中國中部、北部的同胞（尤其是沿海城市），為了預防核輻射，在未來的兩三個月里出門最好帶口罩、穿長衣、每天洗澡、多攝入還有碘的食物！盡可能不要過多接觸海水，不要引用海水淡化水和食用海鮮。飲料：多喝綠茶，多喝蜂蜜水。多吃胡蘿卜、豆芽、西紅柿、海帶、卷心菜。肉類：多吃瘦肉、動物肝臟

核輻射，或通常稱之為放射性，存在于所有的物質(zhì)之中，這是億萬年來存在的客觀事實，是正?，F(xiàn)象。核輻射是原子核從一種結(jié)構(gòu)或一種能量狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N結(jié)構(gòu)或另一種能量狀態(tài)過程中所釋放出來的微觀粒子流。核輻射可以使物質(zhì)引起電離或激發(fā)，故稱為電離輻射。電離輻射又分直接致電離輻射和間接致電離輻射。直接致電離輻射包括質(zhì)子等帶電粒子。間接致電離輻射包括光子、中子等不帶電粒子。

核電站核輻射主要是α、β、γ三種射線：　α射線是氦核，β射線是電子，這兩種射線由于穿透力小，影響距離比較近，只要輻射源不進入體內(nèi)，影響不會太大。

　　γ射線的穿透力很強，是一種波長很短的電磁波。電磁波是很常見的輻射，對人體的影響主要由功率（與場強有關(guān)）和頻率決定。通訊用的無線電波是頻率較低的電磁波，如果按照頻率從低到高（波長從長到短）按次序排列，電磁波可以分為：長波、中波、短波、超短波、微波、遠紅外線、紅外線、可見光、紫外線、X射線、γ射線。以可見光為界，頻率低于（波長長于）可見光的電磁波對人體產(chǎn)生的主要是熱效應，頻率高于可見光的射線對人體主要產(chǎn)生化學效應。

小貼士：預防核輻射應注意的要點

這次日本受災，除了地震加海嘯，核反應堆事故引發(fā)的輻射問題也亟需應對方案。如何防止輻射，如何降低長期避難導致對健康的影響，以下歸納了下處理法和注意點

如果核設(shè)施有放射性物質(zhì)泄露，該如何盡量降低被輻射的程度呢。

首先得知道，要保護身體少遭輻射，做到以下3點很重要

：（1）遮蔽放射線（2）遠離放射線源（3）減少遭輻射的時間

若被要求躲入室內(nèi)，為免含放射性物質(zhì)的外部空氣進入室內(nèi)，要關(guān)緊門窗，并關(guān)掉空調(diào)及換氣扇。

需要外出避難時，要注意預防“體內(nèi)輻射”——即放射性物質(zhì)會從鼻子、嘴巴、皮膚傷口之類地方滲入體內(nèi)。要用濕毛巾蓋住鼻子和嘴巴，并最好穿嚴實的衣褲，不要暴露皮膚。

另外，也請留意風向。注意盡可能別處在下風處。

從外面進入室內(nèi)之際也要注意。衣服上可能沾有放射性物質(zhì)。不要把被污染的衣服帶入室內(nèi)，在門口脫下，迅速裝入塑料袋，并扎緊口子。

碘是放射性物質(zhì)的一種，進入體內(nèi)易積聚在甲狀腺，尤其易導致兒童罹患甲狀腺癌。防止碘滲入甲狀腺的藥物（穩(wěn)定碘劑）也有副作用，服用要遵從災害對策本部的指導。

若確認已遭一定程度的輻射，一般要脫下衣服，用濕布擦拭身體，以防止放射物質(zhì)向周圍擴散。

還有，若放射性物質(zhì)已進入體內(nèi)，可服用促進其排泄出體外的藥物。

后記：萬一情況嚴重，可能影響到我國的話，請讀者朋友記住兩大抗輻射的法寶—海帶和綠茶，多吃點喝點，有利無害！

老百姓能做的自身防護措施：

1、采取屏蔽措施。在人與輻射源之間加一層足夠厚的屏蔽物，可以降低外照射劑量。主要材料有鉛、鋼筋混凝土、水等，我們住的樓房對外部照射來說是很好的屏蔽體。

2、百姓自身多添加長袖衣物，尤其防雨綢質(zhì)地的衣物

3、多使用含碘實物，每天適當增加維生素供給。

另，狡兔三窟，經(jīng)濟條件允許的朋友可以在西部較偏遠地區(qū)或四線城市購買一套房子，遠離以備大災大難之時遠離繁華城市而無后顧之憂。

在發(fā)生核與輻射突發(fā)事件時，特別是有較大量放射性物質(zhì)向大氣釋放的情況下，為保護公眾、應急響應人員和從事善后處理的人員，應采取一系列防護對策與措施：

