，干酪

　　專家表示，干酪富含氨基酸酪胺酸，而酪胺酸是一種能使人大腦更清醒，讓人入睡更困難的物質(zhì)。

　　5，加工肉食

　　研究發(fā)現(xiàn)，加工肉食富含酪氨酸，而酪氨酸會使大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺，這對睡眠極為不利。