常按九個(gè)穴位 臉上不長(zhǎng)色斑

    

    擁有嬰兒般的光潔皮膚是每個(gè)成年人的夢(mèng)想。隨著歲月的流逝、年齡的增長(zhǎng)，幾乎所有人的臉上都會(huì)慢慢變得暗沉，很多人的臉上還會(huì)長(zhǎng)出色斑，特別是黃褐斑。

    平時(shí)堅(jiān)持按摩一些穴位，對(duì)美白皮膚很有好處，而且能幫助治療面部色斑。這9個(gè)穴位分別是，三陰交、陰陵泉、地機(jī)、膻中、關(guān)元、氣海、腎俞、足三里和脾俞穴。

    對(duì)于出現(xiàn)面斑的朋友來說，還需要按摩長(zhǎng)斑的地方。中醫(yī)上有阿是穴的說法，就是哪里有病哪里就有穴位，對(duì)于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而淡化色斑。如果配合針灸效果會(huì)更好。

    產(chǎn)生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫(yī)認(rèn)為，大多數(shù)面斑產(chǎn)生的原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，很多長(zhǎng)斑者還伴有某些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等，所以特別是女性長(zhǎng)色斑時(shí)要警惕身體的疾病。

    穴位定位：

    三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上10厘米，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

    陰陵泉：位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對(duì)，或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

    地機(jī)：陰陵泉穴下10厘米。

    膻中：胸前第四肋間隙與前正中線之交點(diǎn)取穴。

    關(guān)元：下腹部前正中線上，當(dāng)臍中下10厘米。

    氣海：第3腰椎棘突下，旁開5厘米。

    腎俞：在第二腰椎棘突旁開5厘米處。

    足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側(cè)約一橫指處。

    脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。

    

    指壓穴位治閃腰

    山東濟(jì)南讀者劉先生問：快過年了，最近和老伴兒去超市買年貨。由于買的東西有點(diǎn)多，提著上樓的時(shí)候，閃著腰了。請(qǐng)問有什么好方法可以治嗎？

    俗話說，老人易閃腰，小兒易發(fā)燒。在日常生活中，確實(shí)是這樣。老筋老腿的，稍有不慎便扭傷了腰。其主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛，活動(dòng)受限。這時(shí)可以自我或請(qǐng)人協(xié)助進(jìn)行指壓穴位一二次，很快見效。

    “腰痛點(diǎn)”穴位在手背第二三掌骨和第三四掌骨之間上1/3處，各有一處穴位。取穴用大拇指順掌骨間隙進(jìn)行移動(dòng)性指壓，患者局部會(huì)有明顯的酸脹感。邊指壓邊讓患者旋轉(zhuǎn)腰部左、右各5圈，彎腰手夠地，再起身后仰。時(shí)間約2～3分鐘，疼痛便會(huì)減輕或消失?；颊卟环烈辉?。

    

    三個(gè)穴位讓血壓不再“高高在上”

    太溪穴 曲池 太沖穴

    

    現(xiàn)在所說的高血壓屬于中醫(yī)的“頭痛”、“眩暈”范疇。高血壓一般分肝陽上亢和肝腎陰虛兩種類型。不管什么類型的高血壓患者，都要好好地利用我們?nèi)梭w自身的降壓藥——— 穴位。有三個(gè)穴位從古至今證明降壓效果都是非常好的，這就是太沖、太溪和曲池。

    為什么要用這三個(gè)穴位呢？因?yàn)?，不管是肝陽上亢或者肝腎陰虛，都是肝腎兩臟的問題。中醫(yī)認(rèn)為，肝在五行里屬木，腎屬水，水生木。肝的特點(diǎn)是向上的，要想不讓它升發(fā)太過，就要有水來滋潤(rùn)它。可以想象一下真實(shí)生活中的樹，如果沒有足夠的水分滋養(yǎng)，就會(huì)變枯，樹枝樹干變枯之后，就容易裂開，我們的身體也是一樣。肝主藏血，肝性升發(fā)，如果沒有腎水的滋潤(rùn)，它就升發(fā)太過，血管的壓力會(huì)加大，血壓就會(huì)升高；如果腎水充足的話，就可以以柔克剛，把肝的那份“剛性”給中和一下，血管也會(huì)變得相對(duì)柔韌，血管彈性變好了，就能大大減少心腦血管發(fā)病的幾率。

