人有兩種積極的情感，第一種叫達(dá)到目標(biāo)之前的積極情感，是我們朝著目標(biāo)前進時所感覺到的情緒；第二種是達(dá)成目標(biāo)之后的積極情感，是我們達(dá)成目標(biāo)后所感到的情緒。追求目標(biāo)時，真正重要的是過程，不是結(jié)果。所以先為自己設(shè)定目標(biāo)，每朝著目標(biāo)前進一步，我們就會感覺到朝著目標(biāo)前進的快樂與滿足。成功來臨的那一剎那，我們心里的感覺其實就是像走完漫長的旅程卸下沉重背包時的那種如釋重負(fù)之感，而不是欣喜若狂。

    成功之時，一切已結(jié)束，努力的過程是最快樂的。

    中彩票和癱瘓相比，中彩票固然比癱瘓要好，但是兩者之間的差距，其實并沒有我們想象的那么大。因為，不管發(fā)生什么事情，我們終究會慢慢適應(yīng)，只是事情一開始發(fā)生時，我們不知道自己有這樣的能耐。人很不善于準(zhǔn)確地預(yù)測自己未來的情緒，我們往往會高估自己情緒反應(yīng)的強度及持續(xù)性。不管你是中了彩票，還是下身癱瘓，不到一年，你就會恢復(fù)原有的快樂基準(zhǔn)線。

    適應(yīng)原則：人對現(xiàn)現(xiàn)況的判斷，是以比自己現(xiàn)已適應(yīng)者更好或更壞為基準(zhǔn)。

    我們不會放下所有執(zhí)著，順其自然，我們會為自己設(shè)定各種目標(biāo)、希望及期望，之后再隨情況演變，時喜時悲。

    長遠(yuǎn)來看，人生際遇如何，其實并不重要，不管是好運還是壞運，我們最后都會回歸自己的快樂起始點——大腦默認(rèn)的快樂程度——而這基本上是由我們的基因所決定的。

    我們每個人其實都是被困在所謂的“快樂水車”上。踩水車時，我們可以依自己的意思來加快速度，但是我們其實一直停留在原地。因為不了解追求身外之物只是徒然，所以我們才會不停追逐，努力讓自己在人生游戲中成為贏家。我們一直想擁有比現(xiàn)在更多的東西，追呀追呀，追個不停，就像一只在轉(zhuǎn)輪上跑個不停的倉鼠。

    良好的婚姻是影響人生及快樂最重要且持續(xù)的因素之一。快樂造就婚姻，快樂的人比較早婚，而且比那些快樂起始點較低的人的婚姻更持久。因為快樂的人在婚前約會時就比較有吸引力，結(jié)婚后也比較好相處?？鞓纷畲蟮氖找婢褪牵@樣的特質(zhì)可以形成真實、持久、可靠的伴侶關(guān)系，而這種關(guān)系是人類一種基本需求。

    男性比女性享受更多自由及權(quán)勢，但男性并不會比女性更快樂，女性確實比男性更容易沮喪，但是她們的快樂也比較強烈。

    生活的滿意度會隨著年齡的增長逐漸上升。

    不管在任何國家，擁有最低收入的人確實可以用錢買到快樂，但是人一旦基本需求得到滿足，躋身于中產(chǎn)階級之后，財富及快樂之間的關(guān)系就變得沒那么明顯了。

    快樂的人財富積累的速度較快，快樂的人也比較有魅力，而且快樂的人的情緒反應(yīng)大都比較積極。財富本身對快樂的直接影響其實相當(dāng)有限，因為財富所產(chǎn)生的只是“快樂水車效應(yīng)”。

    現(xiàn)代人跟古代人一樣，把自己的時間和精力拿來追求一些不會讓自己更快樂的目標(biāo)，而在盲目追逐的過程中，便忽略掉個人內(nèi)在成長及精神層間的修為，而這才是真正能夠帶來我們滿足感的東西。

    人的個性主要受童年時期環(huán)境所影響。

    影響一個人快樂與否的外在因素，基本上可以分為兩大類——個人本身的生活條件，和個人選擇的自發(fā)性活動。自發(fā)性活動能帶給人更多快樂，不像適應(yīng)原則，時間一久，人的反應(yīng)就遞減。

    并非所有行動都能讓人找到內(nèi)心的平靜。比如，追逐財富名聲就會造成反效果。全力追求名利、外貌者，往往比不以物質(zhì)欲望為人生目標(biāo)者更加不快樂，甚至健康狀況也比后者差。

    人們喜歡的活動可以分為兩大類，第一類是肉體所享受到的快樂。但是人不能一整天都沉浸在肉體歡愉中，因為人對食色的需求，很容易印飽足而生厭。不管是食或性，一旦超過一定程度，就會讓人覺得惡心。很多人認(rèn)為有一種狀態(tài)比做愛之后吃巧克力還要令人沉醉，那就是全心全意地沉浸在一份極具挑戰(zhàn)性、與自己能力相當(dāng)?shù)墓ぷ鳌?/p>

    愉悅和滿足感：

    愉悅有很強的感官和情緒成分，如食物、性愛、抓背及微風(fēng)輕拂等給我們的歡愉；滿足感則是我們?nèi)耐度?、發(fā)揮所長，達(dá)到忘我境界的感受。滿足感能讓我們達(dá)到心流的沉浸狀態(tài)。愉悅必須有所節(jié)制，否則就無法維持原有效果。

    掌握自身的優(yōu)點是人們能否找到滿足感的一大關(guān)鍵。

    對人表達(dá)善意及感激可以改變?nèi)说男那?，其效果要比感官享樂活動更為持?/strong>。