正如馬克·吐溫曾經(jīng)說過，“研究幽默就像解剖一只青蛙—也許你能獲益良多，但最終得到的只是一具青蛙尸體。” 不管怎樣，我們還是要試一試。 下面給出19條小貼士，幫你培養(yǎng)幽默感，或是助你一臂之力，前提思想是如果你不明白好笑之處，你就不會惹人笑。

　　1. 首先，重拾微笑。 微笑和歡笑不盡相同，但兩者又緊密相連。感到一般的樂趣時(shí)一定要微笑—看到孩子們玩耍，愛人或朋友朝自己走來，圓滿完成了一項(xiàng)任務(wù)，目睹了令人稱奇或是幽默的什么事情。微笑說明你還沒有為生活的壓力和負(fù)擔(dān)所壓倒。 如果你一天內(nèi)幾十次的微笑都沒有，那你就需要問問自己是不是患了憂郁癥或是壓力過大。

　　2. 給自己找些樂子。 租一些電影錄像回來看，比如說“拜見岳父大人”，“新科學(xué)怪人”，“妙人怪譚”，“巨蟒與圣杯”，“搖滾萬萬歲”，“動(dòng)物屋”，“神槍小子”，“顛倒乾坤”，“海底總動(dòng)員”。 經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)歡笑，好萊塢式的那種。

　　　3. 回想你平生最尷尬的幾個(gè)時(shí)刻。 然后從中找到幽默。 再練習(xí)編織故事，用幽默的形式表達(dá)出來。 也許需要加點(diǎn)夸張或戲劇色彩，但好故事都是這么講出來的。 要是自曝短處，自我嘲笑，你就更加融入幽默的生活方式了。

　　4. 無論何時(shí)發(fā)生了什么令人惱火，令人泄氣的事情，坦然面對，發(fā)現(xiàn)幽默。要是泥水濺臟了衣服，踩到了狗屎，或是無意中將一條紅色毛巾混在一堆白色衣物中洗，你當(dāng)然會很生氣。 事實(shí)上，這也許是最平常的反應(yīng)。但這于事無補(bǔ)，只會壞了心情。 最好還是找個(gè)辦法譏諷生活中的小煩惱。 可以這樣做。想象一下如果這些事發(fā)生在別人身上會是什么樣子，你喜歡的某個(gè)人—或是你不喜歡的某個(gè)人。在腦海里不停的翻閱名片夾，直到找到你認(rèn)為最適合放在你眼前窘境的人選。 譏笑他，然后譏笑自己！

　　5、 每天看一些漫畫書，剪切那些和你的生活相關(guān)的章節(jié)。 將它們貼在記事板，電冰箱或是隨便什么你能經(jīng)常看見的地方上。

　　6. 整理家庭相冊，寫上好笑的標(biāo)題或是你最喜歡的一句話。 累了就合上相冊。

　　7. 每天晚餐時(shí)，讓家里人說一件他們當(dāng)天有趣甚或是難堪的事。

　8. 當(dāng)有人冒犯了你或是惹你生氣了，用幽默還擊，不要報(bào)以敵意。 比如，如果有個(gè)人老是遲到，對他說，“好哇，我真高興你沒有開一家航空公司。” 人生苦短，別太過于計(jì)較個(gè)人恩怨。 但是，如果某人總是冒犯你，那就不一樣了，得把它當(dāng)回事兒，采取適當(dāng)?shù)拇胧┗鼐此５珜τ谂紶柕穆闊?，或是你怎么做都改變不了那個(gè)人或是境況，就用幽默回敬吧。

　　　　    11. 瀏覽報(bào)紙的互動(dòng)欄目，挑一些惹人笑的題目參與。 可以是馬戲，電影，單人戲劇或是搞笑表演。 有時(shí)候需要一位職業(yè)人士幫你重拾幽默感。

　　　12. 在你每日的工作備忘上增加一條： 找些幽默。 做不到就不要擦掉，吉安尼·羅伯特森建議，他是一位幽默專家，寫過幾本這個(gè)課題的書。

　　　　13. 當(dāng)你遇見朋友或同事，讓他們給你講一件最近幾個(gè)星期發(fā)生在他們身上的趣事。 羅伯特森說，讓人知道你是一個(gè)想聽幽默的真實(shí)故事的人，討厭聽流言蜚語的人。

　　　　14. 交一個(gè)幽默的死黨。 羅伯特森說，這個(gè)人是那種你只是為了告訴他一件趣事而打電話給他的人，那種也會打電話給你講一些他所聞所見的趣事的人。

　　　　15. 夸大吹噓麻煩。 吹噓實(shí)際情形可以幫我們找到幽默的視角，帕蒂·沃特說，他是一位獲獎(jiǎng)幽默家，“同情的歡笑”一書的作者。 她說，有利身心的玩笑，卡通漫畫，鬧劇喜劇，詼諧文章都在運(yùn)用夸張。

　16. 安排一個(gè)愚蠢的計(jì)劃來打破壞心情。 可以是用瑞士口音說話(當(dāng)然，除非你是瑞士人)。

　　17. 建立一個(gè)幽默的環(huán)境。 做一個(gè)哈哈記事板，上面只貼有趣的俗語或諺語，艾倫·克萊恩說，他是一位獲獎(jiǎng)職業(yè)演說家，幽默的愈合力量一書的作者。 他最喜歡的一句話是： “千萬不要和豬摔跤。 你倆都會弄得臟兮兮，但是豬喜歡那樣。”

