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一般所說之寒背，實(shí)際上原不算是什么病，純是有關(guān)人士在發(fā)育時期，不太注意坐立起行之姿勢，要么就是長相過高，有點(diǎn)覺得不太自然，便有意低著頭，久而久之也就形成了駝背彎腰之陋習(xí)，間中雖也打醒精神挺一下，但過不旋踵又彎腰如故。長此以往也就亦人不雅之觀感。 而寒背者本身也因之產(chǎn)生一定程度之自卑心理，要挺直胸膛反感不大自然，只有彎腰哈背才覺舒服些。而要克服此種陋習(xí)，說真的只要寒背者不是患上什么先天性脊柱發(fā)育不良之癥，而有一丁點(diǎn)兒挺起胸膛與腰干之勇氣，再加上無時無刻提醒自己要保持端正之姿勢，用意志行動持之以恒，再加些頑強(qiáng)之毅力，寒背之現(xiàn)象是完全可以矯正過來的。而所說之恒心與毅力是絕對地重要，原因稍一松懈就會故態(tài)復(fù)發(fā)。尤其在端正姿勢之初期，或多或少都會產(chǎn)生一系列心理與生理壓力，比如挺胸直腰之際總是怕人誤會自己是裝其高傲之相，這一點(diǎn)就得完全要做到不用太多去理會對方，自己挺直身起碼好過蝦腰縮頸受人輕視與鄙夷。 要老是耷拉著個腦袋與彎起背脊，簡直就亦人軟弱不振和寒酸之相；至于在生理上之壓力，因?yàn)橐?jīng)常保持端正之姿勢，初時可能會造成頸項(xiàng)肩背和腰部之肌肉緊張并酸痛，此點(diǎn)完全可求救於理療或按摩醫(yī)師，了不起做它十幾次之治療，腰背酸痛之癥自會消失。要不也可自行做些輕松體操，加強(qiáng)頸項(xiàng)腰背肌肉之訓(xùn)練，或者就游下水，做些背之運(yùn)動；具體做法，可俯臥地板上，將雙手置放于腰側(cè)臂上，並有規(guī)律地向背部挺伸，抬頭抬胸及腰，并保持下半身不動，而運(yùn)動量及動作弧度方面就須由小到大，由輕到重，絕不可逞強(qiáng)超重，引起腰肌勞損。 睡眠之時，最好是睡硬板床，並備置合適之健康枕，有助肩背頸項(xiàng)之肌肉得到充分之休息。平時歇下時可也可在背部正中置一小枕，或者連接腰部，令胸腰挺起，這一切都有助于頸項(xiàng)腰背之肌肉，得到適當(dāng)之牽引與休息。若是患有寒背又久不理會，慢慢肩膀與后腦一樣高，則頸項(xiàng)腰背之肌肉真的會為過于前傾之頭顱承受其牽拉而極易疲勞，產(chǎn)生腰背發(fā)痛和頸椎綜合癥，同時也令胸廊發(fā)育畸形，並影響胸腔內(nèi)心之心臟，肺部之正常功能，氣血之循環(huán)也因之大受阻礙，所謂身子不正直，氣血也就翳滯，人體各組織因而也缺了足夠之氧氣與血，精神也就越來越差，變得不耐勞作，諸癥也就蜂起，所以寒背絕不可忽視。
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