朱砂掌功是我國的傳統(tǒng)功法，系武林內(nèi)家功夫。它歷史悠久，一向口傳身授，在長期發(fā)展過程中又吸收了醫(yī)、道、儒、釋的營養(yǎng)，成為現(xiàn)在流傳下來的功法。該法是楊永老師祖?zhèn)鳎旯居谑溃钍軓V大群眾歡迎。

所謂“朱砂掌”，主要是把內(nèi)氣貫達雙掌，練習(xí)日久暗勁大增，打上人身造成內(nèi)傷，被打處數(shù)日后呈現(xiàn)出朱紅色手印而名之。但現(xiàn)在練此功主要是為了養(yǎng)生健身，祛病延年。

一、虎    部

其中有五個基本動作，由于其修煉的主要目的不同，因之主要方法亦異，所取得的效應(yīng)也有差別，分為筑基圖、采氣圖、煉意圖，均可分別修煉。

(一) 筑基圖

也可說是“煉形圖”，“煉身圖”，“煉力圖”。此練法能強筋健骨，周流氣血，提高臟腑功能，內(nèi)煉三寶精、氣、神，外煉三寶筋、骨、皮，達到精神充沛，內(nèi)氣充盈，肌肉發(fā)達，勁大力整，并能祛病延年，膚色艷美，耳聰目明。

預(yù)備式：身直立，兩腳分開與肩同寬，平行向前，腿微屈；頭頂項直，雙臂自然下垂，手指自然伸展，舌頂上腭，口微閉，神內(nèi)斂，氣沉丹田，全身放松。如此3分鐘(圖1)。

1、虎掌踏地：兩掌心朝下成俯掌，十指朝前，吸氣入丹田。呼氣時意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力下按；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖2)。

2、虎掌推山：雙臂抬起向前平伸，立腕，吸氣入丹田。呼氣時意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力前推，十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖3)。

3、虎掌托天：兩臂向上直舉，掌心向天，十指向后，吸氣入丹田。呼氣時意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力上托；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣(圖4)。

4、虎掌分臂：兩臂自上左右平伸，成立掌，吸氣入丹田。呼氣時意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達手掌，用力向左石推出；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖5)。

5、虎掌摸蒼穹：兩臂下垂如預(yù)備式，吸氣入丹田時腳不動，上身以腰為軸向左扭轉(zhuǎn)，雙手掌心向里交叉，左上右下(圖6)。

不停頓，掌心向外向上翻，臂向上舉到達頭頂，左掌在里在下，上身正面向左(圖7)，呼氣時十趾抓地，雙手逐漸分開，立腕、直臂劃弧徐徐下落；牙齒相扣，收肛實腹，意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力摸撐(圖8)。

當雙臂下落將貼于自身兩側(cè)時上身右轉(zhuǎn)向前成初動姿勢(圖9)。

身體右轉(zhuǎn)，右勢動作呼吸及要領(lǐng)同左勢，右，左勢各做1次為一完整動作(圖10-13)。

以上五式練習(xí)次數(shù)、用力大小可依身體狀況而定，本著循序漸進的原則，開始練習(xí)時每個式子做5次，逐漸加到7次、12次……，多可49次。用力也是先小力，逐漸加大力量。