　　18. 聯(lián)系講笑話。 每周學(xué)一個(gè)簡單的笑話，給周圍的人講。 克萊恩最喜愛的笑話之一和他自己的禿頂有關(guān)： “一隊(duì)兔子倒著走路，打一謎語？ 禿子梳頭。”

　　19. 拿自己開涮。 克萊恩說，“因?yàn)槲翌^發(fā)少，我跟別人說我以前是治療禿頂?shù)膶＜摇?#8221;

    1、第一步，找回你的微笑

      微笑并不不等同大笑，但可以說毗鄰。嘗試為一些簡單的事情而展露歡顏，例如看到孩子們再嬉戲玩樂、愛人或好朋友在朝著你走過來、任務(wù)圓滿達(dá)成、瞧見新奇有趣的食物···請你記得微笑。微笑代表著你有能力克服生活中的壓力。要是你一天到晚都繃著臉，沒能至少微笑幾十次，那么，你該檢討一下，自己是不是有憂郁傾向，或者太緊張了。

     2、用喜劇片好好地款待自己

     去租喜劇片來看，讓自己無厘頭地大笑一場。

     3、回憶生命中的尷尬時(shí)刻，從中找到笑點(diǎn)

     練習(xí)一下，用講故事的方式，把曾經(jīng)讓你尷尬不已的情境述說出來?；蛟S你要夸張地“添油加醋”，但沒關(guān)系，故事要講的好，就是要這樣。把自己最軟弱的時(shí)刻攤開來，自嘲一下，你會大大敞開心胸，迎向人生幽默的一面。

     4、試著把挫折反過來看，從中找到幽默

      被泥巴濺到、踩到狗屎、白衣服被混進(jìn)紅毛衣中洗滌···件件都會引發(fā)你的怒火。事實(shí)上，生氣可能是最正常的反映。但生氣無濟(jì)于事，只是讓你心情不好而已。更好的做法是換個(gè)角度，嘲笑生活中的那些小小懊惱。你可以嘗試想想看，要是事情發(fā)生在別人身上，那會怎樣？直到找出你認(rèn)為最佳的人選，把它放到你當(dāng)前的處境中，笑話他，再笑笑你自己！

      5、每天看漫畫

      把漫畫中那些令你想到目前生活處境的內(nèi)容剪下來，貼在布告欄、冰箱等你經(jīng)常看得到的地方。（我覺得沒必要）

      6、為家庭照片寫上有趣的圖解

      找一找家人的照片，挑自己最愛的，然后寫上有趣的圖說或者感言。當(dāng)你要為自己打打氣時(shí)，就看那本相簿。

      7、與家人分享趣、糗事

      每天吃晚餐時(shí)，請家里的人分享一下白天發(fā)生的趣事或?qū)擂问隆?/p>

      8、有人惹毛了你，試著幽默地響應(yīng)

      for example:假如有人一直遲到，你可以說：“嗯，真高興你家不是開航空公司的。”人生苦短，不值得把每件冒犯到你的事，都變成大戰(zhàn)一場。當(dāng)然，假如有人一直特地給你找麻煩，就該認(rèn)真處理，采取適當(dāng)行動(dòng)。但是偶爾遇到的小麻煩，或者你無法改變的人與事，干脆幽默相應(yīng)。

      9、找個(gè)說笑伙伴

      這種人就是你可以打電話、聊天的朋友，只是聊聊一天發(fā)生的趣事，而他也會打電話給你，告訴你他遇到的趣事。

       10、練習(xí)說笑話

       每周學(xué)一則簡單的笑話，然后告訴周圍的人。

（開心真好···）

★ 培養(yǎng)幽默感

多參加社會交往，多接觸形形色色的人，增強(qiáng)社會交往能力，也能夠使自己的幽默感增強(qiáng)。如有機(jī)會可參加專門的幽默訓(xùn)練，但更重要的還是，從自我心理修養(yǎng)和鍛煉出發(fā)來提高自己，比如拓寬自已的知識面，知識積累得多了，與各種人在各種場合接觸就會胸有成竹，從容自如。

★ 釋放心襟，開闊心胸

一個(gè)心胸狹窄，思想消極的人是不會有幽默感的，幽默屬于那些心寬氣明，對生活充滿熱忱的人。不要對自己有不切實(shí)際的過高要求，不要過于在意別人對自己的看法，學(xué)會善意地理解別人。正確地認(rèn)識自我，不論在什么樣的環(huán)境中總是保持一種愉悅向上的好心情。

★主動(dòng)交際，緩解壓力

交往是人的本能行為，主動(dòng)擴(kuò)大交際面，有利于緩解工作壓力。在人際交往中，使自己交際方式大眾化，與人為善，主動(dòng)幫助他人，從中獲得人生樂趣。

1、扯淡的話題，要滿臉正經(jīng)去說；正經(jīng)的問題，用扯淡的語氣與語言去說。
2、訓(xùn)練語言表達(dá)能力，最好的幽默往往一語雙關(guān)，字面是一層意思，話里是另一層意思。
3、切莫自己先笑，最好自己不笑。講笑話自己不笑，本身就能讓人發(fā)笑。

至于完全靠講述的笑話，一要注意語言的挑逗性，二要有煞有介事的好表情。你要先笑，別人一般就不覺得好笑了，好的笑話也給糟蹋了。你的問題，估計(jì)一是語言的幽默度上沒把握好，二是表情不能配合笑話情節(jié)。要高度注意這兩點(diǎn)。