在相當?shù)拈L的時間里，經(jīng)常有一些站樁的愛好者、學員、功友都在問我同一個話題——站樁時間長短與身體的健康關系。他們聽說站樁時間長了會傷到骨頭，或者對內臟、筋腱有害處等等一些說法。
　　我則認為站樁要科學的站，一種樁功有一種樁功的練法，武當太乙門的樁功在這方面有著十分嚴格的要求。只要按著每個樁功的大體要求作，一般都不會對身體造成影響，只會促進身體的良性循環(huán)。
　　武當太乙門的所有內功樁法，在通常情況下，有這樣一個規(guī)律：靜功樁法在修煉時一般是越長越好。動功樁則是法分陰陽，合于術數(shù)。
　　每個動功都有一個自己特定的標準，這個標準可能是一個按著周天來計算的，也可能是按著八卦計算的，也可能按著九陽來計算。總之，有一個特定的數(shù)量來衡定。這些數(shù)量的來源是我們的歷代祖師根據(jù)自身的體會，只有達到這個特定的數(shù)量，才能對人的身體進行有益的改造，超過這個數(shù)量可能就會對人的身體造成傷害。比如：太乙十三樁的混元一氣、九九回陽是最多不能超過三十六次的，寒山七式最多只能做八次等等。這一類動功樁法的目的是為了修習武功的，用來練習內功外放的功法。多做無益于身體，只要達到氣化身體有益于身內的氣血運化，見好就收。
　　靜功類的功法則越長越好，因為幾乎所有的靜功站樁的目的都是在整合身體的能量，催化體內的內氣進行聚變。使之具有超常的能力。當內氣經(jīng)過內功心法的催化以后，經(jīng)過一定時間內斂，就會有淺入深的向身體內部進行滲透。滲透的所需的時間通常由功法本身來決定，一般最少要超過四十分鐘，這就是為什么站樁最好不低于四十分鐘的主要原因。所有經(jīng)過內功鍛煉的人都有這樣的經(jīng)歷：就是內氣是由身體表面的經(jīng)絡、筋膜開始循行，隨著站樁時間的延長，內氣也在不斷的向身體內部滲透，由皮膚表面到肌肉中的筋膜再到骨肉之間的筋膜，最后到達骨頭的表面，直至滲透到骨中……這個過程就是斂氣人骨。所以，絕大多數(shù)站樁有素的人骨質都比較硬，我在一些文章中曾多次提到過太極樁練的是天罡氣，天罡氣行走的是人體內的筋膜，筋膜在人體內有著十分重要的作用，它除了組合肌肉以外，其中還具有保護肌肉，骨骼、臟腑不受侵害的功能。其中主要的原因就是筋膜中潛行天罡氣。
　　當天罡氣在人的身體內運行的時間越長，內氣進入身體的的程度就越深，對人的身體健康就越好，這一點有很多的例證可以說明。比如：我在訓練田徑運動員開始的時侯，由于長時間的奔跑，運動員有小腿脛骨深度疲勞，以至于達到骨裂的現(xiàn)象，經(jīng)過站太極樁(每天兩次，每次不少于2個小時)不但“疲勞性骨裂”消失了，就連運動性損傷也沒有了。疲勞性骨病輕者造成運動員幾個月都不能訓練，重者可能影響到運動生涯。這個問題在世界長跑界都是一個難以解決的課題。我?guī)У鸟R拉松運動員每天要跑30公里的距離，幾年的訓練都沒有疲勞性骨裂，尤其值得研究的是，站太極樁對于治療運動性疲勞性骨裂是一種特效的方法。
　　在長達五年的實踐中，對于由其他運動隊選來的隊員，有的小腿脛骨已經(jīng)多次受傷的運動員經(jīng)過醫(yī)院確診為疲勞性骨裂(脛骨上有斷裂的裂紋)，經(jīng)過太極樁的練習，竟然奇跡般的痊愈了(醫(yī)院檢查裂痕消失)，根據(jù)這個道理，推斷到太極樁可以治療“股骨頭壞死”。實踐證明，站太極樁就是完全可以治療“股骨頭壞死”，河南的王玉珍、吉林的劉華都已經(jīng)通過站太極樁達到了治療股骨頭壞死的疾病。在實踐中，我們看到，一次站樁時間超過一個小時的病人，治療的效果要遠遠大于站四十分鐘的病人。對于“靜脈曲張”的病人而言也是這種情況。一次站樁的時間長短其效果差別很大。
　　現(xiàn)在有一些人用“久站傷筋骨”的中醫(yī)理論來推斷站樁，認為站樁也是站立，一定不會超出中醫(yī)“久站傷筋骨”的范疇。我認為用這些理論來衡量站樁的人，一定不了解內功，不清楚內功究竟是做什么的，更沒有長時間站樁的經(jīng)歷。在通常情況下，平常人如果長時間的站立，時間一久就會造成下肢氣血不暢，從而傷骨。但是，練內功的人則不存在這個問題，練功人只要內功心法應用的正確，體內的真氣就會在身體內循行周天，按著中醫(yī)“氣到血到，氣血相伴”的原理，血是跟著氣走的，在實際中，我們常常看到，在練功中我們的血管是鼓起來的，超出正常狀態(tài)。這就是“血隨氣走”造成血管擴張所導斂的。
　　這也是站太極樁為什么能夠治療“股骨頭壞死”“靜脈曲張”等下肢疾病的主要原因。
　　再者，從過去的老武術家們的身上也可以看出，當年我第一次看到閻公練習功夫的時候，站的是太乙十三樁的“山猿守門”這是一個單腿獨立支撐的樁功。閻老先生一次竟然站了三個多小時，之后他說：“武當太乙門的樁功一般都不要少于兩個小時。這是一個對門人要求的硬性指標……”關于這一點很多的內家流派都有同樣的要求。比如：李仲軒老先生在他的書中提到，薛顛老先生提出形意拳的“渾圓樁”要站到兩個小時。這些老武術家們的身體都很好。沒有一個因為長時間站樁造成腿骨受損的。
　　最后真心的希望廣大傳統(tǒng)武術愛好者，排除這些影響，認真地按照傳統(tǒng)的武術理法認真的站樁，堅持住，直到得到功夫為止。