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揉腹拍丹田

 夏雨2588 2012-01-03
利用早晨起床前、晚上睡覺前的時間，平躺在床上，右手在下，左手在上，繞肚臍順時針揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆時針揉60圈。揉的范圍是：順時針由臍向外轉(zhuǎn)至整個腹部，逆時針由外向臍部轉(zhuǎn)。

揉罷，用掌指拍打丹田(臍下1．5 寸處)100下，力度由輕到重。此法過后，你會感到全身舒適。

此法主治失眠，亦可強身健體，減肥美容，消減腹部贅肉。一般鍛煉一周見效，持之以恒，效果更佳

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