心臟寫給人類的一封信編前 9月最后一個星期天是世界心臟日。 今日是中秋佳節(jié)。人們在賞月、吃月餅之余，不妨聽聽“五臟”對人類的傾訴。因此特編發(fā)這期以“第一人稱方式”寫的《心臟寫給人類的一封信》一稿，溫馨地告誡讀者了解、愛護好自己的心臟。 權當編者一份心意吧。 親愛的人類朋友們： 你們好！ 【我的個性告白】 提起我，大家一定不會陌生，作為忠誠的象征、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你們的世界里隨處可見。猜出來了嗎？我就是安居在你們胸腔里的那顆心。 雖然我的知名度很高，但并不是所有人都真正了解我。今天我想寫一封信給你們，說說我的喜怒哀樂，以及那些不為人知的一面。 我是身體里最強的泵，談到我的大小，不少人都會攥緊拳頭說：“看，我的心臟就這么大。”一般成年后的我，身長約15厘米，體重約350克。別看只有普通梨子大，這么多年來，我一直默默地為體重是我200倍的主人的身體，源源不斷地輸送血液，運送維持生命的能量。只要生命不息，我就一直跳動下去。有人計算過，我一生泵血所作的貢獻，相當于將3萬公斤物體，舉到喜馬拉雅山頂峰。 我跟你們一樣，每天也有上班和休息時間。正常工作時，我每分鐘跳動約60～70次。換句話說，我用1/3的時間工作，2/3的時間休息。當主人熟睡時，我又自動調節(jié)為每分鐘跳動40～50次。 我很會保護自己，當我身上某些血管的供血能力明顯減少時，我會發(fā)出警告信號，讓主人胸前區(qū)感到疼痛不適，并提醒主人：趕緊采取措施，保護我吧！ 【我害怕“壞主人”】 每當人們要表達誠心和愛意，說“我把真心獻給你”時，我就很榮耀地覺得，自己是這個世界上最珍貴的東西。但有些時候，我卻覺得自己非常不受重視，甚至還會受到傷害。很多人因為自己生活方式不健康，心臟出了問題，他們會對別人說，是心臟自己壞了，這讓我覺得不公平。 我們心臟界流行一句話：“世界上沒有壞心臟，只有壞主人。”平日，我們也會在私下比較各自的主人，如果誰的主人屬于下面某一類，我們就會替他擔心。 “三高”的主人。醫(yī)學專家說過，高血壓、高血脂、高血糖，是導致心血管疾病的重要病因。高血壓會增加血管阻力，使我向外泵血時不得不加大力量，久了，我就會變得肥大，嚴重時甚至會累到衰竭。高血脂易造成動脈粥樣硬化，易發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死。此外，Ⅱ型糖尿病患者，心血管并發(fā)癥的幾率大于70%。 吸煙的主人。只要看到主人點燃香煙，我就非常害怕。香煙中的尼古丁和煙霧中的許多有毒物質，會刺激全身的血管收縮，使血管變得越來越硬，血壓越來越高。為對抗這些壓力，我不得不拼命工作。煙霧中的一氧化碳，還會增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危險性增加。 酗酒的主人。我最怕主人酗酒，喝多了就會傷害到我，讓我顫抖（房顫），甚至破壞我本來很熟練的泵血功能。 熬夜的主人。近年來，30歲左右的年輕人發(fā)生心梗的病例逐年增加，很大原因在于生活沒規(guī)律，壓力大，造成身體透支。夜間本是血管內皮細胞進行新陳代謝的時候，如果規(guī)律被打亂，對心臟的損害就很大。 精神壓力大的主人。主人精神壓力大，我的生活就沒辦法正常繼續(xù)。承受巨大壓力的人，發(fā)生動脈粥樣硬化的風險升高2倍，從而使心臟病發(fā)作的風險大大增加。 【我喜歡做六件事】 多和人打交道。美國有專家在30年中跟蹤了2000多位男性，結果發(fā)現(xiàn)，性格內向的男性，死于心臟病的幾率高出性格開朗者50%。而喜歡交往的人，往往擁有一顆健康的心臟。 每天開懷一笑?？梢悦黠@提高患者體內“好膽固醇”(即高密度脂蛋白膽固醇)的水平，降低心臟病發(fā)作的風險。這說明，開心在幫人們減壓，也在幫我們放松。 主食喜歡粗一點。多吃全谷類食物，總膽固醇、“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇）就會下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的死亡率就會下降2%。早上，不妨來一碗熱騰騰的麥片粥。 偏愛紅顏色果蔬。我最愛吃紅色食物，如西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用。紅色食物中含有豐富的B族維生素和鐵元素。此外，紅色食物還有增強記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。 零食最愛是堅果。榛子、核桃、杏仁等堅果類食物，其脂肪酸含量極為豐富，能調節(jié)血脂、降低膽固醇、防治冠心病等缺血性心臟病。有研究表明，長期、適量進食堅果，患心臟病或冠心病的幾率將降低50%。 帶計步器快步走。快步走是我喜歡的一項運動，專家也認為，走路是心臟病和心梗病人康復治療佳法。不久前，美國一項對1645名、65歲以上老人進行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。 期待您理解和呵護的心
?。ㄗ髡叻謩e系長沙市中心醫(yī)院心血管內科副主任、副主任醫(yī)師及主治醫(yī)師） ?。P賢頌 趙揚程） |
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