腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;唿氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎么唿吸，但該唿吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　此外只要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式唿吸，小腹肌肉就會變得緊實，就能達到瘦身的功效。

　　也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺的突出小腹，但只要隨時提醒自己，“縮腹才能瘦身”，幾個星期下來，不但小腹逐漸趨于平坦，走起路來也更顯迷人。

　　當然，除了縮腹走路之外，不能忘了適當?shù)娘嬍晨刂?，才能達到瘦身目標。

　　腹式唿吸就是你在吸氣的時候有意識的把氣吸到腹部，這時候你會感覺著有種氣沉丹田的感覺，也會看到腹部慢慢鼓起，用力吸氣，直到你不能再吸入的時候為止。

　　然后你再慢慢唿出，也要用力唿氣，直到你不能再唿出氣體的時候為止。