擁有一口潔白亮麗的牙齒是每個(gè)人想要的，它可以讓你隨處綻放自信笑容。一口健康的好牙，除了養(yǎng)成刷牙和使用牙線保持口腔衛(wèi)生習(xí)慣外，還應(yīng)該學(xué)會(huì)自己處理一些常見(jiàn)的牙齒及口腔疾病，再加上日常飲食調(diào)節(jié)，你就可以綻放自信的笑容了。

　　7種牙病自己搞定

　　1、牙齒過(guò)敏

　　多為牙齦萎縮所致。日常生活中，漂白劑、除垢劑及某些牙膏含有研磨劑和磷酸鹽，都會(huì)導(dǎo)致牙過(guò)敏。刷牙不要過(guò)于用力。如果牙齒久痛不去，應(yīng)看牙醫(yī)。

　　2、掉牙

　　打球或溜冰等運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致牙齒脫落后，用牛奶把牙齒沖洗干凈，然后立即放回牙槽原位，墊上軟布或濕茶葉袋再輕輕咬合。如果掉牙回位及時(shí)，有時(shí)候可以重新與牙齦復(fù)合。一兩個(gè)月之后，牙齒會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

　　3、口腔上顎燙傷

　　對(duì)于飯菜溫度太高導(dǎo)致的口腔上顎燙傷，用溫鹽水（1杯溫水加一茶匙食鹽攪勻）漱口，可緩解。食鹽具有中和口腔酸性緩解，防止細(xì)菌感染。

　　4、下巴疼痛

　　夜間睡眠磨牙也會(huì)導(dǎo)致下巴疼痛。專家建議，一要經(jīng)?；顒?dòng)下巴。二要側(cè)臥或仰臥，枕頭高度及硬度合適，盡量避免俯臥。

　　5、口腔潰瘍

　　常吃辛辣食品、缺乏維生素等多種因素都會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍。專家建議，用棉球蘸植物油，然后壓住潰瘍面，每天3-4次，可有效緩解。

 

　　6、補(bǔ)牙材料脫落

　　吃爆米花、花生等食物所致的補(bǔ)牙材料脫落。用無(wú)糖口香糖（嚼過(guò)之后）或軟蠟填補(bǔ)牙齒空缺處，可減少牙過(guò)敏。也可以上藥房購(gòu)買臨時(shí)牙填充材料。

　　7、牙齦疼痛

　　牙齦炎不可輕視，會(huì)導(dǎo)致心臟病危險(xiǎn)增加7倍，胰腺癌增加63%。專家建議，用薄荷茶漱口，有助于緩解牙齦疼痛。另外，還應(yīng)該早晚刷牙和經(jīng)常使用牙線潔齒，盡量少吃糖。

　　6種食物護(hù)牙好幫手

　　1、芹菜

　　當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋斑@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)薄?/P>

　　另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

 

　　2、乳酪

　　誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

　　早餐來(lái)一份西紅柿乳酪三明治：準(zhǔn)備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來(lái)。以錫箔紙將土司整個(gè)包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8~10分鐘即可。

　　3、綠茶

　　綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個(gè)人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

　　4、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

　　5、香菇

　　菇類對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。

　　6、番石榴

　　想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆番石榴是另一個(gè)好方法。番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。

　　維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。