春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)，逆其極，則伐其本，壞其真矣?！薄端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》

夏季重養(yǎng)陽(yáng)

　　由于春季生發(fā)之氣屬少陽(yáng)，夏季長(zhǎng)養(yǎng)之氣屬太陽(yáng)，所以生、長(zhǎng)之氣均屬陽(yáng);秋季收斂之氣屬少陰，冬季閉藏之氣屬太陰，所以收、藏之氣均屬陰。因此，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的含義，就是要求人們?cè)诖合募竟?jié)，要保養(yǎng)、增長(zhǎng)、調(diào)節(jié)人體生、長(zhǎng)之氣的能量，以與自然生、長(zhǎng)之氣相適應(yīng)?！扒锒B(yǎng)陰”，就是要求人們?cè)谇锒竟?jié)，要保養(yǎng)、增長(zhǎng)、調(diào)節(jié)人體收、藏之氣的能量，以與自然收、藏之氣相適應(yīng)，這樣才能符合養(yǎng)生之道，從而沐到卻病延年、延緩衰老過(guò)程的目的。事實(shí)上，人們?cè)谌粘Ｉ钪羞m應(yīng)自然變化所形成的生活習(xí)慣，如天寒增添衣被，天熱裁減衣被等所謂防寒、防暑的措施等，實(shí)際上就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的具體內(nèi)容。
　　中醫(yī)常說(shuō)陰陽(yáng)，局外人霧里看花大致已經(jīng)習(xí)慣，但了解一些它的基本輪廓，也有必要。打個(gè)比喻：一支蠟燭點(diǎn)燃著，燭膏和燈芯屬陰，燭光和熱能為陽(yáng)；一輛急駛中的汽車，車械和汽油為陰，展示的車速和力量則屬陽(yáng)。人體也一樣，軀體、臟器、體液為陰，生命的活力、臟器的功能則為陽(yáng)。它是物質(zhì)和功能間的關(guān)系，合則為一，分則為二。明代張景岳說(shuō)得最貼切透徹：“道產(chǎn)陰陽(yáng)，原同一氣”，這是合二為一；“陰陽(yáng)者，一分為二也”，這是分則為二。說(shuō)明了它可分而不可離的道理。
　　盛夏時(shí)節(jié)，自然界生機(jī)勃發(fā)、萬(wàn)物生長(zhǎng)，古人認(rèn)為是陽(yáng)氣充旺的緣故，人類養(yǎng)生也應(yīng)順時(shí)維護(hù)保養(yǎng)本能上已經(jīng)萌動(dòng)著的陽(yáng)氣，從而來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，或修復(fù)自身。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)?！贝藭r(shí)綠蔭蓊勃，莊稼成熟，人體也一樣，全身細(xì)胞隨著大自然陽(yáng)氣的鼓蕩而生長(zhǎng)旺盛，連頭發(fā)也不易脫落，想必都有體會(huì)，一年四季當(dāng)中，夏天洗頭是掉發(fā)最少的，一發(fā)可知全身，內(nèi)臟器官又何嘗不是這樣呢？陽(yáng)氣生發(fā)對(duì)人體的影響，由此可以想見(jiàn)了。
　　地球運(yùn)轉(zhuǎn)了億萬(wàn)年，近一二十年來(lái)大自然面臨著人類的最大挑戰(zhàn)，大到核子裂變的地動(dòng)山搖，小到不可勝數(shù)的車輛、機(jī)器、空調(diào)的不間斷的轟鳴和排污，亙古屹立的冰川為之融化，颶風(fēng)、海嘯、暴雨、地震、荒漠接踵而至，長(zhǎng)此以往，我真不敢遐想我們的后輩骨肉將如何再茍且寄生在這顆危機(jī)四伏的地球上。其實(shí)，今天活著的人都有責(zé)任，不能只顧自己，要尊重自然，保護(hù)環(huán)境。凡事要順從自然規(guī)律，不能用盡手段來(lái)阻遏和背逆氣候的更迭，濫用空調(diào)就是顯著的一例：現(xiàn)今不少市民，出門(mén)冷氣車，工作八小時(shí)蜷縮在空調(diào)下?lián)芘娔X，晚上擁著鴨絨被昏睡，與春夏當(dāng)令的陽(yáng)氣生發(fā)背道而馳，人體數(shù)千年來(lái)積漸形成的生物鐘本能，被非時(shí)之寒顛倒得昏頭轉(zhuǎn)向，面目全非，抗病能力隨之下降，于是感冒發(fā)熱、肺部感染、腰頸椎病、心腦血管病變與日俱增，以前隆冬的疾病都提前來(lái)到了夏天，可以預(yù)言，受寒將成為伏暑威脅人類生命的頭號(hào)殺手，這是夏不養(yǎng)陽(yáng)的惡果所遺。
　　唐代學(xué)者王冰注疏《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“養(yǎng)生者必敬順天時(shí)”，要符合春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的時(shí)序規(guī)律，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”除了生活起居必須保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，突出一點(diǎn)就是避免過(guò)度的寒冷刺激，它有利于陽(yáng)氣的生發(fā)，有利于正氣的內(nèi)存，王冰說(shuō)要“敬順天時(shí)”，我說(shuō)還該加點(diǎn)敬畏心態(tài)，大自然不可侮，當(dāng)火燭小心。

