三伏天如何養(yǎng)生呢?

三伏天養(yǎng)生有什麼好方法呢?

三伏天該怎樣養(yǎng)生才正確呢?

三伏天是指從七月下旬到八月中旬的時間，那麼2012年的三伏天該如何養(yǎng)生呢?

醫(yī)學有“補在三伏”之說。

所謂“三伏”，是指7月下旬，氣候漸熱屬初伏，8月上旬為中伏，8月中旬為末伏，氣溫最高，三者統(tǒng)稱“三伏”。

伏天晝長夜 短，汗多易虛。

精力損耗大，不少人夏季體重下降。

此時進補比較容易吸收，可以防止虛衰。

這也是運用了冬病夏治的方法。

所以也有“虛為夏病之本”之說。

因 此，在夏季適量進補，有調補正氣、改善體質的作用。

　　三伏天如何進補
　三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，古代醫(yī)學家曾有告誡：暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足而引發(fā)各種虛癥。

根據(jù)中醫(yī)“虛則補之”的原則，適當合理的“三伏進補”可以提高人的身體素質，關鍵問題是要分清虛實、對癥補益。

　 　夏季進補不同於冬季進補，不宜用滋膩溫熱的補藥，而是注意以清補中藥為佳。

夏季進補應以清熱化濕、清心補脾為主，宜選擇一些益氣養(yǎng)陰生津的藥物，如西洋 參、石斛、麥冬、太子參、百合等，配上一些蓮子、薏米、雲(yún)苓、山藥、白術等以益氣健脾，增加食欲;

立秋過後，又可適當添加一些養(yǎng)陰清潤的中藥。

身體虛弱者 可在醫(yī)生指導下適當服用中成藥進補，氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風散等;

氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。 三伏天養(yǎng)生養(yǎng)神

　　所謂“三伏進補”並非要服用多少營養(yǎng)食物或滋補藥品，而是對身體機能進行全面的康復和調理。

我國歷代養(yǎng)生學家主張，人欲安度炎夏，必須根據(jù)自身的健康狀況及本人的生活習慣，將神補、藥補、食補三者有機配合，靈活運用，方可收到預期的效果。

　 　三伏進補要重視精神調養(yǎng)。

中醫(yī)認為，夏日主火內應於心，心藏神，主神態(tài)。

暑氣入心，易使心火上炎，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動恰是夏　日養(yǎng)生之 大忌。

所以，在三伏酷暑難熬之際，宜將心情平靜下來，防焦戒躁，始終保持“遇事不怒”的氣度，正如《攝生消息論》中敍述的那樣：

“夏季更宜調息淨　心，常 如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”

　　在生活起居方面，要做到既有規(guī)律，又不苛求，飲食清淡、營養(yǎng)充足。

　　為了保證足夠的休息，每天的午睡則是不可少的。

午睡時間不宜過長，15分鐘至1個小時以內為宜，這樣既有助於機體疲勞狀態(tài)的消除，又可避免出現(xiàn)“越睡越困”的現(xiàn)象。

　　三伏天如何養(yǎng)生呢?三伏天是夏季最熱的一段時間了，這段時間的養(yǎng)生很重要，養(yǎng)生方法你學會了嗎?