如果你生活在中國(guó)，如果你是個(gè)稍微有點(diǎn)時(shí)尚意識(shí)的女子，相信你不可能沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)“排毒”二字，雜志上電視上廣告上產(chǎn)品包裝上，這是一個(gè)常常被拎出來(lái)危言聳聽(tīng)的時(shí)髦語(yǔ)匯，可是，你真的知道什么是“毒”，要怎么樣才能真正有效而無(wú)害地“排毒”嗎？ 

      毒素分為自生的毒素和外來(lái)的毒素。這兩種毒素聚積在身體里，如果不能及時(shí)排出，會(huì)造成一系列的身體問(wèn)題，如頭暈、頭痛、乏力、煩躁不安、口臭、食欲不振、肥胖、便秘等癥狀，更嚴(yán)重的是會(huì)使人的抵抗力下降，容易受到多種疾病的侵襲。

      從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，排毒是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，中醫(yī)將機(jī)體不能適應(yīng)的“風(fēng)、寒、暑、濕、熱、淤”六大“病邪”，都稱為毒。從更大的范圍來(lái)說(shuō)，連腫瘤也可以算是毒。

      有毒自然就要排毒，近幾年來(lái)，這個(gè)詞被精明的商家炒得熱熱鬧鬧，好像這世界上的人尤其是女人全都變成了制毒工廠，誰(shuí)都有一肚子的毒等著排，逆潮流者只有死路一條。其實(shí)這只是商人的噱頭，完全沒(méi)有這么嚴(yán)重。早在人類在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，已經(jīng)具備了強(qiáng)大的排解毒素的內(nèi)在保護(hù)機(jī)制，絕大多數(shù)情況下，當(dāng) 我們的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)自如時(shí)，完全可以對(duì)人體天然的排毒機(jī)能充滿信心。

      為身體排毒的最佳方式，不僅僅是日常生活中良好的飲食習(xí)慣和一些小竅門(mén)，更重要的是；了解不同部位的毒素對(duì)身體發(fā)出了怎樣的信號(hào)，并依照不同部位，分時(shí)段排毒。

      部位1：胃部排毒 

      掃毒行動(dòng)：腹式按摩（最佳排毒時(shí)間：7～9點(diǎn)）

      此時(shí)胃經(jīng)正在工作的黃金時(shí)間，在用早餐前進(jìn)行內(nèi)臟按摩就可以促進(jìn)胃部咀嚼功能，為腸道的消化做好準(zhǔn)備工作，減少身體垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心處按壓肚臍，先做順時(shí)針360°的旋轉(zhuǎn)按壓按摩15次。然后在逆時(shí)針按壓15次，每日?qǐng)?jiān)持不但促進(jìn)血液循環(huán)，疏通理氣，而且對(duì)于強(qiáng)健胃的排毒動(dòng)力的效果很明顯。或者以輕揉的方式對(duì)肚臍處進(jìn)行有效刺激，不僅可以防止胃寒，更能促進(jìn)消化，防止便秘，為身體排毒開(kāi)出“綠燈”。

      部位2：脾臟排毒 

      掃毒行動(dòng)：上午捶小腿運(yùn)動(dòng)（最佳排毒時(shí)間：9～11點(diǎn)） 

      上午9～11點(diǎn)是脾經(jīng)時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候做一些健脾的運(yùn)動(dòng)，可以增加脾臟的鈍感力。此時(shí)，剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，所以，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動(dòng)作最為合適，那就試試輕捶小腿運(yùn)動(dòng)吧。 

      先蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)此處，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。

      部位3：小腸排毒 

      掃毒行動(dòng)：午后可以后蹬腿（最佳排毒時(shí)間：13～15點(diǎn)） 

      當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低。不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，連糟糠也無(wú)法及時(shí)輸送到大腸，排便也就成了問(wèn)題，下巴就會(huì)出現(xiàn)痘痘。在13～15點(diǎn)這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)間”，大量喝水固然重要，但還有一個(gè)小竅門(mén)——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)，而且，還可以解決午后的困乏問(wèn)題。

      部位4：腎臟排毒   

      掃毒行動(dòng)：收工之前雙腳抓地（最佳排毒時(shí)間：17～19點(diǎn)） 

      當(dāng)時(shí)鐘轉(zhuǎn)向17點(diǎn)時(shí)，你偷偷伸個(gè)懶腰，進(jìn)入收工倒計(jì)時(shí)。這時(shí)腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體排出濁液的能力也會(huì)降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象。 17～1 9點(diǎn)這個(gè)時(shí)段，是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。在辦公桌下鋪一大張報(bào)紙，偷偷脫下鞋子，讓腳面全部舒展與地面，然后向中間集中，呈雙腳抓地狀，持續(xù)5分鐘，就可以刺激到腎經(jīng)的穴位，加快其排毒的進(jìn)程。

      部位5：心臟排毒  

      掃毒行動(dòng)：沒(méi)事兒吃點(diǎn)“苦”（最佳排毒時(shí)間：19～21點(diǎn)） 

      隨著氣溫逐漸升高，人的心火也慢慢攀“升”。中醫(yī)認(rèn)為，舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，便會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。 

      在19～21點(diǎn)期間，可以試試吃點(diǎn)“苦”。這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會(huì)損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶瑁偌尤胍恍└什?，這樣就會(huì)增加其排毒功效。另外在這個(gè)時(shí)段，你加班、宅在家里看電視?這些選擇都不健康——根據(jù)一項(xiàng)科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)，就可以有效改善心血管功能，有利于心臟排毒。這是由于家務(wù)勞動(dòng)可以改善血脂，并降低甘油三酯和總膽固醇的含量，對(duì)血壓和心率有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。所以，這個(gè)時(shí)段，回歸家庭做做家務(wù)是最好的選擇。

      部位6：肝臟排毒

      掃毒行動(dòng)：安睡（最佳排毒時(shí)間：凌晨1～3點(diǎn)） 

      習(xí)慣性熬夜，使肝臟被迫工作，導(dǎo)致肝臟無(wú)法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。

      肝經(jīng)的值班時(shí)間是凌晨l～3點(diǎn)，此時(shí)人體處于深度睡眠狀態(tài)，才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在23點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。 

      生活中，很多人都錯(cuò)誤地以為，排出毒素后就能瘦，而排毒最普遍的方法是通便。于是，很多人會(huì)采用吃瀉藥的辦法排毒減肥。其實(shí)，排毒與減肥不完全是一個(gè)概念。就拿肥胖來(lái)說(shuō)，有些人屬于虛胖，這些人往往大便偏稀，整個(gè)人沒(méi)有精神。這樣的人應(yīng)該健脾利濕才行，一味地吃瀉藥排毒，不僅減不了肥，還會(huì)影響健康。另外在炎熱的夏季，不要總躲在空調(diào)屋內(nèi)，出汗能夠排除體內(nèi)的重金屬毒素。所以選擇正確的排毒方式，尊重身體