楊宇的養(yǎng)生方法有哪些
[ 標(biāo)簽：楊宇,養(yǎng)生方法 ] 人氣:1解決時(shí)間:2010-01-11 08:57
精華知識(shí)好評(píng)率：100% 問(wèn)問(wèn)推薦的網(wǎng)友答案三分鐘養(yǎng)生保健術(shù) 隨著生活節(jié)奏的加快，不少人沒(méi)有充裕的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，體力匱乏的人越來(lái)越多，如：“爬幾階樓梯就氣喘吁吁”，“沒(méi)到中年就大腹便便”，“整日坐在辦公椅上，以致于身子發(fā)懶、腦袋發(fā)脹”，“年紀(jì)輕輕的便性功能衰竭”，身體容顏衰老加快.
三分鐘養(yǎng)生保健術(shù)
 隨著生活節(jié)奏的加快，不少人沒(méi)有充裕的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，體力匱乏的人越來(lái)越多，如：“爬幾階樓梯就氣喘吁吁”，“沒(méi)到中年就大腹便便”，“整日坐在辦公椅上，以致于身子發(fā)懶、腦袋發(fā)脹”，“年紀(jì)輕輕的便性功能衰竭”，身體容顏衰老加快、未老先衰！
 現(xiàn)在給各位推薦一種《三分鐘養(yǎng)生術(shù)》，簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜，如持之以恒，可以收到明顯的養(yǎng)生保健效果。  人身自有藥，何必向外求，起居三分鐘，安康逾百年。
 1，三分鐘無(wú)極樁
 “頭正頂平項(xiàng)豎，虛臨頂境，保持頭頸部直立；舌抵上顎，這個(gè)動(dòng)作能夠接通任督二脈；沉肩、垂肘、自然撐圓，雙手做抱球狀。然后收胯、裹臀、雙腿微屈，兩眼望著手心。”楊宇強(qiáng)調(diào)，站無(wú)極樁要保證頭頂?shù)陌贂?huì)穴、尾椎的長(zhǎng)強(qiáng)穴以及兩腳的中點(diǎn)能夠在一條直線上，這樣能使脊柱保持人體工學(xué)。
 姿勢(shì)擺好后，還要加上意念養(yǎng)生保健指南，即感覺(jué)呼吸的氣流隨著手指進(jìn)出。慢慢地站夠3分鐘后，會(huì)覺(jué)得神清氣爽、疲勞盡消。（楊宇醫(yī)師）
 2中華養(yǎng)生保健，三分鐘上弓揉耳
 揉耳朵是很多養(yǎng)生家推薦的保健方法，楊宇也不例外。他認(rèn)為養(yǎng)生保健，揉耳朵不僅可以醒腦通脈，還有降血壓的功效，最適合高血壓的人群。
 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，耳為腎之外竅。腎通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)直接影響全身各個(gè)臟器的功能，從而對(duì)人的整體健康起促進(jìn)作用。
 “用左手向上牽拉左側(cè)耳朵，右手向上牽拉右側(cè)耳朵養(yǎng)生保健知識(shí)，各10下，能使耳朵氣血暢通。然后用雙手分別按、揉、摩兩耳廓，然后分別牽拉引動(dòng)兩耳廓，直到耳廓微紅發(fā)熱為止。”楊宇介紹，這種簡(jiǎn)易的養(yǎng)生操很適合工作繁忙的人，但是，這些養(yǎng)生操不是為了讓人更加透支精力去工作或娛樂(lè)，而是讓人把生活的速度減慢下來(lái)，多一些休息和停頓。（楊宇醫(yī)師）
 3，搓手3分鐘
 兩手相對(duì)不斷揉搓，直到手心感到微熱為止;先是兩手手心互相搓，再將手背相對(duì)，來(lái)回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常揉搓這些穴位秋季養(yǎng)生保健，可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
 4，冷水浴3分鐘
 用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會(huì)覺(jué)得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱養(yǎng)生保健 雅閣美舍，感覺(jué)很舒服醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)，可以預(yù)防心腦血管疾病。
 5，搓前額3分鐘
 清晨起床前三分鐘，以手指貼緊前額，左右來(lái)回抹動(dòng)數(shù)十次，使之發(fā)熱，有利于預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過(guò)度引起的不適。
 6，睡醒養(yǎng)神3分鐘
 有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是因?yàn)閯傂褋?lái)時(shí)大腦處于迷茫狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血養(yǎng)生保健網(wǎng)，容易跌倒，非常危險(xiǎn)。

 

 

楊宇經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操 健身操 2009-05-03 13:55:33 閱讀178 評(píng)論1   字號(hào)：大中小 訂閱 .

 

 

 

1 腹式呼吸：雙手交叉放在小腹上，男人左手放在小腹部，女人有手放在腹部，鼻子吸氣口吐氣，吸氣時(shí)把氣息至小腹送至丹田，即肚臍下方三指處，吸氣時(shí)小腹鼓起，吐氣時(shí)小腹凹下去，每天兩次，早晚各一次，5—20分鐘一次。（睡眠）

2 拍小腹：左手握空拳，從腹部開(kāi)始，按順時(shí)針?lè)较驁A圈狀拍打小腹（腹瀉逆時(shí)針拍），可伴有下蹲運(yùn)動(dòng)。每天兩次，早7點(diǎn)晚8點(diǎn)，200下一次。（疏通經(jīng)絡(luò) 改善腸胃 對(duì)臟腑的按摩）

第二節(jié) 下蹲運(yùn)動(dòng)

兩腳分開(kāi)與肩同寬，上身直立，雙手向前伸直，慢慢下蹲，（能蹲到什么程度就蹲到什么程度，行動(dòng)不便者，稍稍下蹲就可以）然后起身，同時(shí)雙手放下。每天兩次，沒(méi)次49下，或者7-9的倍數(shù)。（督脈）

第三節(jié) 拍打膽經(jīng)

雙手握拳，從臀部外側(cè)凹坑處開(kāi)始沿著褲線往下敲打，敲到裸骨外側(cè)處，每次從下往上敲。每天兩次，每次49下，或者7-9的倍數(shù)，可伴有下蹲的運(yùn)動(dòng)（肝臟）

第四節(jié) 空手抓

雙手五指張開(kāi)，慢慢握拳，用力彈開(kāi)，在握拳，再?gòu)楅_(kāi)，反復(fù)做。每天兩次，每次49下，或者7-9的倍數(shù)，可伴有下蹲的運(yùn)動(dòng)（心腦血管 關(guān)節(jié) 失眠）

第五節(jié)（拍打六個(gè)要穴）

1 膻中穴：兩個(gè)乳頭中間的心窩處，雙手保持合十，兩臂向前伸直再收回，用拇指這一側(cè)來(lái)敲打膻中穴，了伴有下蹲運(yùn)動(dòng)。每天兩次，每次49下，或者是7-9的倍數(shù)。（感冒 哮喘 氣短心悸 心臟疾?。?/div>