每一位考生在中、高考前都受到了“國寶級”待遇，精神也處于高度緊張狀態(tài)，考試過后，難免會從“極度緊張”演變?yōu)椤皹O度松弛”。而家長們在大考結(jié)束后往往想不起來關(guān)注孩子的精神狀態(tài)，覺得“讓孩子放松就好”。事實上，考試結(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失，相反，考試后，從緊張到松弛巨大的心理落差、對考試成績的預(yù)期與實際結(jié)果的差異……會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂，這可能會給孩子的身心健康帶來嚴重影響。專家提醒，家長更應(yīng)該重視子女的考后心理疏導(dǎo)。

    一年一度的中、高考終于結(jié)束了，考生難免會從“極度緊張”演變?yōu)椤皹O度松弛”。而家長們在大考結(jié)束后往往想不起來關(guān)注孩子的精神狀態(tài)，覺得“讓孩子放松就好”。事實上，此時考生的精神狀態(tài)仍然是不可忽視的，考試后，從緊張到松弛巨大的心理落差、對考試成績的預(yù)期與實際結(jié)果的差異……會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂，這可能會給孩子的身心健康帶來嚴重影響。
    除了晝夜顛倒、盲目放松的心理外，眼下，還有另外兩種考生心理占據(jù)暑假的主流。心理專家高宏老師表示：一是過度興奮型，盲目認為自己考試發(fā)揮出色，結(jié)果可能是分數(shù)和自己期望的結(jié)果相差較遠；二是灰心失望型，這類孩子可能確實是考場發(fā)揮失利，也可能是自己夸大了考場上的失誤，從而悲觀失望，容易走入心理誤區(qū)。
    因此，家長更應(yīng)該重視子女的考后心理疏導(dǎo)。家長不妨幫助考生全面分析考試勝敗的原因，客觀評價考生，既不要盲目夸大考生的優(yōu)點，也不要把考生評價得過低，幫助考生對自己有一個正確的評價，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同時，家長也可以幫助孩子學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。告訴自己的孩子：考試給予了他們一次甄別能力、特長、興趣、愛好的極好機會，使他們能夠根據(jù)自己的實際情況，重新確立努力方向。每個人都有長處，每個人都有屬于自己的天空。

    7種方法可舒緩考生大考后心理壓力

    高宏給廣大家長和中、高考考生提供了7種舒緩心理的方法：
    1、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。
    2、親近動物和植物法：走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。
    3、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。
    4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
    5、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。
    6、補償升華法：以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長)補償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導(dǎo)向積極方面，通過作出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。
    7、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益)，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

    孩子擁有健全的人格比分數(shù)更重要

    比起課堂上的考試成績，讓孩子在和睦溫馨、積極向上的家庭氛圍中成長，讓他們擁有健全的人格，這些更能對一個孩子影響深遠，才是孩子永遠幸?？鞓返脑慈?。在父母陪伴下長大的孩子，因為有愛，會活得樂觀、堅強、開朗。高宏指出，健全的人格包含很多因素，比如愛的能力、生的本領(lǐng)，但以下5個方面都是無法繞開的重要話題。
    1.要培養(yǎng)孩子誠實的品質(zhì)，讓孩子了解愛與被愛是幸福的事。父母應(yīng)該為孩子營造一個良好的家庭氛圍，讓孩子從生活的點點滴滴中去體會愛。家長每天都要擁抱孩子，告訴孩子無論什么情況，爸爸媽媽永遠都愛他，這會讓孩子感到被濃濃的愛包圍著，覺得非常幸福。但父母親對孩子的愛絕不等同于溺愛，必須要告訴孩子什么是真善美，什么是羞恥、恐懼、艱難，讓孩子感受到學(xué)習(xí)是生活中非常重要的事情，同時也是幸福的事情。
    2.盡早地為孩子提供社會實踐的機會。在中國，絕大多數(shù)學(xué)校和家庭教育的終極目的就是考大學(xué)，但為什么要上大學(xué)？上完大學(xué)干什么？這些問題甚至都沒有仔細想過。孩子們最終要走向社會，他們對社會、對自我的認識，待人接物、與人相處的本領(lǐng)，對知識與職業(yè)關(guān)系的深刻理解以及付諸實踐的能力，這才是家長最應(yīng)關(guān)切的，這些才是孩子在社會上生存所需要的最基本的技能。這些意識的培養(yǎng)，必須從童年、少年時代開始。
    3.多帶孩子四處旅行，開闊孩子的視野。真正的素質(zhì)教育絕不應(yīng)該培養(yǎng)出一個弱不禁風(fēng)、不諳世事的書呆子。一個人的胸襟氣度是后天培養(yǎng)出來的，想讓孩子成長為怎樣的人，父母的引導(dǎo)至關(guān)重要。建議家長寒、暑假最好都要帶孩子出去旅行，通過旅行，可讓孩子知道外面的世界如此寬廣，祖國的河山如何壯美，人類的文明多么悠遠，可以增長孩子的見識，讓孩子懂得欣賞美，并可借此增長孩子的志氣，開闊孩子的視野，孩子那小小的胸襟也會情不自禁在天地間一草一木的熏染中豁然起來。
    4.親近大自然，讓孩子找到玩的靈感。孩子們現(xiàn)在是在鋼筋水泥的城市森林中長大，不知道怎么和大自然親近，不知道怎么從大自然中找到玩的靈感，這時候就需要父母出馬了。建議家長每周都盡量抽出一天時間帶孩子到大自然中去玩，去看春天的桃花，去走夏天的草場，去欣賞秋天的紅橘，去感受冬天高山上雪和風(fēng)的威力……讓孩子在玩的過程中，去體會自然界的奇妙與樂趣，提高膽識；讓孩子懷著對外界的未知一點點去發(fā)現(xiàn)，充滿了無限的樂趣。真正的學(xué)習(xí)不就是這樣嗎？
    5.多做運動，讓孩子擁有一個健康的身體。在從小就競爭激烈的時代背景下，父母往往過于注重孩子的學(xué)習(xí)成績，忽略了孩子的身體素質(zhì)，很難想象一個身體虛弱的孩子能承擔(dān)繁重的學(xué)業(yè)壓力。建議家長每個星期至少抽出一天帶孩子參加體育鍛煉，例如：騎自行車、打羽毛球、輪滑、爬山等。美國的孩子在申請常青藤盟校時，身體素質(zhì)、學(xué)術(shù)成績和社會實踐各占總標準的1/3。(本報記者 項丹平)