(二) 采氣圖

動作仍是前圖五式，只不過不用力，加強采氣意念。當然攝采的氣是大自然的清氣或日月之精華。

第一式是采地氣。吸氣時意念從雙手勞宮采地氣進丹田。為了加強意念和效能，小臂可慢慢稍加回收。呼氣時可不加意念，只是把雙臂慢慢放松下伸，準備再回收采氣。

第二式是采前方之氣。如早晨練功可面向東方，采東方之生氣，采旭日之精。晚間練功可對月釆月之華，動作意念同第一式。

第三式是采天氣，攝取太空霄漢大自然之氣，動作意念伺第一式。

第四式是采曠野大自然界之氣，沒有物障，沒有距離限制，任意攝取。動作意念同第一式。

第五式是采宇宙八方之氣，也就是說廣泛地攝采宇宙空間曠野山林大自然之氣。

每式動作次數(shù)可多可少，也可每天輪換練一種采氣方法。熟練后可采取任意姿勢攝取。

(三)　煉意圖

仍是這五個基本動作，但須將一式、二式、三式、四式連起來做，成為一個完整動作，第五式向左的是一個完整動作，向右的是一個完整動作，成為三頭六臂之法。

正面的：從預(yù)備式一動即雙臂往前上惺慢抬起，循二、三式路線到達頭頂，再左右分開循第三式、第四式的路線徐徐下落歸返預(yù)備式。

左側(cè)面的；即第五式的左向。

右側(cè)面的：即第五式的右向。

為了不遐思，不受干擾，加強練功效果，須遵循松，慢，勻，大，空，虛，靈，靜八字要訣。

松：即全身放松。

慢：即動作要徐緩。

勻：即動作速度要均勻。

后五個字要充分發(fā)揮想象力，也就是發(fā)揮意念的作用。又佛經(jīng)中云：“虛觀法界性，一切唯心造。”“心如工畫師……?！?/p>

“萬法所生，唯心所觀?！?/p>

大：即自身高大無比，有頂天立地之意境。

空：即宇酉間空寂無物，唯我一人之意境。

虛：乃冥冥緲緲，虛虛實實，我即神佛，佛神即我，又好似我，又好似神，神我一冰，似有似無，似存非存，似是非是之意境。

靈：即自己遍體金身，靈光四射，雙手向左右分開劃弧時，意念上是雙手描畫著自己全身放出的立體光環(huán)。

靜：即意念集中，浸沉在大，空，虛、靈的意境中，不為外物所誘，不為外聲所擾，不為情欲所動。

如此正面做5-12次，再轉(zhuǎn)向左及右各做5-12次。

二、龍    部

也是兩個基本動作，也是因修煉的主要目的不同，因而方法亦異，取得的效屯也有差別，分為筑基圖，采氣圖，煉意圖。

(一)　筑基圖

也主要是練身，練形，練力，與虎部的筑基圖相比，加大了難度，加深了層次，增多了軀干的扭轉(zhuǎn)屈伸；關(guān)節(jié)的活動松展；姿勢的高低起伏；兩手的相互襯力，以及腰腎部位的鍛煉。因此除能收到虎部筑基圖的效益外，對體形、體質(zhì)、體力、臟腑、內(nèi)分泌系統(tǒng)等更有著特殊的作用。

預(yù)備式：同虎部《筑基圖》的預(yù)備式。

1、青龍舒體：吸氣時雙掌上提向里交于胸前，先右掌在里(圖14)。

不停頓，右小臂內(nèi)旋上舉至頭頂右上方，當臂將伸直時翻掌心向上成仰掌；同時左小臂內(nèi)旋變俯掌下落伸直在左胯外側(cè)。這時轉(zhuǎn)入呼氣，意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達兩掌，右掌用力上撐，左掌用力下按，十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖15)。

再轉(zhuǎn)入吸氣時，右臂外旋涂徐下落；同時左臂外旋掌上提，左掌在里掌心向內(nèi)交于胸前(圖16)。不停頓，左掌上撐，右掌下按同前(圖17)。如此左右各一次為一個完整動作。

2、青龍?zhí)胶＃何鼩鈺r，腳不移動，雙掌上提，腰向左旋，先右手在內(nèi)，掌心向里交于胸前(圖18)。繼之右小背內(nèi)旋上舉至頭頂右上方，掌隨之上翻成仰掌；同時左小臂內(nèi)旋下落成俯掌至右臀部后方，當左右手將伸直時轉(zhuǎn)入呼氣；上身盡力向后扭轉(zhuǎn)，十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力上撐下按，頭微低，雙眼向下注看右腳右后方一米外，尤如回身望海底狀(圖19，20)。