①對突發(fā)事件地區(qū)及其周圍環(huán)境進行輻射監(jiān)測，以評價對人員可能導致的輻射危害；

②制定干預水平、行動水平和應急照射水平，凡達到或超過這些水平時，應采取相應的干預或防護行動，以限制人們的受照劑量；

③對人員采取防護措施，包括隱蔽、服用穩(wěn)定性碘、撤離、個人防護、控制進出口通路、臨時避遷、永久性重新定居、消除放射性污染、對食品使用進行干預等；

④對傷員盡心必要的醫(yī)學處理，依據(jù)其傷情安排在不同水平的醫(yī)療單位分級處理；⑤酌情采用其他應急救援措施，如滅火、通信聯(lián)絡、報警、安全保衛(wèi)、運輸、設(shè)立臨時收留中心等。

對外照射如何進行防護？

可通過三種途徑來減少外照射劑量。

一是遠離放射源。在處理一個廢棄、閑置或無主的放射源時，應盡可能利用長柄操作工具。有條件時，利用機器人遙控處理放射源。除非有必要，無執(zhí)勤任務的人員應遠離放射源和不進入放射性污染區(qū)。

二是縮短與放射源接觸時間。因此，應加強對從事核與輻射突發(fā)事件應急處理人員的訓練，提高工作熟練程度，縮短作業(yè)時間。

三是有效利用屏蔽物削弱射線作用于人體的強度。在處理單個放射源時，也應利用具有良好屏蔽性能的物體（如鉛磚、鐵板、混凝土版）來減少人體的受照劑量。也可利用建（構(gòu)）筑物和大型車船體對貫穿輻射的屏蔽性能。在房屋內(nèi)，里間的屏蔽性能優(yōu)于外間，墻角處優(yōu)于屋正中，更優(yōu)于門后。

對內(nèi)照射如何進行防護？

為防止放射性微塵的吸入，首先應避免揚塵使近地面空氣再度污染，如人員步行、車輛行駛或土工作業(yè)時，均應注意盡量減少揚塵。確實難以避免時則可采取加大車距、改變通過路線等方法避開多塵的地點，適當澆濕地面也可減少揚塵。對于放射性微塵，通常利用口罩就可以有較滿意的效果，其阻留放射性微塵的效果可達80%～90%，但是應正確佩帶口罩，防止側(cè)漏。

早期的防護措施是什么？

在發(fā)生核與輻射突發(fā)事件后，特別是有較大量放射性物質(zhì)向大氣釋放后早期（1～2天內(nèi)），對人員可采用的防護措施有隱蔽、呼吸道防護、服用穩(wěn)定性碘、撤離、控制進出口通路等。隱蔽、撤離、控制進出口通路等措施對來自煙羽中放射性核素的外照射、由煙羽中放射性核素所致的體內(nèi)污染，以及來自表面放射性污染物引起的外照射均有防護效果。

中期的防護措施是什么？

在事件中期階段，已有大量的放射性物質(zhì)沉積于地面，有時放射性物質(zhì)還可能繼續(xù)向大氣釋放。此時，對個人而言除了可考慮終止呼吸道防護外，其他的早期防護措施可繼續(xù)采取。為避免長時間停留而受到過高的累積劑量，主管部門可采取有控制和有計劃的措施將人群由污染區(qū)向外搬遷——避遷。還應考慮限制當?shù)厣a(chǎn)或儲存的食品和飲用水的銷售和消費。根據(jù)這個時期人員照射途徑的特點，可采取的防護措施還有在畜牧業(yè)中使用儲存飼料，對人員體表去污，對傷病員救治等。

