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養(yǎng)生需要順天時,別讓健康“搭錯車”

 sd-Hw 2012-03-09
養(yǎng)生需要順天時,別讓健康“搭錯車”(1)
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夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。逆其根,則伐其本,壞其真矣。

《內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》

人類的生命過程是遵循著一定的自然規(guī)律而發(fā)生發(fā)展的,大自然是人類活動的場所,為人類生存提供必要條件,自然界的變化直接或間接地影響著人體,使之發(fā)生相應(yīng)的生理和病理變化。因此,順應(yīng)人體生理之自然和天地變化之自然來養(yǎng)生治病應(yīng)是養(yǎng)生與康復(fù)的基本原則。

一年四季,每個季節(jié)都有其不同的特點(diǎn)和養(yǎng)生要點(diǎn),如果你想養(yǎng)生,只有順應(yīng)天時,健康才不會“搭錯車”。

春季養(yǎng)生

春天是陽長陰消的開始,所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天主生發(fā),萬物生發(fā),肝氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主,因為一旦傷了肝氣,就會降低人體適應(yīng)夏天的能力。

春天的衣、住、行、食要注意以下方面:

早春天氣,乍暖還寒,有時還會倒春寒,所以一定要注意增減衣服。所謂“春捂秋凍”,就是說早春要穿暖一點(diǎn),不要急于脫冬衣。

辦公室及家庭要多開窗戶,一天至少開兩次窗戶,每次15~30分鐘。

要多出去郊游、踏青、賞花,多走路、多運(yùn)動。即使不想運(yùn)動,也應(yīng)到室外多曬太陽以達(dá)到養(yǎng)陽的目的。

應(yīng)多吃溫陽性食物,五禽之中雞養(yǎng)肝,所以春天應(yīng)多食燉雞以養(yǎng)肝;多吃生發(fā)性食物,如豆芽、韭菜等,以助肝之生發(fā);多吃酸味食物,因為酸入肝,所以多食酸性食物有利于肝的滋潤;多吃甜味食品,如水果、甜粥(糖尿病患者例外)。

夏季養(yǎng)生

夏天是陽長陰消的時期。夏天主長,萬物茂盛,心氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主,并且要使氣得泄(當(dāng)出汗就出汗)。因為夏天屬陽,陽主外,所以汗多,如果逆之則會傷心,秋天就會得痰證(呼吸方面的?。@樣會降低人體適應(yīng)秋天的能力。

夏天的衣、住、行、食應(yīng)注意以下方面:

衣服要少,保證透氣,布料要柔軟吸汗,但應(yīng)少穿露臍裝,以免脾胃受涼。

要早睡早起,平時多開窗通風(fēng),中午為防暑熱,進(jìn)入室內(nèi)可關(guān)窗。冰箱要經(jīng)常清洗、消毒,食物要使用保鮮膜。電風(fēng)扇不要對人直吹,不能開著電扇睡覺,空調(diào)溫度不應(yīng)低于23 ,在生活中要勤換衣服、勤洗澡。

中午應(yīng)適當(dāng)午休30~60分鐘,心情要保持舒暢,經(jīng)常到郊外游玩。游泳是這個季節(jié)里最好的運(yùn)動方式。

在夏季應(yīng)多吃“苦”,因為苦味能去火,并且苦味入心,能起到清心火的作用,平時可常吃苦瓜之類的苦味食品;多吃清暑利濕之品,如西瓜、綠豆等;平時要多喝水,因為夏天熱重、陽重,出汗多易耗津傷陰,水為陰,所以喝水可以直接養(yǎng)陰生津;多吃生津養(yǎng)陰之品,如藕粉、大米粥等。

秋季養(yǎng)生

秋天是陰長陽消的季節(jié),所以應(yīng)以養(yǎng)陰為主。秋天主收,萬物收斂,肺氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主,收斂神氣,反之則會傷肺,到冬季就會得腹瀉等疾病。

秋天的衣、住、行、食應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

民間有“春捂秋凍”的說法,但秋凍要適當(dāng),因為“一場秋雨一場寒”,所以秋天衣服既不能驟增,也不能驟減,以免受寒。

要早睡早起,從而收斂神氣,使心神安寧,房間要經(jīng)常通風(fēng),尤其是廚房更要注意通風(fēng)。

在秋高氣爽的天氣里,可以多到郊外、農(nóng)村、田園去感受金秋豐收的喜悅,參加采摘活動。也可以進(jìn)行爬山、打球之類的戶外活動,進(jìn)行深呼吸,鍛煉肺的呼吸功能。

秋季里應(yīng)多吃堅果,達(dá)到健腦的目的;多吃羊肉,羊肉有點(diǎn)腥,卻補(bǔ)肺,因為在五味與五臟的關(guān)系中,辛入肺,腥也屬于辛,所以羊肉可以補(bǔ)肺;因為菊花茶有明目、潤肺的作用,所以應(yīng)多喝菊花茶;少吃辛辣、煎炸食品,因為秋燥本已傷津,不能再火上澆油。

冬季養(yǎng)生

冬天,大地收藏,萬物皆伏,腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏,養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主,逆之則傷腎,春天就會生痿病。

冬天的衣、住、行、食應(yīng)注意以下方面:

冬季里衣服要穿暖,平時多到戶外曬曬太陽。

早睡晚起,保持較長的休息時間,中午時可以開窗通風(fēng),讓充足的陽光曬進(jìn)屋子里。

多到戶外運(yùn)動,呼吸陽氣,但是運(yùn)動后不宜洗冷水澡,也不提倡冬泳,以免陽氣損耗太大。

冬季應(yīng)避免血液黏稠,所以要多吃保護(hù)心腦血管的食品,如山楂、黑木耳等;因為黑色入腎,所以要多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆等;冬天是進(jìn)補(bǔ)的重要時期,可多吃一些延緩衰老的食品,如冬菇、靈芝、蜂蜜、龜、何首烏等;多吃溫補(bǔ)性食物,主要指溫?zé)峒梆B(yǎng)陽性食物,如羊肉、雞肉、狗肉等,冬天以燉食為宜。

健康情報站

秋冬也需養(yǎng)陽

許多人都認(rèn)為春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰,所以秋冬就不用養(yǎng)陽了,這是不科學(xué)的。

對于人體來說,陽代表能動的力量,即機(jī)體生命機(jī)能的原動力。陽化氣,人們把陽和氣連起來叫陽氣;陰代表精、血、津液等營養(yǎng)物質(zhì),即機(jī)體生命機(jī)能的基本物質(zhì)。陰成形,通常又把它叫做陰液。陰液是有形物質(zhì),濡養(yǎng)了人體形態(tài)的正常發(fā)育及功用;而陽氣是人體生存更重要的因素,由陽氣生成的生命之火,是生命的動力。陰所代表的精、血、津液等物質(zhì)的化生皆有賴于陽氣的攝納、運(yùn)化、輸布和固守。只有陽氣旺盛,精、血、津液等物質(zhì)的化生以及攝納、運(yùn)化、輸布和固守才有依賴。只有陽氣的能動作用,才能維持人體生命的正常功能。這就是陽氣在人體的能動作用,它不僅主宰了人的生命時限,還確定了人體五臟六腑的功能狀態(tài)。所以,不論什么季節(jié),養(yǎng)陽都是非常重要的。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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