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養(yǎng)生:秋季滋補吃什么?10個飲食習慣得長壽

 埂溪書樓 2012-08-21

    長壽不是吃幾種能夠延年益壽的食品就能夠達到的,而是從生活飲食的點點滴滴積累起來的。有健康的飲食習慣,是健康的開始,也是邁向長壽的開始。今天小編來告訴大家怎樣的健康飲食習慣有利于長壽。

  1、每餐之前喝兩杯水。控制體重,對大多數(shù)人來說是一場“持久戰(zhàn)”。不久前,研究人員發(fā)現(xiàn),飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量,比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達.戴維說:“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法?!辈颓帮嬎娜艘惶炷苌贁z入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麥片粥,同樣含熱量少,還有助于增進飽腹感。(來源:愛美網(wǎng))


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