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距離高考只有一個(gè)月的時(shí)間，考生們的復(fù)習(xí)已進(jìn)入“白熱化”的階段，但心里的焦慮、壓力、 擔(dān)憂，成了順利復(fù)習(xí)的“攔路虎”。日前，海南中高考減壓首場公益講座在海南華僑中學(xué)舉行，國 家二級(jí)心理咨詢師張開基通過鮮活的例子、輕松的語言、啟發(fā)心靈的互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生感受了一次 心靈的“訓(xùn)練”。 過的試卷，向老師請(qǐng)教時(shí)不要只問某一道題，而是要請(qǐng)教老師“這份試卷中我的知識(shí)有哪些缺 陷?”讓老師從這份試卷中幫忙分析還需要查哪些漏、補(bǔ)哪些缺，這樣才能真正地把知識(shí)系統(tǒng)化;同 時(shí)，還要向老師請(qǐng)教，通過考卷的表現(xiàn)，如何復(fù)習(xí)才是有效的，如何找到自己的缺陷和優(yōu)勢(shì)，以便 在高考中制定適合自己的策略，應(yīng)對(duì)自如。 山車忽高忽低怎么辦?對(duì)此，張開基說，無論對(duì)高考，還是所遇到的困難，都有一個(gè)“人生通用公 式”，那就是面對(duì)和接受問題、解決問題、放下問題。對(duì)于不穩(wěn)定的成績，首先要接受、直視它， 并且相信就像有上山的路就有下山的路一樣，分?jǐn)?shù)能降下來就必有升上去的方法，關(guān)鍵是找到上升 的方法，讓自己通過困難成長，成長比分?jǐn)?shù)重要。 可以有用于高考，甚至學(xué)生一生都能受用，因?yàn)楦咧须A段是學(xué)生價(jià)值觀的形成時(shí)期，通過高考來樹 立這樣的價(jià)值觀，遠(yuǎn)比如何應(yīng)對(duì)高考更重要。 掌可達(dá)800次的結(jié)果吃驚不已。人的潛能是可以無限開發(fā);這讓我們懂得了不能在考試前就給自己設(shè) 定了一個(gè)框框，一只攔路虎，應(yīng)該勇于突破，創(chuàng)造更好的自己……游戲后，同學(xué)們分享自己感受時(shí) 紛紛表示受益匪淺。對(duì)此，張開基指出，為何人會(huì)說得少、做得多，是因?yàn)槿擞卸栊?，而低估了?/FONT> 己，這在高考復(fù)習(xí)的過程中也很常見，因此，要通過鼓掌的游戲，讓同學(xué)們尋找“生命的力量”， “高三不搏，人生白活?！币痪涑錆M力量的話語，能給予自己應(yīng)對(duì)困難的信心和力量。 應(yīng)對(duì)困難。 胸地走向食堂;下晚自習(xí)時(shí)，也要昂首挺胸地走回宿舍?！笨梢酝ㄟ^這樣的行為達(dá)到精神鼓舞的目 的，或打印出自己理想大學(xué)的校門圖片時(shí)刻鼓勵(lì)自己，或者給自己寫下目標(biāo)時(shí)時(shí)溫習(xí)。也可以學(xué)習(xí) 心靈自勵(lì)手語操，通過手捂著胸口、拍拍自己的肩膀，告訴自己“我真的真的很不錯(cuò)”等話語給予 自己鼓勵(lì)。 己，時(shí)間長了會(huì)改變觀念，進(jìn)而改變自己的心態(tài)，心態(tài)改變了，學(xué)習(xí)狀態(tài)也會(huì)隨之改變，學(xué)習(xí)效率 也會(huì)得到提升，考試分?jǐn)?shù)的提高也就不在話下了。 不懂并不等同于明天的不懂?！薄熬退隳悻F(xiàn)在不及格，你也有考及格的潛力……如果你具備考二本 的實(shí)力，你就有希望考一本?！边@一句句口訣讓人為之振奮。用張開基的話說，這是高效的自我暗 示方法。 不妨自我暗示“我不會(huì)別人也未必會(huì)”，以此來驅(qū)散心理壓力。張開基分析說，高考中80%的題型 基本上是年年一樣，中高考是一種全面的考察，不會(huì)因一題或某一門課影響全局。因此要學(xué)會(huì)自我 暗示，自我安慰，防止產(chǎn)生惡性循環(huán)。遇到焦慮、擔(dān)心的情況，可以多方調(diào)整，比如換個(gè)角度看問 題、把煩惱寫出來、唱具有心理暗示的歌曲等。 己說：“hello，高考，我來啦!” 到別人也會(huì)做;遇到難題，要與它交朋友，不要害怕。 應(yīng)該及早重視，從高二年級(jí)就開始嘗試并訓(xùn)練。在他所著的《激發(fā)潛能，高考從心開始》一書中還 提及跳出高考看人生，尋找中華文化的“根”———自強(qiáng)不息，厚德載物，這就是當(dāng)年闖關(guān)東的精 神，就是下南洋的精神，而每個(gè)人的方法各有不同，不強(qiáng)求一致，但無論是學(xué)習(xí)方法還是心理調(diào) 試，都一定要找到適合自己的方法，才會(huì)對(duì)自己有用。 |
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