一年一度的高考是關(guān)系到千家萬戶的大事。隨著高考臨近，考生和家長也都不由自主地緊張起來，那么，如何營造一個(gè)輕松快樂的環(huán)境，能讓考生有一個(gè)良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，以快樂的心情去迎接高考。

     首先應(yīng)為考生營造輕松快樂的家庭環(huán)境。為考生營造輕松快樂的家庭環(huán)境，有利于緩解孩子壓力。很多家長，可能都有這種切身體會(huì)，越是臨近高考，心情越緊張，甚至有些家長還出現(xiàn)焦慮不安的心態(tài)。家長一緊張，家庭氣氛就變得局促不安，這種敏感的心理非常容易傳到應(yīng)考的孩子，這樣一來，無形中就給孩子增加了心理負(fù)擔(dān)。

      其次是要降低對(duì)孩子的期望值。多年實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，高考前的一段時(shí)間里，很多考生普遍感到壓力大，甚至有些考生由于神經(jīng)太過緊張，導(dǎo)致注意力不集中，記憶力、理解力也隨之下降，答題反應(yīng)遲鈍，這種現(xiàn)象就是人們常說的“考試焦慮癥”。這種癥狀出現(xiàn)的客觀原因，多是家長較高的期望值帶給孩子的精神壓力。分析學(xué)生的主觀原因，家長對(duì)孩子期望值過大，考生怕失敗是最大的心理負(fù)擔(dān)。做為家長，要放松緊張的情緒，多給孩子一些輕松的快樂，少給考生增加思想壓力，如可以在餐桌上談?wù)撘恍┹p松有趣的話題，讓歡樂沖淡緊張；比如可以在孩子復(fù)習(xí)之余，在客廳放一些輕松、歡快、柔和的音樂，讓孩子的精神得到緩解和放松；或是陪孩子一起到戶外做一些體育運(yùn)動(dòng)，通過活動(dòng)來釋放壓力等。

     家長要做好后勤部長，科學(xué)搭配孩子的飲食營養(yǎng)。由于考生考前的復(fù)習(xí)量大，學(xué)習(xí)時(shí)間長，將大量耗費(fèi)精力和腦力，體能和營養(yǎng)消耗大大增加，因此，要補(bǔ)充一些既補(bǔ)腦又緩解疲勞的食物?？忌记胺笍?fù)習(xí)時(shí)間較長，容易造成眼疲勞，除了注意休息，光線調(diào)整號(hào)外?？记疤鞖庋谉幔菀子绊懯秤颓榫w上的煩操，飲食上要選擇孩子喜愛吃的且富含營養(yǎng)的食物，要變花樣，提高孩子的食欲。在主食方面，考生要適當(dāng)吃一些粗、雜糧，如豆類、薯類、玉米、標(biāo)準(zhǔn)粉等，這些食物含有維生素B1、B2等，可增加食欲，促進(jìn)糖代謝，幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，提高大腦的工作效率。

      另外，家長應(yīng)學(xué)一點(diǎn)考前指導(dǎo)的基本知識(shí)，指導(dǎo)孩子有計(jì)劃、有目標(biāo)的面對(duì)各門功課?？记?，要幫助并提醒孩子備齊考試用具。如簽字筆、鉛筆、橡皮、圓規(guī)、直尺、三角板、墊紙板等文具，還要叮嚀考生帶好準(zhǔn)考證，遵守考試紀(jì)律，按時(shí)參加考試。家長要提醒和教育自己的孩子：高考紀(jì)律嚴(yán)明，毫無可乘之機(jī)，而且對(duì)違紀(jì)者“零容忍”，千萬不能有任何僥幸心理和作弊動(dòng)機(jī)，以免得不償失。

     家有考生，家長與孩子同舟共濟(jì)，只要正確引導(dǎo)，堅(jiān)定必勝信念，終能取得良好效果。