    太沖穴從腳拇趾與旁邊的第二趾之間，沿著足背推上去，兩個(gè)骨骼相接稍微隆高之處就是太沖的位置。使用指頭壓迫，會(huì)感覺到脈動(dòng)。太沖穴可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發(fā)太過，是肝經(jīng)上最負(fù)責(zé)任，最任勞任怨的；腎經(jīng)上的太溪穴，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，即內(nèi)踝間與跟腱之間的凹陷處。太溪穴是補(bǔ)腎陰的要穴。補(bǔ)腎陰就是給“樹”澆水；大腸經(jīng)上的曲池穴，屈肘成直角時(shí)，在肘橫紋的外側(cè)頭凹陷處即是此穴。曲池穴有疏風(fēng)通絡(luò)，清熱祛火之效，此穴用來?yè)錅缁饸?，也就是降壓效果最好。?jiān)持每天按揉雙側(cè)太沖、太溪、曲池穴，每穴按揉3～5分鐘。一般堅(jiān)持兩月之后，完全可以讓您不再服用降壓藥。

    在堅(jiān)持按揉三個(gè)穴位的同時(shí)，一定要飲食上補(bǔ)足氣血，戒掉一切寒涼的食物，多吃補(bǔ)腎補(bǔ)肝的食品，如動(dòng)物腎臟、肝臟栗子、核桃、紅棗、桂圓等。飲食要少鹽宜清淡。宜素食，忌辛辣、油膩等食品。注意合理搭配膳食，例如傳統(tǒng)的紅棗米粥、肉絲炒芹菜等，營(yíng)養(yǎng)搭配都是非常合理的。

    還有，心胸要開闊一點(diǎn)，不能斤斤計(jì)較，保持性情的豁達(dá)開朗，做到清心寡欲，排除一 切 雜念，消除過多的貪求，避免想 入 非非。并注意調(diào)控情緒，切忌發(fā) 怒 生氣。這樣就能使“肝氣條達(dá)”，肝經(jīng)比較暢通，血就不容易發(fā)生“堵車”。這些都有助于血壓的控制。(太沖穴、太溪穴、曲池穴具體位置如圖所示。)

    

    老人流鼻涕可按迎香穴

    隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人體質(zhì)逐漸下降，鼻涕也會(huì)增多，特別是早晨吃飯時(shí)更明顯。經(jīng)常流涕會(huì)使嗅覺失靈，頭部沉脹，鼻涕倒流至咽喉，還會(huì)出現(xiàn)痰多的現(xiàn)象。采用按摩法治療老年人流鼻涕簡(jiǎn)便，效果好。一般每天早、中、晚各做3次，4～6個(gè)月便可見效。

    方法：按摩鼻翼旁的迎香穴，用兩手指旋轉(zhuǎn)輕揉按摩60次，至鼻內(nèi)有通氣的感覺為宜。同時(shí)按摩迎香穴偏上的上迎香穴。按摩時(shí)點(diǎn)、按、揉結(jié)合，手法輕重適當(dāng)，切忌用力過急、過猛。 

    

    對(duì)付落枕 “一穴”搞定

    一些常見病可以通過按摩某一個(gè)特定的穴位來治療，效果顯著、屢試不爽。

    落枕 落枕多因夜間睡覺時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起?；颊呓?jīng)常是頭一天晚上睡覺時(shí)脖子還好好的，但一覺醒來，便發(fā)現(xiàn)脖子酸痛，不能轉(zhuǎn)動(dòng)，影響工作和日常生活，使人十分痛苦。

    這時(shí)，只要你按摩特定的“落枕穴”，問題就可以迎刃而解了。

    “落枕穴”位于人體的手背上，中指和食指相對(duì)的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時(shí)，用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。

    閃腰 閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢(shì)不正、用力過猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時(shí)可按摩“上仙穴”，非常顯效。

    “上仙穴”位于第五腰椎正下方凹處。人體雙側(cè)肋弓下緣連線與脊柱的交點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是第二腰椎，只要向下再數(shù)三個(gè)突起就是第五腰椎了。按壓時(shí)，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉(zhuǎn)按壓。

    此穴對(duì)慢性腰部疼痛也非常有效。

    流鼻血 在天氣干燥時(shí)常有發(fā)生。發(fā)生流鼻血時(shí)除了低頭、用冷毛巾濕敷頭部等外，還可以按壓“止血點(diǎn)”來加快止血。

    “止血點(diǎn)”位于面部正中線與發(fā)際交界處上一拇指寬處。按壓時(shí)，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉(zhuǎn)按壓。

    以上各法只適用于家庭日常應(yīng)用，請(qǐng)讀者酌情使用，并盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。

    

    

