所謂完美主義，就是對(duì)自己要求過高，過于苛刻的一種不良心態(tài)，因?yàn)槭澜缟蠜]有什么是完美無缺的，就連追求完美主義這種想法本身也是不健康的。
    首先，讓我們來看一下完美主義的表現(xiàn)：
    某人孜孜不倦地追求著至善至美的最高境界，追求人格上的完美主義，要求自己達(dá)到盡善盡美，不允許別人把自己看做是一個(gè)有缺點(diǎn)的性格脆弱的人。他害怕被人拒絕，被人拋棄，或者陷入孤獨(dú)之中。
    他認(rèn)為消極的情感是一場(chǎng)災(zāi)難，他追求一種情緒上的完美主義。他必須時(shí)刻讓自己感到幸福和快樂，必須時(shí)刻控制住自己的情緒，不允許自己有焦慮和憂郁的心情。
    他要時(shí)刻做到令人滿意，他要求時(shí)刻做到對(duì)人有求必應(yīng)。如果有自己的親友遇到了困難而自己卻愛莫能助，他便感到非常的痛苦和內(nèi)疚。
    他要求自己的言行舉止時(shí)刻保持高雅而優(yōu)美。他追求一種行為上的完美主義，為了成為一個(gè)有價(jià)值的人，他必須在他所從事的每一項(xiàng)工作上都有出色的表現(xiàn)。他不允許自己犯錯(cuò)誤，認(rèn)為失敗比死亡更可怕。他對(duì)自己過分地吹毛求疵，以為一個(gè)微不足道的污點(diǎn)會(huì)玷污自己的整個(gè)人生。他害怕批評(píng)，他斷定如果有人批評(píng)了他，那么意味著他在什么地方出了差錯(cuò)。
    他渴望找到一位完美無缺的伴侶，同其永遠(yuǎn)保持一種稱心如意、兩情相悅的關(guān)系。只有在得到了一個(gè)完美愛侶之后，他才感覺到世界的美麗和人生的完美。
    他給自己確立了一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)，如果他沒有達(dá)到那個(gè)目標(biāo)，他絕不會(huì)原諒自己。
    他不斷地鞭策自己，盡管他可能取得了一定的成績(jī)，但是他仍然覺得人生處處不如意。即使達(dá)到了一個(gè)目標(biāo)，另一個(gè)更高級(jí)的目標(biāo)也接踵而至。因此，他疲于奔命，很少體驗(yàn)得到生活的歡樂。

    他把自己劃分為理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我。他對(duì)現(xiàn)實(shí)的自我感到并不滿意，于是在現(xiàn)實(shí)生活中，他千方百計(jì)地要把自己的現(xiàn)實(shí)自我隱藏起來，唯恐它被世人識(shí)破和戳穿。
    他不斷地對(duì)自己的人生極限提出挑戰(zhàn)，他總是為下一個(gè)目標(biāo)而活著。
    追求完美主義不是一種正常的心態(tài)，更不是一種完美的心態(tài)。
    在我們的成長(zhǎng)過程中，我們逐漸養(yǎng)成了這樣的信念：我們應(yīng)該自始至終努力讓生活變得盡善盡美。不幸的是，你的期望越高，往往失望也越大。由于對(duì)自己的要求過高，給自己施加了過多的壓力，就會(huì)束縛住自己的手腳，迫使你最終放棄了努力，以致一無所成。相反，如果你減低了對(duì)自己的要求，不再對(duì)自己提出好高騖遠(yuǎn)的期望，你的心情反而會(huì)舒暢開心起來，會(huì)覺得自己更有創(chuàng)造力。如莎士比亞說過的那樣：“最理想的境地總是不可達(dá)的，但是人們往往不知道應(yīng)該退而求其次。”結(jié)果，你只能被碰得頭破血流。因此，追求完美不是應(yīng)給予強(qiáng)化，而是應(yīng)給予弱化的心態(tài)。