“潤物細無聲”，雨水標志著一年降雨的開始。有了春雨的滋潤，春天的腳步快了。借著大地向上升騰的陽氣，花草樹木也都漸漸抽出新芽，一派欣欣向榮的春生之象將展現(xiàn)在我們面前。

    在這美麗的春天之始，您可別光顧著欣賞美景而忽視身體的保養(yǎng)。要知道，這時已到風季的第三個節(jié)氣，風邪逐漸加重，“倒春寒”是最要命的。俗話說“春寒凍死牛”。初春天氣變化無常，而人體的毛孔也隨著陽氣的生發(fā)而盡數(shù)打開，稍不注意就會感染上風寒。

    在這個時候，您要重點鍛煉肺經(jīng)。肺主皮毛，肺經(jīng)功能好，皮毛抵御風寒的能力就強?！吧徎璨ㄊ健蹦軐ｉT鍛煉到肺經(jīng)，增強體表之氣。體表之氣強了，您就如同穿了一件防風御寒的“鐵布衣”。任他寒風凜冽，我自安然無恙，豈不快哉？

    這個節(jié)氣，您還要適當服食一些補品以幫助陽氣更好地生發(fā)?！半p齊花茶”能滋養(yǎng)內(nèi)臟之氣、助肝陽生發(fā)。

    隨著毛孔的打開、肝陽的生發(fā)，體內(nèi)堆積了一冬的毒素也跟著向外發(fā)散，此時，外邊又有風邪無孔不入。所以這時您既要把體內(nèi)毒氣排出來，還不能傷陽氣，一招“朱砂掌”就成了不二之選。

    雨水潤肺最佳處方：

    經(jīng)絡(luò)方：在身體特定部位有節(jié)奏地拍打，拍出痧后喝一杯溫開水。

    食療方：枸杞黃芪和菊花泡茶喝。

    瑜伽方：每天練習“蓮花凌波式”。

    1、排毒通經(jīng)絡(luò)的第一大法——“朱砂掌”

      在身體的特定部位有節(jié)奏的拍打，用力拍至出痧為止，這樣能祛除在經(jīng)絡(luò)里的毒素。輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)、促進氣血的運行。拍出痧后喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。這樣拍上七天，痧點基本上就消失了。連續(xù)拍上幾次，痧點就很少出現(xiàn)甚至不出現(xiàn)了，這就說明體內(nèi)的毒素清理得差不多了。

    雨水“發(fā)陳”日，排毒正當時。

    雨水季節(jié)陽氣生發(fā)正當時，氣候由寒變暖，積累了一個冬天的火熱之氣開始散發(fā)出來，很多人會出現(xiàn)喉嚨腫痛、痰黃氣喘、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，這大都屬于心肺火毒壅盛的表現(xiàn)。

    肘窩是一個經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，所以這個部位可以排出心肺的火氣和毒素。用“朱砂掌”在肘窩連續(xù)拍打5-10分鐘，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的反應物，顏色越深代表問題越嚴重。

    每天只需10分鐘，就可以幫助您打通經(jīng)絡(luò)排除毒素。

    2、小看枸杞，當心變老

    為什么有的人老了依然健步如飛？

    我爺爺?shù)拈L壽之道口訣：“每覺都睡好，飯吃八分飽，閑事不操勞，添點長壽藥?！边@長壽藥就是枸杞。爺爺管它叫“紅溜溜”。

    枸杞入肝經(jīng)能補血，入腎經(jīng)能滋陰，是平補陰陽的好東西。要說這補品里面，人參補起來太猛，鹿茸補起來太峻，蟲草倒也平補，可又太貴，那里比得上這個小紅溜溜貼心？

    如果說家里要常備一些中草藥，枸杞當是首選；如果說哪種補品一年四季都能吃，我也會向你第一個推薦枸杞。

    泡茶泡酒放一點，做粥做湯放一點，燉雞燉肉放一點，甚至蒸饅頭做蛋糕都可以放一點……怎么吃都行。

    一次吃多少呢？這個量就在“一點”上。30歲以下的人，您多少歲就吃多少粒，年齡大的人每次吃三四十粒也就可以了。但年輕人火力壯，吃補的東西都容易上火，秘訣就用水煮，這樣可以讓枸杞的藥性有沉降之力，能乖乖補到肝腎里去，既補得踏實又不會上火。

