3到7歲寶寶如何健腦？(來源：父母網(wǎng))

從3到7歲的學齡前期兒童，與外界接觸多，模仿性較強，活動量較大，體力消耗逐漸增多，腦發(fā)育快，智力發(fā)展迅速。為此，必須提供充足的高營養(yǎng)。同時要繼續(xù)認真抓好飲食衛(wèi)生的良好習慣。

幼童的智力發(fā)展和大腦的發(fā)育(尤其是大腦皮層的發(fā)育)都與營養(yǎng)有著密切的關系。幼童到5歲時大腦的重量已達到成人的90%左右。智力發(fā)展頭四年達到成人的 50%，到8歲可達成人的80%。雖然智力發(fā)展與外界環(huán)境的教育有很大關系，但是在這個年齡階段，如不注意全面必需的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的供應不足，那么智力的發(fā)展亦會受到影響。

孩子長到3、4歲以后，體重增長的速度會慢一些，而身長的增長則較快，這是因為隨著年齡的增長，活動量的加大，體力的消耗也增加了。由于孩子的智力飛躍發(fā)展，對客觀事物認識愈來愈多，周圍成人的一舉一動對他的影響也愈來愈大，如愛挑食、吃零食，多數(shù)是受成人影響而來。孩子不好好吃飯，體重就會減輕，變得消瘦，而個兒仍在迅速上長(尤其女孩)。父母發(fā)現(xiàn)孩子體重和身長明顯不相稱時，就應想到孩子會不會患了營養(yǎng)不良，如果是因挑食引起的，就要和幼兒園老師協(xié)同做好孩子的思想工作，講講全面營養(yǎng)的好處，挑食的危害，幫助克服挑食的壞習慣。如果是由于不講衛(wèi)生患了寄生蟲病，就要盡快地進行驅(qū)蟲治好，將拉出的蟲子(常見的是蛔蟲)給孩子看看，并告訴孩子，他所以這樣消瘦，軟弱無力，精神不振，是由于蟲子在體內(nèi)奪取了他身上的營養(yǎng)，對此必須十分注意，養(yǎng)成良好、衛(wèi)生的飲食習慣。

十種有益大腦發(fā)育食物

做父母的都希望自己的孩子聰明伶俐，于是商家推出了形形色色的各種幼兒益智保健品，家長們不惜重金購買。其實，許多的日常生活中的食品才是真正益智健腦的“高手”。魚類：魚類中富含的蛋白質(zhì)，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)。有專家認為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國的淡水魚養(yǎng)殖水域污染較嚴重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例為1∶2。