考試季節(jié)又來了,孩子面對壓力,家長活得也不輕松,每時每刻都守在孩子身邊,一會兒擔(dān)心他們書讀不完,一會兒又擔(dān)心他們營養(yǎng)不夠,內(nèi)心的忐忑,比自己上考場還要恐慌。以下,給大家介紹幾個減壓法,做父母的可以試試。 第1招:為孩子打氣 不要讓孩子單獨面對壓力,讓他知道全家人都和他在一起,為他打氣,以樂觀的態(tài)度面對問題。父母幫助孩子準(zhǔn)備考試的時候要量力而為,設(shè)定實際的目標(biāo),而不是要求過高,給孩子也給自己無謂的壓力。 第2招:營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境 孩子能擁有自己的書房固然很好,但父母也必須留意“功課時間,就是孩子被孤獨遺忘在房間里的時間”,可以鼓勵孩子和同學(xué)一起溫習(xí)功課,相互討論、切磋,這樣或許可以事半功倍。 第3招:給予贊美和肯定 父母平時要多多發(fā)掘孩子的優(yōu)點,給予他們贊美和肯定,這能增加孩子的自信心和動力,這段時間,孩子可能會有一些焦慮情緒,家長這時不要明顯地流露出過分的關(guān)注和擔(dān)憂,這樣容易使他的焦慮擴(kuò)大化而變成壓力。 第4招:幫助孩子增強(qiáng)記憶 最佳的記憶方法是把課文在前一晚先記誦第一遍,第二天早晨再溫習(xí)一次,八九個小時內(nèi)將所記憶的東西再復(fù)習(xí)一遍,能在腦袋中留下深刻記憶。盡量勸孩子不要開夜車,對背書一點好處都沒有,只會讓孩子在上考場時疲憊不堪、緊張失措。 第5招:提供孩子正確的應(yīng)試方法 父母不妨以過來人的經(jīng)驗,提供一些備考經(jīng)驗給孩子,比如擬定溫課的時間表,然后督促他們嚴(yán)格執(zhí)行;確認(rèn)科目的輕重,按部就班地溫習(xí);發(fā)現(xiàn)孩子“讀不下去”的時候,就讓他們暫時休息等。 第6招:要有放松心情的時間 父母的情緒將影響孩子,試著放下?lián)?,放松心情,利用空余時間陪孩子到戶外走走,呼吸新鮮空氣,比如到公園散步、做些有益身心的運動,甚至看看電視,讓腦筋稍微“休息”,這對應(yīng)付考試都有幫助。 |
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