    接受冬病夏治治療的患者，在三伏天30天內(nèi)要在飲食等生活上有所注意：（1）要遠(yuǎn)離空調(diào)，因皮膚會(huì)遇冷而毛孔收縮，影響藥物的滲入，同時(shí)也會(huì)降低經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)的速率和活躍性。（2）少吃冷飲，冷飲一方面可傷及脾胃的陽(yáng)氣，使本已陽(yáng)虛的體質(zhì)更加虛弱，另一方面冷食可使沉積在體內(nèi)的寒氣凝滯而影響治療效果。（3）睡眠充足，睡眠可使全身肌肉放松，神經(jīng)緊張得到調(diào)整，從而提高經(jīng)絡(luò)穴位對(duì)藥物刺激的反應(yīng)。（4）適度鍛煉，可增加神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，鼓舞陽(yáng)氣的發(fā)生，增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表。（5）注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可選服些健脾養(yǎng)肺、補(bǔ)益肺腎的藥膳，避免煙酒、辛辣、海腥發(fā)物。

    尚需說(shuō)明一點(diǎn)，所謂冬季宜用養(yǎng)陰滋補(bǔ)，僅是對(duì)陰虛體質(zhì)或久病陰虛患者而言:夏季宜用補(bǔ)陽(yáng)藥。也只是針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)或久病陽(yáng)虛者而言。對(duì)于一般體質(zhì)之人，或急性病，則不應(yīng)拘泥“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，而應(yīng)該注意“用寒遠(yuǎn)寒，用熱遠(yuǎn)熱”的治療原則。

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   《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽(yáng)。很多人可能都很奇怪，秋冬已經(jīng)很冷了，你還讓我養(yǎng)陰。春夏已經(jīng)很熱了，你為什么還讓我養(yǎng)陽(yáng)？

    在我前幾篇博文中，其實(shí)已經(jīng)講到了一些春夏養(yǎng)陽(yáng)的問(wèn)題（見(jiàn)《為什么要“春捂”》、《春季養(yǎng)生重舒發(fā)》）。今天專門(mén)來(lái)著重解釋下為什么春夏要養(yǎng)陽(yáng)。

    中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人是自然的產(chǎn)物，人的生命活動(dòng)一定遵循自然的規(guī)律，如此才能保證身體健康、百病不侵。這個(gè)道理很好理解，就跟治洪水一樣。大禹的父親治洪水用堵，結(jié)果洪水沖破了堤壩，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，順著自然規(guī)律，就是養(yǎng)生，逆反自然，就是自尋死路。近幾年自然對(duì)人類的報(bào)復(fù)大家有目共睹，這些都是人類破壞自然的結(jié)果。（因?yàn)楸容^關(guān)注環(huán)境，所以這里多羅嗦一下，言歸正傳）。

那么，春夏是怎么樣的自然規(guī)律？春天，天氣漸暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，萬(wàn)象更新，生物都開(kāi)始煥發(fā)光彩。 也就是我們平常所說(shuō)的，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，陰氣開(kāi)始漸收。是一個(gè)陽(yáng)長(zhǎng)陰消的過(guò)程。而夏天，是萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)候，陽(yáng)氣也是最旺盛的時(shí)候。也就是說(shuō)，這兩個(gè)時(shí)段，自然要求所有的生物是把陽(yáng)氣舒發(fā)出來(lái)，不能憋著，我們?nèi)送瑯尤绱恕！按合酿B(yǎng)陽(yáng)”，其實(shí)主要包含兩個(gè)意思 。

