很多MM都有經(jīng)期不適，經(jīng)痛等問題，有什么辦法治療痛經(jīng)呢？其實，做瑜伽就能夠有效地緩解經(jīng)期不適。教你痛經(jīng)怎么辦，做坐角式瑜伽動作，輕松緩解痛經(jīng)，每個月的特殊日子也像平時一樣輕松。
這個是坐角式瑜伽動作，這個動作能夠伸展大腿的韌帶增強身體柔軟性。經(jīng)常堅持這個動作能夠有效地緩解經(jīng)期疼痛，起到治療痛經(jīng)的效果。但是這個動作對于身體柔軟度不夠的人來說比較困難，在做這個動作之前一定要先拉筋，避免身體拉傷等情況的出現(xiàn)。
1）長腿坐在墊子上，雙手自然放在體側(cè)，雙腳并攏腰背挺直保持自然呼吸。眼睛注視著前方。
2）將你的左腳彎曲腳后跟貼在大腿根部，然后右腳向外打開，腳后跟蹬出去腳尖勾起來，雙手五指大張，身體向前傾，小臂貼在地上。
3）然后再伸直你的左腳，腳后跟蹬出去腳尖勾起來，然后把你的右腳彎曲腳后跟貼在大腿根部，雙手撐在地上身體向前傾。
4）然后把你的雙腿都向外伸直打開，雙手五指大張撐在體前，身體微微向前傾。
5）雙手撐在地上的時候要腰背挺直，不要彎腰駝背。
6）雙腿要貼在地面上，如果是身體不夠柔軟無法完成的這個動作的可以讓腿部打開的角度小一點。
7）然后讓你的小臂貼在地上，，眼睛看著地面，身體向前傾，感受腰背和腿部的伸展，雙腳腳后跟蹬出去，腳尖勾起來。
8）然后雙手一步步向前，身體慢慢地整個貼在地面上。
9）注意這個動作需要把上半身完全貼在地面上，打開的雙腳要貼在地上。保持自然呼吸，動作保持時間按照個人身體素質(zhì)能夠堅持多久就堅持多久。
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