1.攀爬動作治背痛。 攀爬動作治背痛 美國醫(yī)學(xué)運動協(xié)會勞倫斯博士表示，攀爬動作可使 平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動作一定要循序 漸進，見效后再慢慢增加運動量。方法是：平躺后， 將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數(shù)到10。伸 直右腿，換左腿重復(fù)相同動作。

  2.“西紅柿汁+辣椒”治高血壓。 西紅柿汁 秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。 內(nèi)華達心血管專家喬·D·戈登斯特里奇稱， 由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄 紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。  

 3.車前草治高血脂。路易斯安那州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授帕特里克博 士表示，每天1茶匙車前草水溶后服用，可 使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。

4.少吃主食治偏頭痛。  少吃主食治偏頭痛 米、面等主食含碳水化合物很多，容易導(dǎo)致 血糖紊亂進而引發(fā)偏頭痛。神經(jīng)病學(xué)家麗 莎·K·曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每 天碳水化合物的攝入量控制在300克以內(nèi)。

 5.針灸治失眠。 針灸治失眠 紐約針灸醫(yī)師特拉罕博士表示，針灸治療主 要集中于耳朵上的兩個穴位，目的是讓患者 放松身心，促進大腦中的鎮(zhèn)靜內(nèi)啡肽和神經(jīng) 傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放量。嚴重失眠需要至少10次 針灸治療方可見效。 

 6.喝水治煙癮。 喝水治煙癮 專門從事物質(zhì)依賴研究的心理學(xué)專家霍瓦特博士表 示，這是典型的"替代療法"。本質(zhì)上，吸煙和喝水 都是"手---口"的動作，容易導(dǎo)致次生上癮。專家 建議：煙癮發(fā)作時，除了喝水療法之外，還可選擇 運動等替代，以轉(zhuǎn)移注意力。 

7.做眼操治近視。 做眼操治近視 每天做25分鐘"眼操"，每周6天，持續(xù)30天。 動作包括"360度慢慢轉(zhuǎn)動眼珠"等。 

 8.爬山治酒癮。  爬山治酒癮 華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬拉特表示，爬山能 鍛煉人的毅力，堅定信念，對戒酒非常有益。 

9.改變生活方式治前列腺癌。 改變生活方式治前列腺癌 加州預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所主任奧尼什博士介紹， 新的生活方式包括：每周至少3小時鍛煉， 低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多 與病友聊天。 

 10."離開+鍛煉+寫作"治易怒。 離開 對于暴脾氣的人來說，臨床心理醫(yī)生哈賓博 士介紹了一種"短期制怒法"：當(dāng)預(yù)感爭吵處 于醞釀期時，立即轉(zhuǎn)身離開，或進行一次高 強度的鍛煉。而"長期制怒法"則是寫作。

雞蛋最新五大保健功能

近年來，國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家對雞蛋的營養(yǎng)價值和保健 功能有了新的評說。概括起來，主要有五個方面。 雞蛋是人類理想的天然食品，但在吃法上也應(yīng)注意科學(xué)。對 老年人來說，吃雞蛋應(yīng)以煮、臥、蒸、甩為好。因為煎、炒、 炸雖然好吃。但較難以消化。 如將雞蛋加工成咸蛋后，其含鈣量會明顯增加，可由每百克 的55毫克增加到512毫克，約為鮮雞蛋的10倍，特別適宜于骨 質(zhì)疏松的中老年人食用。

 一是延緩衰老。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。營養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”，不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一 個雞蛋。我國民間流傳的許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋。例如，何首烏煮雞蛋，雞蛋煮豬腦， 雞蛋粥等等。

二是健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素。對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿會通過 血液到達腦內(nèi)。從而可避免老年人的智力衰退，并可改善各個年齡組的記憶力，因此，不管 是青少年，還是中老年，要保持良好的記憶力，只要每天吃一兩個雞蛋就行了。 

 三是保護肝臟。雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和兔疫功能。

 四是防治動脈硬化。美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了令人意料之外的驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4一6 湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇從百分之一千毫克降到百分之一百八十毫克。這一研究 成果，得到世界醫(yī)學(xué)界的關(guān)注。各國相繼以此法用于臨床，均獲得滿意效果。 

 五是預(yù)防癌癥。雞蛋中含有較多的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進行的分 析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝人量成反比。居民血液中含硒量較高或吃含硒量較豐富 的食物的地區(qū)，總的癌癥死亡率要低于那些居民攝人硒少的地方的死亡率。