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健康早餐自己做——香茄煎蛋餅

 肥子姨媽 2011-09-17
健康早餐自己做——香茄煎蛋餅  

2011-07-08 06:32:39|  分類: 營養(yǎng)早餐 |  標(biāo)簽:美食  早餐  蛋餅  茄子   |字號 訂閱

營養(yǎng)早餐自己做——香茄煎蛋餅 - 秋涼 - 享受平淡
        小李今天上午返校參加一個散學(xué)式就開始放假了,這幾天他有時休息有時上學(xué),行蹤不定,所以我也沒做面包什么的,沒有事先預(yù)備的早餐,就得早上現(xiàn)爬起來做,好在現(xiàn)在早上六點(diǎn)天已經(jīng)很亮了,早起并不算困難,只是做完早飯身上就開始熱了,畢竟到了夏天最熱的時候了。
        中式早餐我最常做的就是各種煎蛋餅,因?yàn)樗芊奖?,雞蛋、面粉再加點(diǎn)蔥花和青菜,用水?dāng)噭蚓涂梢詳偝鲕涇浀母魇降帮灒绮统誀I養(yǎng)豐富,易于消化。前幾天看到有人做了茄子煎蛋餅,這可是我以前從沒做過的,茄子是很吸油的菜,做成蛋餅會好吃嗎?很想試試,剛好家里有一條綠茄子,就試做了一回,除了腌茄子片時鹽撒得有點(diǎn)多,小李說吃起來感覺蛋餅稍咸之外,整體還是挺好吃的,茄子雖然吸油,但因?yàn)榍辛吮∑靡稽c(diǎn)油就能煎透,往鍋里倒面糊時不用再放油,因?yàn)榍炎訒乱恍┯统鰜怼_^了幾天買了一條紫茄子又做了一回,這次腌制茄子時只撒了一點(diǎn)鹽,再做出來的味道剛剛好。
 
材料:
茄子一條,雞蛋3個,面粉約200克,小香蔥兩根,鹽,胡椒粉少許,水適量。
 
做法:
1.茄子切約2毫米的薄片,撒少許鹽拌勻,腌10分鐘后瀝去水分備用;
2.面粉加水?dāng)嚦蔁o顆粒的稀糊狀,加入雞蛋攪勻,最后加入小蔥碎、適量鹽和少許胡椒粉拌勻,調(diào)好的面糊以具有良好的流動性為合適,太稠不容易攤開;
3.鍋開小火,注少許油,下入茄子片兩面稍煎,盛一勺面糊倒入鍋內(nèi),晃勻,一面煎成形后翻另一面稍煎,即可出鍋。
 
提示:
1.茄子片不要切太厚,那樣容易從面糊中脫出來;
2.腌茄子時只要放一點(diǎn)鹽就好,只為去除茄子中多余的水分。
營養(yǎng)早餐自己做——香茄煎蛋餅 - 秋涼 - 享受平淡
 
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