補腎的幾個重要穴位和方法-補腎穴位

思成養(yǎng)生館 2011-11-13

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補腎的幾個重要穴位和方法-補腎穴位

補腎回陽、修復(fù)先天之本的要穴

中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：

●太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺，具有明顯的提高腎功能的作用。

●要想滋陰補腎、修復(fù)先天之本，就必須激活腎經(jīng)。

太溪，是足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴，輸穴就是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地，是古代醫(yī)籍中記述的回陽九穴之一，具有明顯提高腎功能的作用。

原穴就是腎臟的原氣居住的地方，腎經(jīng)的原發(fā)力、原動力都在這里。

太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺。

它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能，也就是說，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。

《會元針灸學(xué)》中有這樣的記載：

太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。

腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養(yǎng)其大志，故名太溪。

太，大也。

溪，溪流也。

太溪就是大的溪流，也就是說，腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。

從這個釋名可以看出，此穴可以源源不斷滋養(yǎng)人體的腎臟之水，與腎臟的健康息息相關(guān)。

所以說，要想滋陰補腎、修復(fù)先天之本，就必須激活腎經(jīng)。

而要激活腎經(jīng)，就要從太溪穴著手，也就是從源頭開始，太溪穴就是腎經(jīng)的源頭。

通過按這個穴位，讓它再撞擊、通絡(luò)別的穴位，最后把整條腎經(jīng)都打通，正所謂牽一發(fā)而動全身，最后，你就會發(fā)現(xiàn)整個身心在不知不覺中都改善了。

太溪穴如此重要，它到底在什么位置呢?太溪穴很好找，它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。

有人經(jīng)常足跟痛，這就是腎虛。

您應(yīng)多揉太溪穴，順著太溪穴把腎經(jīng)的氣血引過去。

只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血沖散吸收，然后再循環(huán)帶走。

為什么會痛?痛就是有淤血，停在那里不動了，造成局部不通，不通則痛。

你把好血引過去，把淤血沖散，自然就不痛了。

揉太溪穴就是幫助沖散淤血。

有人經(jīng)常咽喉干，喝水也不管用，沒有唾液，這是腎陰不足。

揉太溪穴就能補上腎陰。

可以一邊按揉一邊做吞咽動作，這樣效果會更好。

如果家里有高血壓、腎炎病人，也可以經(jīng)常給他們按揉太溪穴，可使高血壓有一定程度的降低，而且對尿蛋白有一定的治療效果。

手腳怕冷或發(fā)涼的人，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反復(fù)刺激之下，慢慢會感覺到暖和的。

太溪穴不但是腎經(jīng)上的大穴，而且還是全身的大補穴。

眾所周知，足三里穴是人體的第一長壽穴，它是胃經(jīng)上的合穴，偏重于補后天，而太溪穴偏重于補先天。

所以，要補腎回陽、修復(fù)先天之本就得從太溪穴開始。

調(diào)動腎經(jīng)氣血的不二大穴

俞府穴--調(diào)動腎經(jīng)氣血的不二大穴

中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：

●有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺倒不上氣來，經(jīng)常按揉俞府穴能調(diào)動腎經(jīng)的氣血，解決這些問題。

●腳心發(fā)涼是氣血循環(huán)不暢造成的，堅持按摩俞府穴對于治療腳心發(fā)涼很有效。

腎經(jīng)是從腳走到頭的，從穴位上講，是起于涌泉穴，止于俞府穴。

俞府穴位于上胸部，人體正面中線左右三指寬，鎖骨正下方。

俞，輸也。

府，體內(nèi)臟腑也。

俞府就是指腎經(jīng)氣血由此回歸體內(nèi)。

生活中，有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺倒不上氣來，覺得老打嗝兒，就是老有逆氣上來。

