睡眠的好壞和我們的生活習(xí)慣是離不開的，出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況后，夜夜受到入睡困難，徹夜難眠等困擾！感覺生活好無助，長期這樣下去將會導(dǎo)致焦慮，抑郁的現(xiàn)象發(fā)生，我們要正確的判斷生活上的額細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
1、嚴(yán)重失眠睡不著，我們首先要了解失眠的真正意思，有些患者對失眠缺乏正確認(rèn)識：失眠者睡前自我緊張是最大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強制地數(shù)數(shù)字、聽鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠?；颊呖梢栽谒坝脺厮丛?，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動，都會使精神放松。
2、嚴(yán)重失眠睡不著要選擇好的幫助睡眠的用具；無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；
3、嚴(yán)重失眠睡不著要安排規(guī)律的生活方式，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因有必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
4、嚴(yán)重失眠睡不著可嘗試閉目入靜的方法。上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。