    為了加強其效力，還可以根據(jù)每個季節(jié)的氣候特點，給它搭配不同的配角，堪稱“養(yǎng)生百搭果”：

    從立春到谷雨，用枸杞配黃芪可以助陽氣生發(fā)，配決明子可以養(yǎng)肝降壓；

    從立夏到大暑，用枸杞配菊花可以滋陰明目，配綠茶可以清肝降火；

    從立秋到霜降，用枸杞配百合可以滋陰補肺，配雪梨可以補水潤燥；

    從立冬到大寒，用枸杞配羊肉可以滋補腎陽，配蘑菇可以滋補腎陰。

    什么時候開始吃最好呢？那就是春天，一把枸杞搭配一些黃芪和幾朵菊花，用開水泡茶，這就是春天最好的養(yǎng)生飲料——“雙齊花茶”，不僅能補養(yǎng)氣血，還能補充能量。

    3、“蓮花凌波”，大補心肺

    雨水是風季的第三個節(jié)氣，在這個時候，天氣還是比較寒冷的，存在著明顯的"倒春寒"。所以古人教導我們要春捂秋凍，此時切不可美麗"凍"人。年輕人要注意，陽氣不足的老人家就更要注意了。

    雨水季節(jié)切忌美麗“凍”人；還要鍛煉肺經(jīng)穩(wěn)固體表護衛(wèi)之力。

     “蓮花凌波”：坐在毯子上，把雙腿盤成蓮花座，雙手在兩側(cè)撐住地面，用力騰起懸空，然后身體像秋千一樣前后晃動，持續(xù)時間依體力而定。這個體式能增強心肺兩個系統(tǒng)的功能，所以它適合體質(zhì)弱、易感冒，手腳冰涼，容易心慌氣短的人練習。

    比感冒靈還好使的藥名叫"蓮花凌波"

　　我坐在毯子上，把雙腿一盤，結(jié)成蓮花座。雙手在兩側(cè)撐住地面，一用力就騰起來，然后身體像秋千一樣前后晃動。這一下可把媽嚇了一跳，她說："這個我哪練得了啊，我們這把老骨頭，這么撐還不撐散架？"

    嗬！也是，老人家畢竟體力不如年輕人，但沒關(guān)系，可以變通嘛！我教她雙腿自然交叉盤在一起，雙手撐在身體兩側(cè)，稍微用力抬起來一點就可以。腳呢，就放在地上。如果感覺輕松，您可以再前后輕微搖擺，時間依據(jù)您的體力而定。

　　剛開始，您能堅持幾秒鐘就算不錯了。不過，做這個體式不可過于用力和追求臀部離地的高度，關(guān)鍵在于手臂的支撐作用。只要手臂在用力，經(jīng)絡(luò)就會得到鍛煉。

　　不過，我媽畢竟有長期的晨練基礎(chǔ)，用這種變通的方法，竟然搖了20秒鐘才把身體放下來。她立馬又感覺周身出了些汗，身體的酸痛與不適已經(jīng)去了一大半兒，舒服得不得了。

　　我囑咐她在每天的晨練中加入這個動作，能打通手臂內(nèi)外的6條經(jīng)絡(luò)，關(guān)鍵是它還能激發(fā)肺經(jīng)氣血。肺氣充足了，皮表自然就像堅固的城墻一樣起到抵御外邪的作用。

　　另外，這個動作還能刺激到心包經(jīng)。心包經(jīng)相當于心臟的"保安"，它有力了，心臟就能得到更好的保護。這個體式能增強心肺兩個系統(tǒng)的功能，所以它適合體質(zhì)弱、易感冒，手腳冰涼，容易心慌、氣短的人練習。

　　學會了這個體式，媽媽像得了寶貝一樣，要馬上回去教給一起晨練的同伴們，那神態(tài)好像孩子買了新玩具一樣。后來聽媽媽說，有了這個方法，同伴阿姨們都很少再感冒。

　　更奇妙的是，現(xiàn)在的媽媽一改以往愛犯愁的毛病，心情更加陽光開朗了，人送外號"莫愁阿姨"。我說這是肺經(jīng)被打通的緣故，肺主憂愁，肺氣越虛，人就越容易憂慮，一點小事都覺得為難。肺氣通了，所有的憂愁煩惱也就煙消云散了。

　　隨著年齡的增長，陽氣不足的人體質(zhì)會逐漸下降，心情也會變得沉悶，我們的父母不都是如此嗎？與其擔心他們出門會感受風寒，不如把這個"蓮花凌波"式送給他們。每天幾分鐘，激活心肺經(jīng)，相當于一件防風御寒的"鎧甲"披在身。這樣，既能把我們的孝心落到實處，又能讓父母出門晨練更安心。

瑜伽節(jié)氣養(yǎng)生·立春雨水（視頻）

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