再轉(zhuǎn)入吸氣時，右小臂外旋帶動右掌徐徐下落，而左小臂外旋帶動左掌徐徐上舉，身體逐漸右轉(zhuǎn)，當成正面時雙手交于胸前，左掌在里，掌心向里，上體右轉(zhuǎn)(圖21)。

不停頓，左小臂內(nèi)旋上舉，左掌上撐，右掌下按如前，呼吸及要領(lǐng)亦同(圖22)。如此左右一次為一個完整動作。

3、青龍尋珠：基本動作同第二式，只是頭往后仰，雙跟向左或右后上方看，如舞龍時，珠球高舉在上，而龍左右扭轉(zhuǎn)仰頭注視(圖23-25)。至少要看后上方7米遠以外處，找個固定目標，以綠藍色為宜，如此左右各一次為一完整動作。

4、青龍吐水：吸氣時，右手手心向上先上提，左手隨之(圖26)，雙掌向內(nèi)交于胸前，右手在外，體微左轉(zhuǎn)(圖27)，腳不動，上身向左盡力扭轉(zhuǎn)成90度。面向后，眼向遠處注視；同時右小臂內(nèi)旋帶動掌向后拉，屈肘沉肩，掌心轉(zhuǎn)向外，左小臂亦內(nèi)旋，帶動掌從口部往外轉(zhuǎn)，背逐漸伸直，成立掌，掌心直向后，這時呼氣，意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，右手用力后撐，左手用力前推，如拉弓狀，十趾抓地，牙齒相扣，收肛實腹，瞪目遠視(圖28，29)。

再吸氣時，上體右轉(zhuǎn)向前，左小臂外旋，右臂向前平抹(圖30)。上身繼續(xù)向右扭轉(zhuǎn)，右臂曲肘回收；同時右掌外旋，掌心向里，當身體轉(zhuǎn)向右方時，恰好雙掌心向內(nèi)交于胸前(圖31)。余后動作與左勢相同，左右相反，呼吸及要頓相同(圖32)。如此左右各一次為一完整動作o

5、青龍騰云潛海：此動作之呼吸隨動作收放、開合而變化。動作開始，右腳向右前方跨出一步，上身右轉(zhuǎn)成右弓步；兩手相抱，左臂在下(圖33)。

然后左右臂向下分開伸直，再向上劃弧雙手交叉于頭頂，左手在下(圖34，35)。

重心下降成右仆步，身體前俯，雙掌向下置右腿前(圖36)。

繼之左手成仰掌向左方伸出，右臂內(nèi)旋帶動右手成仰掌向右方伸去(圖37)。

當左掌伸至左腳處變左弓步，兩臂均外旋伸直，意頂氣走，氣自丹田貫達雙掌，左掌用力前按，右掌用力后按，同樣十趾抓地，口齒相扣，收肛實腹，瞪目前視(圖38)。

眼睛在動勢中追隨左手轉(zhuǎn)動。使此動作向相反方向再做一次為一完整動作(圖39-44)。

以上五式練習(xí)次數(shù)，用力大小同虎部《筑基圖》。

(二)　采氣圖

動作仍是前圖五式，只不過不用力，加強采氣意念，意念通過勞宮采氣。

由于龍部五式均系身，腰，臂，手與旋轉(zhuǎn)纏絲動作，方位經(jīng)常變化，所以每式所釆之氣均系前后、左右、天地、上下，四面八方、整個宇宙間大自然界的精氣、生氣、益氣、好氣。而且每當定勢時，也就是說當手、臂伸展到定位時，即筑基圖中五式從吸氣變?yōu)楹魵鈺r，姿勢停頓不動可連續(xù)在吸氣時采氣5至7次，再轉(zhuǎn)做下式。同時還可逐漸練習(xí)通過天目、膻中、百穴以至全身采氣。

(三)　煉意圖

仍是前面五式，只不過均不用力，全身攻松，動作徐緩，意念上仍遵循松、慢、勻、大、空、虛、靈、靜八字要訣，在這里更加突出兩點：

1、我即是佛，佛即是我：這里的佛不是遍體金光，而是一尊玉佛。頂天立地，怡然自得，玲瓏透體，光潔無瑕，心胸坦蕩，玉光柔潤。女土們練習(xí)還可把自己化為菩薩，普薩即我，我即菩薩。

