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上班族靜坐少動 小心頸椎腰椎病

  點點滴滴 2011-08-07
無紙化辦公、電子文檔,讓很多白領靜坐少動,頸肩腰背疼痛也成為普遍的現(xiàn)象。過去只有中老年人才會患的頸腰椎病,近年來卻成為年輕人的"流行病"。

  頸椎,共七塊骨頭,活動度較大,相互之間以45°連接。腰椎,共五塊粗大的骨頭,承受著軀干的重量,超負荷更易誘發(fā)病患。

  如果工作時不注意頸腰部活動,長期易造成頸、腰椎變形。如果電腦屏幕不處于平視位置,工作時人體長期向一個方向扭轉頸部甚至腰部,最容易造成小關節(jié)的錯位。頭部長時間前伸,還會導致頸椎僵直,出現(xiàn)頭暈頭痛、肢體麻木、惡心嘔吐等,嚴重者還會導致椎間盤突出,壓迫神經(jīng)根而致癱。

  應建立的生活習慣:

  保持良好坐姿

  適宜的桌椅高度

  調整合理的睡眠姿勢

  注意頸腰部保暖

  加強鍛煉,增強體質

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