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導(dǎo)語：養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖)。睡覺是我們每天都必須要做的事情，充足的睡眠，有利于身體健康，但是如果不正常的睡眠方式會大大降低睡眠質(zhì)量，威脅到我們的健康，下面列舉出最常見的10種錯(cuò)誤睡眠方式，看看自己睡覺是不是也這樣。
養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖) 1、枕頭過高： 從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖) 2、枕著手睡： 睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。
養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖) 3、被子蒙頭： 以被蒙面易引起呼吸困難；同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。
養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖) 4、張口呼吸： 閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入
養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖) 5、劇烈運(yùn)動(dòng)： 睡前劇烈活動(dòng)，會使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖) 6、對著風(fēng)睡： 人體睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。
養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖) 7、坐著睡： 有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯剐穆蕼p慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個(gè)被子去單位呀，找個(gè)地方一呆就得了。
養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖) 8、睡前生氣： 睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖) 9、睡前飽餐： 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
養(yǎng)生警惕：千萬當(dāng)心！這10種睡姿最傷身(圖) 10、睡前飲茶： 茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。 |
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