美國總統(tǒng)布什曾告誡自己的同僚說：“我們要學會控制好自己的情緒，誰掌控了情緒，誰就能掌控一切。”由此可見，掌控自己的情緒給我們帶來的回報有多大。盡管情緒是人們最難控制的東西，但只要方法得當，還是完全可以被自己駕馭的。
　　我們生活在情緒的海洋中，而我們的情緒有時晴空萬里、平靜無波；有時就像天上的云，變幻莫測，難以捕捉。穩(wěn)定的情緒總會讓我們做起事情來得心應手，而一旦情緒失控，整個人就會像掀起的巨浪，任何理性在其面前都會失去作用。
　　是人都有情緒，任何人都不可能不受情緒影響。有情緒是正常的，它是我們對外面世界正常的心理反應，所以我們可以有情緒，只是不能讓自己成為情緒的奴隸，更不能讓那些消極的情緒左右我們的生活。
　　情緒是一種充滿微妙的東西，看不見，摸不著，但它卻會給我們的生活帶來超乎我們想像的影響。一個不能掌控自己情緒的人，不屬于自己，也無法掌控自己。所以，戰(zhàn)勝自己更多的是要我們控制好自己的情緒。
　　如何掌控自己的情緒呢？一個好斗的武士也正在為此事煩惱。后來，他聽說學佛的人都會有非常高的境界，而且可以完全掌控自己的情緒，于是他就來到一個寺院，向老禪師請教如何控制自己的情緒。
　　老禪師笑而答道：“失控即地獄，自控是天堂。如果你能不憤怒就是天堂，若不能即是地獄。當然，我是禪師可以自控，你不過是一個小丑罷了，應該無法控制自己的情緒。”
　　武士一聽這話，氣不打一處來，眼睛里充滿了憤怒。老禪師依然微笑，卻閉口不言。武士見狀，惱羞成怒，拔起劍就要刺老禪師。
　　老禪師答道：“這就是地獄。”
　　聽老禪師這么一說，武士驚而頓悟。他把寶劍放回劍鞘，拜謝老禪師的點化。禪師笑道：“這就是天堂。記住，發(fā)怒時，失控前，讓自己保持5分鐘安靜，你的情緒就不會失控了。”
　　還一個女士這樣描述自己的情緒：我覺得自己是一個情緒化很嚴重的人，有時會突然很開心，有時會突然什么話也不想說。我經常對男朋友大發(fā)脾氣，哪怕只是因為一點點小事。有時就算是在玩也會突然面無表情，什么也不想做。
　　她已經感覺到自己的不良情緒了，而且還在為此煩惱、迷惑。她說：“我不知道該怎樣控制自己的情緒，現(xiàn)在越來越討厭自己了。”
　　相信生活中面臨這樣處境的人還有很多，一個人之所以難以控制自己的情緒，已經形成的性格是一個重要原因，而外界的過度刺激也是一個不容忽視的因素。如被冷落，被人忽視，被諷刺，被羞辱，被人算計等，這些都會引發(fā)人產生激烈的情緒反應。
　　美國密歇根大學心理學家南迪?內森的一項研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態(tài)。因此，人們常常需要與那些負面的情緒作斗爭。但有人覺得情緒像看不見的風，說來就來，說走就走，還有人覺得它是一種很自然的習慣，關注太多也沒有用，不如順其自然。
　　我們不能放縱自己的情緒，特別是不良情緒。
　　事實上，情緒有兩種：消極的和積極的。如一次本該到手的晉升機會失去時，大腦神經會立刻刺激身體產生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，結果你怒氣沖沖，坐臥不安，隨時準備找人評評理，或者“討個說法”。
　　科學家們已經發(fā)現(xiàn)，經常發(fā)怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病，哈佛大學曾調查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經常焦慮、抑郁和脾氣暴躁者比普通人高三倍。所以，我們要學會管理自己的情緒。
　　當一個人知道自己情緒的產生和變化規(guī)律后，情緒就可以掌控了。人生就如同一場情緒管理的游戲，善于管理自己情緒的人，才能更好地掌控自己的生活。理性可以控制情緒，只要你能讓自己別急著把壞情緒釋放出來。
　　冷靜分析，弄清事情的前因后果以后，再發(fā)脾氣也不遲。而且這樣可以不讓自己陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。
　　在遇到沖突、矛盾和不順心的事時，我們要掌握一些處理矛盾的具體方法。在情緒爆發(fā)前，先弄清楚下面的問題：
　　1．弄清楚引起雙方或一方沖突的主要原因是什么；
　　2．找出引起雙方分歧的關鍵點在哪里；
　　3．明確解決問題的方案可能有哪些；
　　4．哪些方面是矛盾一方或雙方都難以接受的；
　　5．哪些解決方式是沖突雙方都能接受的；
　　6．綜合考慮，然后找出解決問題的最佳辦法。
　　一旦情緒失控，怒火會越燒越旺，此時逆境生存智慧的作用就是讓我們學會冷靜、理性。只有學會冷靜，自己才不會被情緒左右，才可能成為一個掌控自己的人。