    最關(guān)愛老人的穴位———養(yǎng)老穴

    “養(yǎng)老穴”的意思是說，此穴對(duì)老年人非常容易患的各種疾病很有益。養(yǎng)老穴屬于小腸經(jīng)脈的穴道。因?yàn)樾∧c的功能是吸收水谷所化之精氣供養(yǎng)全身，同時(shí)因?yàn)榇搜梢灾委熌恳暡幻鳌⒍]不聞、肩臂疼痛、手腳不能自如等老年病，是調(diào)治老年人疾病的重要穴位，所以稱為養(yǎng)老穴。

    怎樣才能找準(zhǔn)養(yǎng)老穴呢？手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指?jìng)?cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。還有一種取穴方法，我們把一只手手心朝下，平放在胸前，另一只手的食指點(diǎn)在手腕關(guān)節(jié)高出的那塊骨頭上，然后手往里一翻，食指就跑到一條縫里面去了，這個(gè)縫就是養(yǎng)老穴。

    長(zhǎng)期按摩此穴，對(duì)老年人身體器官退化、衰老等各種疾病具有療效。養(yǎng)老穴對(duì)所有的老年病都有作用，像血壓高、動(dòng)脈硬化、頸椎病、老年癡呆、頭昏眼花、胸悶氣短、耳鳴耳聾、記憶減退、手指麻木、上肢酸痛等。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的話來說，就是能夠很好地改善身體的微循環(huán)。長(zhǎng)期按摩此穴，能夠舒筋通絡(luò)、聰耳明目。有病的老年人翻身起坐一般比較費(fèi)力，這養(yǎng)老穴也管用。有人說我現(xiàn)在眼睛越來越花了，眼睛一疲勞就視覺模糊，視力下降，您就天天按揉養(yǎng)老穴吧，又方便又有效。另外，對(duì)落枕、閃腰岔氣、呃逆等疾病，也非常有效。

    具體按揉方法是：用食指的指尖垂直向下按揉，穴位處有酸脹感，每次左右兩穴位各揉按2～3分鐘，每天早、中、晚各揉按一次。 

    

    乳腺增生多按膻中穴

    女性的日常保健，調(diào)理任脈是必不可少的，而膻中穴則更是首當(dāng)其沖。膻中穴位于胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，在兩乳頭連線的中點(diǎn)。由于它歸屬任脈，臨近乳房，是預(yù)防治療乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾患必用的穴位。

    乳腺增生患者平時(shí)可自我按摩膻中穴。具體方法有揉法和推法，揉是指用中指端按揉，每次約2分鐘；推是指用雙手拇指腹自膻中穴沿著前正中線從下向上推，緩慢而均勻，每次約2分鐘。

    

    

    按揉護(hù)肩穴 給肩膀放松

    

    隋末唐初，有個(gè)名醫(yī)叫甄權(quán)，堪稱一代針灸巨擘。傳說當(dāng)時(shí)有位刺史因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒，不能拉弓射箭，四處尋找名醫(yī)都無功而返，后來找到甄權(quán)，他說：“只要你保持射箭的姿勢(shì)，我一針扎下去，你就可以射箭了?！庇谑谴淌肪湍闷鸸?，做出射箭姿勢(shì)，甄權(quán)在他的肩 穴上扎針，一針刺下去，刺史當(dāng)即就能射箭了。

    像這個(gè)刺史一樣，現(xiàn)在得肩部疾病的人越來越多。有的老年人，嚴(yán)重到連穿衣服都困難，早上起床時(shí)，甚至肩膀都抬不起來。對(duì)于因受寒導(dǎo)致的肩周炎，還有因長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致的肩膀酸痛、僵硬，以及偏癱患者上肢活動(dòng)不利，揉按肩 穴都能起到較好的緩解作用。當(dāng)您抬起肩膀時(shí)，沿著鎖骨往上推，會(huì)摸到一個(gè)高起的點(diǎn)，這里是肩峰，在它的前下方，有個(gè)凹陷的地方，這就是肩 穴。

    按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，讓別人輕輕揉按這個(gè)穴位3～5分鐘。自己也可以做，先將右手搭到左肩，四指盡量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肌肉，用大拇指做旋轉(zhuǎn)按摩，同時(shí)其余四指做抓提按摩。較為嚴(yán)重的患者，可找個(gè)道具，一堵墻或一棵樹都行，將肩部貼緊墻或樹，然后以肩部為軸心，做旋轉(zhuǎn)按摩。

    此外，在平時(shí)還要注意保暖，盡量別提重物，加強(qiáng)適度的關(guān)節(jié)鍛煉，還要及時(shí)補(bǔ)鈣。也可采用一些熱敷、拔罐等物理療法，加快康復(fù)。