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來自: 航程的陽光 > 《知識與健康》
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膝關(guān)節(jié)保健操:保護(hù)膝蓋的8個(gè)小動作
膝關(guān)節(jié)保健操:保護(hù)膝蓋的8個(gè)小動作。仰臥位,將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部,用雙手將大腿固定5~10秒鐘,然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié),兩腿交...
人老腿先衰,養(yǎng)生先養(yǎng)腿!最全養(yǎng)腿保健操,值得收藏!
最全養(yǎng)腿保健操,值得收藏!人老腿先衰,養(yǎng)生先養(yǎng)腿!腿老的信號。咳嗽時(shí),腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。養(yǎng)腿保健操。常揉腿肚:彎腰或是坐著...
6大膝關(guān)節(jié)保健操讓您走向年輕態(tài)
膝關(guān)節(jié)保健操一:推擦大腿 膝關(guān)節(jié)保健操的練習(xí)方法可以坐在椅上,雙膝屈曲,用兩手的掌指面分別附著左(右)腿兩旁,然后稍加用力,...
這個(gè)動作最傷膝蓋,骨科專家從來不做!
美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家建議,快走、慢走、朝前走、倒退走交替進(jìn)行,和室內(nèi)腳踏車、游泳、高抬腿等運(yùn)動的多元組合,是保護(hù)膝蓋最好的運(yùn)動方式...
怎樣能讓腿變修長
怎樣能讓腿變修長。修長美腿1)負(fù)重半蹲。直立,雙腿并攏,然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部,保持這個(gè)姿勢15秒,然后換另外一條腿。4)仰臥分腿。然后最大限度分開兩腿再合攏,重復(fù)此動作3組30次...
5個(gè)動態(tài)圖讓你明白怎樣練翹臀!
為了能讓大家在夏天練出翹臀美腿,揚(yáng)眉吐氣,小編教大家5個(gè)簡單又實(shí)用的動作,快來一起練吧!動作二:請你坐在地板上,兩腳靠在一起,膝蓋外開。動作三:直立,雙腿分開等肩寬,腰背挺直,雙手持一根健...
養(yǎng)腿保健操
養(yǎng)腿保健操。膝蓋:雙膝并攏,屈膝微微下蹲,雙手置于膝蓋上,先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)30次,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次,扭完雙膝后,再隨意活動一下肢...
膝關(guān)節(jié)退行性病變運(yùn)動療法
膝關(guān)節(jié)退行性病變運(yùn)動療法。膝關(guān)節(jié)是人體基本的負(fù)重關(guān)節(jié),當(dāng)膝關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶發(fā)生退行性改變后,關(guān)節(jié)腔的潤滑液分泌減少,膝關(guān)節(jié)骨面長期摩擦形成骨質(zhì)磨損,關(guān)節(jié)周圍組織由于炎癥等原因易發(fā)生纖維粘...
教你五招,讓膝關(guān)節(jié)越來越“年輕”
教你五招,讓膝關(guān)節(jié)越來越“年輕”雙手自然張開,將注意力灌注到雙手十指及掌心,雙手放在膝關(guān)節(jié)兩側(cè),雙腕關(guān)節(jié)放松,用力拍打關(guān)節(jié),將力量透入到關(guān)節(jié)內(nèi)部。4.閉眼感知訓(xùn)練:兩腿分開同肩寬站立位,雙...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容