這些都是腎不納氣造成的，需要及時把氣血調(diào)上來。

經(jīng)常按揉此穴，就可以調(diào)動腎經(jīng)的氣血到上邊來。

一些中年女性還常有這樣的癥狀：

就是嗓子里像有一個東西，像有痰，但吐又吐不出來，咽又咽不下去，照X片又什么都沒有，就是感覺有個梅子的核卡在嗓子里，就是梅核氣。

通過按俞府穴可以得到緩解，同時按摩太溪、復(fù)溜穴把整個氣血都運轉(zhuǎn)起來，效果更明顯。

還有一些女性朋友常會感覺腳心發(fā)涼，我就曾經(jīng)遇到過一位，剛剛20歲，卻兩腳心發(fā)涼多年。

我想，腳心發(fā)涼必是氣血循環(huán)不暢造成的，于是我就讓她用力點按俞府穴，幾分鐘過后，患者馬上覺得腳心發(fā)熱，不涼了。

到第二天腳心仍很熱。

我讓她堅持一段時間，從后來反饋的信息來看，她腳心已經(jīng)不再發(fā)涼了，說明已經(jīng)痊愈了。

可見，俞府穴對于治療腳心發(fā)涼是很有效的。

此外，如果我們碰到有人氣喘突然發(fā)作的時候，也可以指壓胸骨旁的俞府及中，可以起到一定的治療效果。

補腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵

中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：

●韭菜具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。

●核桃仁能補腎固精，可用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。

食物的營養(yǎng)搭配對留住食物的營養(yǎng)成分很重要，搭配得好，不但有利于人體吸收其營養(yǎng)成分，而且還能提升營養(yǎng)功效。

以補腎為例，韭菜和核桃，如果聯(lián)起手來，就能達到很好的補腎效果。

韭菜又名起陽草、壯陽草等，是我國特有的一種蔬菜。

它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。

挑韭菜，應(yīng)該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。

無論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。

核桃仁能補腎固精、強健筋骨，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了。

可以用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。

核桃個性隨和，生吃、水煮、燒菜都可以，而且能做出很多花樣來。

小的山核桃仁比較香，也可以用大的胡桃仁。

這些，超市里袋裝的都能買得到。

韭菜補腎，核桃仁強腎健腦，把這兩種補腎食物搭配起來做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。

做法也很簡單：

選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然后加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調(diào)料后即可出鍋。

韭菜有點熱性，有點味道，有的人就忌口。

其實韭菜的氣味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝點橙汁、檸檬水就可以去掉。

縮肛--最經(jīng)濟實惠的護腎壯陽運動

中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：

●我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說的回春術(shù)，就包括縮肛運動。

這項運動不需要多長時間，但功效卻很顯著。

●如果堅持做縮肛運動，生完寶寶后不但不會影響性生活的質(zhì)量，還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。

現(xiàn)代人的生活緊張忙碌，很多人因為忙于事業(yè)而沒有足夠的時間和精力去參加全身性體育運動，長期不運動，必會給身體健康帶來隱患。

這類人可做做縮肛運動。

縮肛就是有規(guī)律地收縮肛門，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說的回春術(shù)，就包括縮肛運動這項內(nèi)容。

這項運動不需要多長時間，但功效卻很顯著，用經(jīng)濟實惠這個詞來形容一點也不過分。

對男性來說，有規(guī)律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。

這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

對于女性來說，縮肛運動對提高女性的性功能大有裨益。

女性通過這項鍛煉，可以強化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。

經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。

現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn)，而不愿意自然分娩。

怕疼是一個原因，還有一點就是怕自然分娩會造成產(chǎn)道松弛，影響以后的夫妻生活質(zhì)量。

但如果堅持做縮肛運動，生完寶寶后不但不會影響性生活的質(zhì)量，還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。

還有一些中老年人一打噴嚏就會出現(xiàn)漏尿的情形，但縮肛練習(xí)一段時間之后，打噴嚏就再也不會出現(xiàn)漏尿了。

說了半天，縮肛運動到底怎么做呢?很簡單：

每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50次；大小便之后，緊接著縮肛10多次；重體力活時要注意縮肛；性生活之后縮肛10次，更有效果。

但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。

縮肛運動不受時間、場地限制，一提一松，算是一次。

練習(xí)時，站立、蹲位、躺臥均可進行，坐車、行走、勞動時也可以做。

所以建議中老年男女每天都練一練。

小便時咬緊后槽牙，腎氣就不會外泄

中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：

●小便的時候要精神專注，保護腎氣，千萬不要說話，因為說話會瀉腎氣的。

同時，小便也不能用力，太用力也容易耗損腎氣。

●如果小便不通暢，多是腎出了問題。

不知大家注意過沒有，很多人在小便的時候頭部都會打一個激靈、抖一下，這是我們生活中一個常見的現(xiàn)象，那么你想過這是為什么嗎?