晚期的防護措施是什么？

在事故晚期（恢復期）作出防護措施決定所面臨的問題是在早期、中期階段已采取防護措施的地區(qū)是否和何時可以恢復社會正常生活，或者是否需要進一步采取防護措施。在事件晚期，主要照射途徑為食入污染食品和吸入再懸浮物質(zhì)引起的內(nèi)照射。因此，可采取的防護措施包括控制進出口通路、因此，可采取的防護措施包括控制進出口通路、避遷、控制食品和水、使用儲存飼料和地區(qū)去污等。

一旦出現(xiàn)了核與輻射突發(fā)事件，公眾應怎么辦？

一旦出現(xiàn)核與輻射突發(fā)事件，公眾必須做的第一件事是獲取盡可能多的、而且是可信的關(guān)于突發(fā)事件的信息，并了解政府部門的決定、通知。為此，應通過各種手段（電視、廣播、電話等）保持與當?shù)卣男畔贤?，切忌不可輕信謠言或小道信息。第二件事是按照當?shù)卣耐ㄖ杆俨扇”匾淖晕曳雷o措施。如：

①選用就近的建筑物進行隱蔽，減少直接的外照射和污染空氣的吸入。關(guān)閉門窗和通風設(shè)備（包括空調(diào)、風扇），當污染的空氣過去后，迅速打開門窗和通風裝置。

②根據(jù)當?shù)卣陌才?，有組織、有秩序地撤離現(xiàn)場，避免撤離可能帶來嚴重的負面作用。

③當判斷有放射性散布事件發(fā)生時，應盡量往風向的側(cè)面躲，并迅速進入建筑物內(nèi)隱蔽。

④用濕毛巾、布塊等捂住口鼻，進行呼吸道防護。

⑤若懷疑身體表面有放射性污染，可采用洗澡和更換衣服來減少放射形成污染。

⑥聽從當?shù)刂鞴懿块T的安排，決定是否需要控制使用當?shù)氐氖称泛惋嬎?/span>

出現(xiàn)核與輻射恐怖事件，公眾要特別注意保持心態(tài)平穩(wěn)，千萬不要惶恐不安。

最初到達現(xiàn)場的初始響應人員應如何保護自己？

一旦出現(xiàn)核與輻射突發(fā)事件，在早期階段，首先趕赴出事地點的應急救援人員是初始響應人員。在多數(shù)情況下他們應是輻射監(jiān)測人員、消防人員、警察和醫(yī)護人員等。為了使這些人員的受照危險減至盡可能地小，首先要讓他們了解減少照射劑量的三原則，即：

①在有異常輻射的環(huán)境中停留時間要?。?/span>

②與放射源的間隔距離要大；

③若有可能，要充分利用屏避防護。首次，要為他們配備能報警的輻射探測儀和個人劑量計，以及必要的個人防護用具，如防護面具或口罩、防護服、防護靴和帽等。

使用輻射探測儀的人員應接受必要的培訓，內(nèi)容包括儀器的特性、要測量的量，以及相應于報警水平照射的輻射危險。在進入放射性污染場所時，初始報警水平為每小時0.1毫希沃特的環(huán)境劑量率，此初始報警水平還可用于對非必要人員的控制，限制他們進入高于此水平的地區(qū)。第二個報警水平是返回水平，取環(huán)境劑量率每小時0.1希沃特或環(huán)境劑量0.1希沃特，初始響應人員不要在達到或超過此報警水平的位置執(zhí)行任務，除非有搶救傷員以及時間上必須抓緊的那些為恢復對事件控制的行動。

什么情況下采取隱蔽措施？公眾應注意什么？

在有較大量放射性物質(zhì)向大氣釋放的突發(fā)事件的早期和中期，隱蔽是可能采取的主要防護措施之一。隱蔽時間短，帶來的風險和代價很小，而且絕大多數(shù)人員可在附近的建筑物內(nèi)暫時隱蔽。此項措施的另一好處是隱蔽過程中人群已得到控制，有利于進一步采取措施，如疏散人口或撤銷已實施的防護行動等。隱蔽時間一般不應超過2天。短時間內(nèi)通知大量人員采取隱蔽措施也非易事，特別是事先沒有預案的隱蔽，可引起社會秩序和公眾心理等方面的問題。進行隱蔽時，有的家庭成員不在家，對其下落會感到很擔心。除了工業(yè)生產(chǎn)有可能短時間中斷外，經(jīng)濟上的損失可能不大，因而一般認為隱蔽是一種困難和代價較小、卻有效的措施，在事件早期也較易實施。

