1．自我按摩法：在每天臨睡前進(jìn)行，脫衣仰臥于床，雙目自然閉合，全身自然放松。雙手食指屈曲，用第二指節(jié)內(nèi)側(cè)緣從雙眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)，直至雙側(cè)顳部，反復(fù)10次。然后雙手中指輕輕揉按太陽穴，持續(xù) 1分鐘。最后雙手拇指和食指輕輕揉按雙耳廓，從上到下，反復(fù)10次。

2．呼吸調(diào)息法：仰臥，全身自然放松，雙目閉合，舌尖頂上腭，雙手交叉放于臍部，由鼻孔慢慢吸氣，再從鼻孔徐徐呼出，并口中默念吸、呼。

3．中藥足浴法：取遠(yuǎn)志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎2次，待溫度適宜時(shí)將雙足浸于藥液中，使藥液浸過足面。每晚睡前1次，每次浸泡30分鐘。

4．飲食調(diào)理法：棗仁30克、百合30克，先用棗仁煎湯去渣，加入百合煎至熟爛，每晚睡前1小時(shí)趁熱連湯同吃。