    其一，要讓陽(yáng)氣舒發(fā)好。也就是要配合著自然環(huán)境，讓自己體內(nèi)的陽(yáng)氣生上來(lái)。那哪些方式可以達(dá)到這個(gè)目的呢？比如，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗。多去戶外走走，多呼吸新鮮空氣。衣服稍微多穿點(diǎn)，讓身體時(shí)刻保持暖和的狀態(tài)。吃點(diǎn)辛味食物，能促使身體內(nèi)部的生發(fā)。早晨早點(diǎn)起來(lái)。等等這些，都是屬于陽(yáng)氣舒發(fā)的方法。而現(xiàn)在很多人，卻總是違背自然做事。比如不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)去戶外，自詡自己為宅男宅女。為了漂亮，初春就早早得穿上了夏裝，晚上不睡覺(jué)，白天睡不停，這些舉動(dòng)，都是促使陽(yáng)消陰長(zhǎng)的，所以現(xiàn)在很多年輕人的體質(zhì)都很弱，走不動(dòng)路，爬個(gè)幾層樓梯就喘息不止，動(dòng)不動(dòng)就要生病。很多人還很奇怪，我每天生活很正常啊，大家不都這樣嗎，為什么身體感覺(jué)這么不好呢？是的，大家都這樣，所以這樣的大家體質(zhì)都不好。即使現(xiàn)在你感覺(jué)還行，那只是你先天底子好，但是只要你繼續(xù)這么折騰下去，你的身體遲早會(huì)報(bào)復(fù)你的。當(dāng)然了，夏天天氣太熱，已經(jīng)超過(guò)了我們?nèi)说某Ｒ?guī)承受力，所以這個(gè)時(shí)候，我們要出汗，但是不能經(jīng)常大汗。否則也會(huì)因?yàn)槌龊固喽撽?yáng)。而現(xiàn)代人，夏天總是吹著空調(diào)，吃著冷飲，又是把自己的陽(yáng)氣給憋回去了，這個(gè)是夏季養(yǎng)生的大忌，必須得改變。所以，春夏養(yǎng)陽(yáng)，首先，要讓陽(yáng)氣能舒發(fā)，這是養(yǎng)陽(yáng)的第一個(gè)意思。

    其二，要保護(hù)陽(yáng)氣。有人要問(wèn)，這么熱了，還保護(hù)什么？這個(gè)保護(hù)，是我們?nèi)俗陨碓斐傻?。因?yàn)樘鞜崃?，人就喜歡貪涼。春天的表現(xiàn)是脫得太快，其實(shí)“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點(diǎn)，捂點(diǎn)汗出來(lái)才能養(yǎng)陽(yáng)。而夏天，就是前面所講的，吹著冷氣，吃著冷飲。好了，外面確實(shí)很熱，但是因?yàn)槿俗约鹤髂?，把身體里面搞得很寒。所以，為了保護(hù)我們的陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候就要養(yǎng)陽(yáng)了。那么怎么做呢？春天就是穿多點(diǎn)，多做戶外運(yùn)動(dòng)。夏天，就是不能老吹空調(diào)，冷飲要少吃，每天要讓自己出點(diǎn)汗。有句話叫“冬吃蘿卜夏吃姜”，因?yàn)榻褪球?qū)寒的，能驅(qū)走我們體內(nèi)的寒，達(dá)到保護(hù)陽(yáng)氣的目的。所以，夏天的時(shí)候，適當(dāng)吃些熱性的食物還是需要的。有很多地區(qū)流行夏天吃羊肉，因?yàn)檠蛉庖彩丘B(yǎng)陽(yáng)的，就符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的道理。

    說(shuō)到這里，有些人可能會(huì)說(shuō)：哦，我知道怎么做了。然后春天的時(shí)候拼命穿，裹得透不過(guò)氣來(lái)。夏天就姜啊、羊肉吃個(gè)不停。如果這樣做，你就完了。什么事都講究適可而止，我們養(yǎng)陽(yáng)，最終的目的還是為了與自然界平衡。你捂的太多，熱性食物吃得太多，超出了與自然的平衡，照樣要生病。要掌握這個(gè)平衡，做得很完美，那需要專業(yè)人士的指導(dǎo)。我們一般人如何控制這個(gè)度呢？簡(jiǎn)單得說(shuō)，春天日常穿著以微汗為宜，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)多出點(diǎn)汗不要緊。夏天冷氣不要直接對(duì)著人吹，在空調(diào)房里也是微汗為宜。吃冷飲時(shí)放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個(gè)禮拜或一個(gè)月，專門(mén)吃點(diǎn)熱性食物。這樣，基本能達(dá)到要求了。

    所以，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，一要配合陽(yáng)氣舒發(fā)，二要保護(hù)陽(yáng)氣，這樣，才是正確的養(yǎng)陽(yáng)法。