2、要有在眾空中遨游之意境：這個佛雖頂天立地，但不是腳踏在地上，而是整個佛身飄在空中。如第一式不僅在動時有這種意境，當成定勢時仍要有飄在空中擺動之感?？刹还芎粑?，多浸沉在這種意境中，達到適度再改做下式。第二式則要有身在空中向下望海之感，而且看到藍色的海水、白色的浪花、水底之龍宮。看到適度再做下式。第三式則要有身在空中，仰首斜望月宮之感。不僅看到柔和的月華，而且看到月宮中的桂樹玉兔，也要看到適度而止。第四式則要有前手放出清泉、瀑布沖刷去前面塵垢污穢之意境，只見素白色的清泉、瀑布向前方奔馳流瀉。也是不管呼吸，適度而止。第五式當雙手在上邊相交舞動時，意念上是飛騰云中，邀游霄漢。當下勢時時猶如潛入海底，所到之處，海水讓路。如此左右反復(fù)數(shù)次，適度而止。

三、龍虎部

此套功法主要是為發(fā)放外氣所練之功。

頂備式：同前，兩腿分開稍寬(圖45)。

1、降龍伏虎：全身放松，兩臂上抬稍低于肩，圈成環(huán)狀，十指伸展相對，雙臂緩緩拉開和合攏(兩手指幾乎相接)，使十指尖、掌、臂有氣感；拉開的距離以保持十指相對、有氣感為度，合攏時以10厘米為宜(圖46)。

2、坎離相對：全身放松，兩臂上抬稍低于肩，肘微屈，使兩掌心相對；雙臂緩緩拉開(相距2.5尺)，再合攏(相距1尺)，使兩掌、臂有氣感(圖47)。

3、太極運轉(zhuǎn)：全身放松，兩臂合抱，一手在中丹田處，成俯掌向下，一手在下丹田處成仰掌向上，兩掌相對如抱球狀，這時會感到兩手掌間抱著個輕輕的，皮薄薄的球體(圖48)。雙腳不動，以腰為軸，抱球左右轉(zhuǎn)動，動作可大可小，兩手距離寬，意念中的球體則大，反之則?。谎霓D(zhuǎn)動幅度應(yīng)與之相應(yīng)。無論如何轉(zhuǎn)動，兩手心始終相對(圖49，50)。

4、乾坤交泰：全身放松，兩腳分開稍大，身前俯，兩臂下垂，吸氣以勞宮對天采天氣(圖51)。以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)動(圖52)，然后上體后仰，兩臂隨之轉(zhuǎn)動(圖53)；直至上身雙手轉(zhuǎn)向右側(cè)變呼氣(圖54)，上體再前俯，兩臂隨之垂下，手指對地，意念是從手指往外排濁氣(圖51)，如此循環(huán)5-7或12次，再反過來從右向左轉(zhuǎn)，同樣循環(huán)5—7或12次。

5、陰平陽秘：開始時同預(yù)備式，手掌朝地，兩臂緩緩上提，再緩緩下落，使兩掌、兩臂有氣感(圖55)。

6．收功：成預(yù)備式(圖56)，兩臂外旋從身體兩側(cè)成仰掌上抬至頭頂處(圖57，58)雙掌下落從面前降到下丹田(圖59)，如此3遍。然后兩手相覆，左掌在內(nèi)，右掌在外，先順時針摩腹12次，再反時針摩腹12次。然后雙手從左右后伸，兩掌分別貼于腎俞，上下摩擦12次(圖60)，再兩掌輕輕帶氣撫面12下，掌與面可接觸，但不接觸(圖61)，兩臂再下垂外旋，從身體兩側(cè)成仰掌上抬至頭頂處變俯掌慢慢下落經(jīng)面前、胸前、腹部，恢復(fù)預(yù)備式。