什么情況下采取撤離措施？撤離時應注意什么？

在有較大量放射性物質(zhì)向大氣釋放的突發(fā)事件后，撤離是早期和中期采取的防護措施之一。它是指人們從其住所、工作或休息的場所緊急地撤走一段有限時間，以避免或減少由事件引起的短期照射，主要是由煙羽或高水平沉積放射性物質(zhì)產(chǎn)生的高劑量照射。大多數(shù)情況下，將允許撤離者反卻自然的住所，一般為幾天以內(nèi)，只要這些住所可以居住又不須進行長時間的消除污染。由于時間較短和暫時居住，可以在類似學?；蚬步ㄖ锏囊恍﹫鏊悤鹤?；若撤離時間超過一周，則應安排到更好的一些居住設(shè)施內(nèi)。實施撤離行動因時間緊迫，困難較多，風險較大，易造成混亂，因而決定采取撤離行動應持慎重態(tài)度。

國家標準規(guī)定，當全身的有效劑量預計達到50   ～500毫希沃特，或者肺、甲狀腺和其他主要受照的單個器官受到50～5000毫戈瑞照射時（相當于采取隱蔽措施所需的預計量的10倍），才考慮是否采取撤離措施。

什么情況下需要采取個人防護措施？公眾應注意什么？

個人防護措施主要是指人員呼吸道和體表的防護。當空氣被放射性物質(zhì)污染時，用簡易方法（如用手帕、毛巾、布料等捂住口鼻）可使吸入放射性物質(zhì)的劑量減少約90%。可用各種日常服裝，包括帽子、頭巾、雨衣、手套和靴子等對人員體表進行防護。當人們開始隱蔽及由污染區(qū)撤離時，可使用這些簡易的防護措施。簡易個人防護措施一般不會引起傷害，花費的代價也小。

應對已受到或懷疑受到體表放射性污染的人員進行去污。方法簡單，用水淋浴，并將受污染的衣服、鞋、帽等脫下存放起來，直到以后有時間再進行監(jiān)測或處理。不要因人員去污染而延誤撤離或避遷。人員去污染措施的風險和困難較小，但要防止將放射性污染擴散到未受到污染的地區(qū)。 

核物質(zhì)產(chǎn)生的射線作用于人體（核輻射），會使機體大分子發(fā)生畸變，甚至激發(fā)體內(nèi)水分子產(chǎn)生自由基，繼而損傷生物分子，導致放射病。為此，抗輻射食品構(gòu)建概括地講應包括：高蛋白、多維生素、適度脂肪、營養(yǎng)全面、數(shù)量充足。 能量供給要充足。足夠的能量供給有利于提高人體對核輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷，保護機體。糖類供給有側(cè)重。由于人體消化道受損，導致其對各種糖的吸收效果不盡相同，故防治消化道損傷的效果也不同，其中以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖、糊精等。 脂類含量不宜高。基于人體受輻射后食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射損傷效果最好。 蛋白質(zhì)要有質(zhì)量。要求攝入的蛋白質(zhì)品質(zhì)優(yōu)秀，數(shù)量充足，以減輕放射損傷，促進機體恢復健康。 無機鹽供應宜加量。在膳食中適量增加無機鹽（主要是食鹽），可促使人飲水量增加，加速放射性核素隨尿液、糞便排出，從而減輕內(nèi)照射損傷。 維生素數(shù)量要確保。增加維生素供給對防治輻射損傷及傷后恢復均有效，如VK可減少出血，VPP減輕嘔吐、惡心，VC使血細胞再生加速等，為此宜多攝入一些海帶、卷心菜、胡蘿卜、蜂蜜、枸杞等。 