其實同樣是抖一下，但小孩和老人抖的原因是不一樣的，小孩是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力上邊就有點空，就會激靈一下；而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊也就空了，這是很不一樣的。

也許有人會問，小便不是歸膀胱管嗎?是的，膀胱經(jīng)氣是主管存儲津液與防御外邪的，所以，小便通暢就是足太陽膀胱經(jīng)氣足的表現(xiàn)。

而在中醫(yī)學(xué)里，膀胱是與腎相表里的，也就是說膀胱的問題要從腎上去治，用我們這節(jié)的內(nèi)容來講，如果小便不通暢，就是腎出了問題。

所以，小便的時候要精神專注，保護腎氣，千萬不要說話，因為說話會瀉腎氣的。

同時，小便也不能用力，太用力也容易耗損腎氣。

那怎么做才是最利于養(yǎng)護腎臟的呢?關(guān)鍵的一點就是要咬住后槽牙，尤其以男人為主，為什么咬牙呢?因為腎主骨，牙齒是腎精的外觀，人體里面最固藏的就是牙齒，它的固攝力是最強的。

所以，牙齒好不好與腎有很大的關(guān)系。

咬牙也是有原則的，首先要記住是咬后槽牙，而不是咬前牙，這就是傳統(tǒng)。

其次就是要腎齒兩枚如咬物。

如咬物就好像咬住東西，實際上就是保持氣機內(nèi)收的一個狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。

這樣不僅有利于濁氣糟粕的通暢排泄，還起到固護腎臟、防治腎虧、健身延年的作用。

天天熱水泡腳，就是最好的養(yǎng)腎方式

中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：

●經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等證。

有位朋友的母親已是90歲高壽，依然雙目明亮、思維清晰。

一生風(fēng)風(fēng)雨雨，歷盡艱難辛勞。

但何以年邁卻體健?據(jù)朋友介紹，他母親除了自己心態(tài)平和、均衡飲食外，30余年堅持不懈泡腳，是個重要原因。

我還聽過一個故事，一位老人活到一百多歲，臨終寫了一個長壽秘方交給兒子。

一位孝子用一萬美元向老人的兒子購買此秘方，拿回家打開一看只有一句話：

頭冷腳暖。

他兒子解釋說：

老人冬天從不戴帽，一年四季天天用熱水泡腳。

為什么泡腳有如此之神效呢?中國有個說法叫熱水泡腳，賽吃人參。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)也早有一年四季沐足：

春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼的記載。

從中醫(yī)的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳在腳上都有相應(yīng)的穴位。

腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中。

僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應(yīng)著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。

經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等證。

不說包治百病也差不多了。

吃羊肉，滋補與美容一舉兩得

其次還要節(jié)制飲食，既不能吃得太多、太飽，也不能吃過多過雜的膏粱厚味，否則就會對脾胃造成損傷，影響脾胃功能。

善于益壽的人，都非常注意飲食的冷熱適度，從來不等餓了再吃、渴了再喝，而是少食多餐，使脾胃始終保持一種不饑不飽的狀態(tài)。

第三要借助藥膳食療來培補后天之氣。

陽虛病人可選用溫陽補腎的食物如牛肉、羊肉、鯽魚、鰱魚、大棗、核桃等；陰虛的病人，可選用滋陰的食物如甲魚、烏龜、鴨等；陰虛陽亢的人，則可用紫菜、木耳、海帶等平肝養(yǎng)肝滋陰潛陽的食品。

當然各種食物都有各自的性味和功效，因此，利用藥膳療法時，要根據(jù)具體情況辨證選藥，才能取效。

現(xiàn)在市面上還有很多補腎保健食品，雖然有一定幫助，但是為了保證腎臟健康，不可亂用。

必須確定自己是腎陽虛或腎陰虛，不要一味地補陽氣，因為大多數(shù)補腎藥物多為溫?zé)崴帲L期服用易耗損腎陰，使腎氣更為不足。

吃羊肉，滋補與美容一舉兩得

中醫(yī)養(yǎng)腎專家沈志順大夫觀點：

●羊肉能溫補氣血，駐顏，悅白皮膚，烏發(fā)固本，調(diào)節(jié)皮膚生理功能，延緩皮膚老化過程。