我的情緒我做主

梅河口市上海七百希望小學 王靜

人存世上，必然要步入社會、接觸形形色色的人、遇到各種各樣的事情，由此產生各種紛繁的情緒實為在所難免，可以說，一個人只要活著，就有情緒，否則豈不成了行尸走肉？是情緒，使人變得鮮活、激情、生動；是情緒，使生活變得多彩多姿、有滋有味；是情緒，使世界變得更加精彩。

情緒與生俱來，生活總是讓我們不斷面臨各種各樣的挑戰(zhàn)，誰也不可能將自己封閉在雞蛋殼里。當我們面對隨之而產生的情緒時，只有欣然接受，并充分認識自己的情緒特點，破譯自己的情緒密碼，掌控自己的情緒變化，有效地利用自己的情緒，使情緒為自己服務，而不是讓情緒來左右我們的思想和行為。

不良情緒是魔鬼，積極的情緒是天使，咆哮時的情緒如瀑布跌崖，溫柔時的情緒如一池春水，我們應該運用我們的情緒掌控力，關愛自己的情緒，了解自己的情緒，而不是硬性控制自己的情緒，不去過分地放縱自己的情緒。一句話：如何變不利為有利，主動出擊，才是我們該做的。

年輕人對于工作，總是以一種飽滿的情緒投入其中，我也不例外。同事們說我是個“風一樣的丫頭”，做什么事情都是雷厲風行，越是有難度的事情就越要盡善盡美，人生因挑戰(zhàn)而充滿激情。我不怕吃苦不怕累，從不推卸責任，凡事力爭做到最好，不給領導丟臉，不給學校抹黑，渾身有使不完的勁兒，我的盡心盡力有目共睹。每當自己的付出得到認可的時候，心里的那份激動與喜悅溢于言表。此時我的情緒是積極的，好心情伴我成長。

然而，作為感性的人，難免受到情緒的沖擊，患上“情緒流感”。都說有壓力才有動力，也深知過度追求完美是一種障礙。因為想追求更好，付出的必然要多，當遭遇負面情緒影響的時候，想想自己的努力，再想想現在的境遇，則會深感委屈。每每這時，我的積極樂觀的處世態(tài)度一再被觸及。是我的心理承受能力差嗎？是我的修行不夠嗎？還是我的人生本該如此？總會聽到身邊的人如此開慰身處逆境的我：“天將降大任于斯人也... ...”可越是這種時候，情緒越是調動不起來，諸如不愿與人溝通，特別是和領導的溝通，明知這樣不利于開展工作，卻甘愿獨處；甚或會出現厭職、抵觸等一系列消極悲觀的情緒，使心理天平一度失衡。這又是何故？看了錢詩金老師《情緒密碼》之后，才知道自己對情緒的理解還不夠全面，也不夠深入，不能很好地駕馭自己的情緒，才會一度陷入壞情緒之中難以自拔。

陳椿老人說：“一件事，想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就要活好?！蔽冶臼切愿耖_朗的樂天派，可以說我的情緒是健康的，只是對于一些事情的細節(jié)我會顯得敏感。一邊閱讀著《情緒密碼》，一邊對照自己的思想和行為，我不斷地反思與校正，當我找到其中的癥結之后，對于某些事情的處理，是舉足若輕，還是舉輕若重，心中的砝碼自然有了位置。 只有成熟的反省，才能經得起情緒的考驗，才能不做情緒的奴隸。

如何做情緒的主人？結合自身的性格特點和人生經歷，我有自己的“情緒療法”。

（一）、靜。出現負面情緒的時候，我首先要做的是找個獨處的環(huán)境，讓自己靜下心來。喝茶不錯，遠眺也不錯，靜靜地聆聽來自心底的聲音，和自己的情緒對話。此時，可以什么都想，也可以什么都不想，只要將自己的心境平和下來，回過頭再去冷靜地分析負面情緒產生的根源，真的可以大事化小、小事化了。

（二）、聽。心情不好的時候，聽歌是不錯的消遣方式。首先聽點兒略帶傷感的情歌，再聽一些舒緩的輕音樂，而后可以找些節(jié)奏明快的歌曲，一步步將自己的情緒帶出深谷。

（三）、笑。微笑是一劑良藥，微笑可以創(chuàng)造奇跡。太陽會微笑，所以人們喜歡陽光，做一個微笑的天使，無論是在單位還是在家里，讓微笑成為快樂的語言，用微笑傳遞一種友善的態(tài)度，傳遞一份愉悅的心情，身邊的人就會感受來自微笑的力量，和諧的氛圍隨之產生。

（四）、說。情緒像氣球，注入愉快的氣體，心情隨之飄向蔚藍的天空；注入沉悶的廢氣，日積月累終究要爆炸。遇到不順心的事，不要做悶葫蘆，可以找個知己傾訴，將自己的郁悶一吐為快，哪怕他一句話也不說，只要排空心里的悶氣，心情自然平和。

（五）、想。人的想象力是無窮的，當一個內心煩躁的人，插上想象的翅膀，來到田野里、來到大海邊、來到森林中、來到草原上，體會天空的一碧如洗，感受大海的一望無際，聆聽森林的鳥叫蟲鳴，觸摸草原的柔情詩意，人生該是多么美好的境界。

（六）、吃。我是個水果狂人，什么水果都愛吃，甚至可以以水果充饑。而水果真的是難得的“情緒良藥”。吃進去的是好心情，消化掉的是壞情緒，何樂而不為？

（七）、跑。我是個愛動的女生。每逢春暖花開時，我都會著一身輕巧的運動裝，沿著河堤跑上一圈，踢踢腳、壓壓腿、抻抻大步、做做擴胸運動，路邊花草的氣息和那晶瑩的露珠、流淌的河水，無不訴說著生活的愜意。

（八）、寫。每個人都有各自的發(fā)泄方式，動中有靜的我喜歡找個私密空間寫下讓自己想不開的事情。宣泄完心中的憤懣，關上空間，一個嶄新的自我閃亮登場。網絡為我們提供了很多的便利，新浪、網易、百度、QQ，只要你想要這樣的私人領地，一切隨之擁有。

境由心造，相由心生。一個人，是每天想著“精彩極了”，還是總說“糟糕透了”；是將那些曾令你沾沾自喜的所謂的成績整天掛著嘴邊，還是重新歸零，不驕不躁地繼續(xù)努力；是逃避現實，還是勇敢地面對，一切盡在自己掌握。生命是有限的，而快樂是無限的，給自己一個積極的心理暗示，笑對生活，笑對人生，笑對一切，你會發(fā)現，情緒使你魅力十足，情緒演繹著你的成功，只要我們與情緒同生，與情緒共舞，就會奏響人生精彩的樂章。