如何防護α射線？

由于α粒子穿透能力最弱，一張白紙就能把它擋住，因此，對于α射線應注意內(nèi)照射，其進入體內(nèi)的主要途徑是呼吸和進食時，其防護方法主要是：

（1） 防止吸入被污染的空氣和食入被污染的食物；

（2） 防止傷口被污染。

如何防護β粒子？

β粒子、其穿透能力比α射線強，比γ射線弱，因此，β射線是比較容易阻擋的，用一般的金屬就可以阻擋。但是，β射線容易被表層組織吸收，引起組織表層的輻射損傷。因此其防護就復雜的多；（1）避免直接接觸被污染的物品；以防皮膚表面的污染和輻射危害；（2）防止吸入被污染的空氣和食入被污染的食物；（3）防止傷口被污染；（4）必要時應采用屏蔽措施。

如何防護γ粒子？

γ射線穿透力強，可以造成外照射，其防護的方法主要有以下三種：（a）盡可能減少受照射的時間；（b）增大與輻射源間的距離，因為受照劑量與離開源的距離的平方成反比；（c）采取屏蔽措施。在人與輻射源之間加一層足夠厚的屏蔽物，可以降低外照射劑量。屏蔽的主要材料有鉛、鋼筋混凝土、水等，我們住的樓房對外部照射來說是很好的屏蔽體。

當遇到核泄漏發(fā)生時，要做到不輕信謠言，請馬上收聽、收看當?shù)氐墓俜綇V播、電視、報紙新聞，以政府發(fā)布的信息為準，不信謠，更不要傳謠；要服從職能部門的統(tǒng)一指揮，不自行其是、盲目行動；在戶外的人員應盡快進入室內(nèi)，關(guān)好門窗，不要隨便外出，并按規(guī)定及時服用預防藥；注意廣播、電視等媒體對事故的跟蹤報道，等待官方的通知；需要撤離時，應服從職能部門的安排，攜帶適量必需品(保暖衣褲、雨衣雨傘、干糧和飲水等)，鎮(zhèn)靜、有序地撤離到指定地點，撤離時切不可散布不滿言論，避免妖言惑眾引起混亂；撤出的人員應及時洗消去污，并積極配合衛(wèi)生部門進行體檢；為防止放射性灰塵被吸入體內(nèi)和沾上皮膚，沾染區(qū)內(nèi)人員盡可能及時戴好防毒面具或口罩，扎好褲口、袖口、領(lǐng)口，用雨衣塑料布、床單等把暴露皮膚遮蓋住；不在露天吃東西，不在地上坐臥，不接觸受染物體；盡量避免揚起灰塵，服裝沾染放射性物質(zhì)后可以利用掃帚或樹枝，站在上風或側(cè)風方向，按從上到下、先外后里的順序進行拍打掃除，也可以用水沖洗，洗滌時加入少量洗滌劑可提高消除效果。

教你幾招防輻射

　　作為本報熱心讀者，畢業(yè)于浙江大學，目前正在東京大學原子力國際專業(yè)就讀的留學生王瑩昨日在本報博客發(fā)文，提醒其他在東京的留學生不必擔心核泄漏帶來的輻射影響，并附上了幾條抗輻射小貼士。

　　王瑩在博文中寫道，考慮到目前的情況，此前已經(jīng)發(fā)生的爆炸很可能再次在福島第一核電廠的三號機組上演。這是緩慢充滿建屋（維護大樓）的氫氣，與空氣中的氧氣劇烈反應所引發(fā)的爆炸，在任何條件下皆不會演變成核能爆炸。

　　當然，也許會有程度相當?shù)姆派湫晕镔|(zhì)逸散，但其劑量不至于對人體健康造成影響。而且基于即時的天氣預報，核電廠泄漏出的放射性也只會隨著風向飄向東北方。

　　所以，在目前的情況下，在東京的同學更不需要害怕。

　　有的同學可能已經(jīng)打算買高額機票回國避難，但請考慮一下，這些錢也可以用來幫助那些失去家園的人們或者他們的家人與朋友。

　　最后，如果你還是覺得不安全，你可以采取下列步驟。

　　——盡量待在室內(nèi)避免外出。

　　——關(guān)上門窗同時避免換氣扇進行與外界的空氣交換。

　　——穿上長袖衣褲，避免露出皮膚。

　　——如果真的有輻射暴露的危險，請戴上口罩或者用沾濕的毛巾覆蓋口鼻。

　　最后，我再次提醒大家，這些措施都只是以防萬一，同時對現(xiàn)在來說都是不必要的。