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養(yǎng)生跟我走 春季養(yǎng)生之道第一季
春節(jié)過(guò)后,春天悄然而至,春節(jié)的喧囂勞累,早已經(jīng)讓我們的身體疲憊不堪,中國(guó)俗話說(shuō)的好,一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨,今天就跟隨我們?nèi)ヌど洗禾祓B(yǎng)生的旅程。
現(xiàn)代社會(huì),養(yǎng)生大概就是指,我們?nèi)绾稳コ?、如何去喝、如何去調(diào)理、如何去進(jìn)補(bǔ)、如何去運(yùn)動(dòng)等等等等。 現(xiàn)在就讓我們來(lái)帶您看一下,早春的養(yǎng)生需要注意什么、需要如何去調(diào)理吧! 1、春天來(lái)了吃什么
黃豆芽
芽類(lèi)蔬菜被稱(chēng)做“活體蔬菜”,而黃豆芽的功效更是高居榜首,黃豆芽作為蔬菜,在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)出現(xiàn),被稱(chēng)之為“黃卷”,芽菜富含維生素C,缺乏維生素C會(huì)減少人的斗志。也許正因?yàn)槿绱?所以美國(guó)、日本等國(guó)已將芽菜列為國(guó)防的唯一戰(zhàn)備菜。 作為一年四季都比較常見(jiàn)的黃豆芽,最好我們自己發(fā)豆芽,因?yàn)槎寡坎⒉皇窃酱笤胶?所以比較利于我們?nèi)フ瓶?黃豆芽“一寸左右長(zhǎng)最佳。”這個(gè)時(shí)候豆芽營(yíng)養(yǎng)素的最飽滿,其微量元素的含量,要超過(guò)其它的芽類(lèi)蔬菜。 李時(shí)珍在《本草綱目》里描述:唯此豆芽白美獨(dú)異,食后清心養(yǎng)身,具有“解酒毒、熱毒,利三焦”之功。 對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子,早春這個(gè)時(shí)候,蔬菜品種還不多,多補(bǔ)充些豆芽,可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng),尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質(zhì)正是孩子成長(zhǎng)所必需的。 而對(duì)于成年人,多吃些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積,有助于消除身體疲勞,喝豆?jié){會(huì)產(chǎn)生腹脹的人,也更適合吃黃豆芽。 2、應(yīng)該喝什么: 古人的養(yǎng)生哲學(xué)講究的日升而作,日落而息,所以現(xiàn)在看來(lái)其實(shí)就是順應(yīng)自然地規(guī)律去養(yǎng)生,所以我們講的就是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,春氣與肝氣相通,夏氣與心氣相通,秋氣與肺氣相通,冬氣與腎氣相通。有的人會(huì)擔(dān)心如果過(guò)于養(yǎng)肝,會(huì)造成肝火過(guò)旺,最簡(jiǎn)單的方法就是喝茶,先給大家解釋兩個(gè)基本概念,實(shí)證跟虛證,《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)實(shí)證、虛證的說(shuō)法是:“正氣奪則虛,邪氣盛則實(shí)。”可見(jiàn)虛證是說(shuō)你的正氣虛,實(shí)證是說(shuō)你的邪氣實(shí)。治療原則:實(shí)則泄之,虛則補(bǔ)之。
(1)實(shí)證喝菊花茶:
 那些平時(shí)性情比較急躁、愛(ài)發(fā)火,或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人,都是肝火太旺了,這屬于實(shí)證,建議不妨每天喝喝菊花茶,因?yàn)榫栈▽傩翛鼋獗硭?。味甘苦性微?是以清肝熱、去肝火為主的。此外,當(dāng)感到眼睛疲勞時(shí),可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。這就是老百姓講的所謂的瀉火。另外我們還可以試試菊花山楂茶能化淤消脂,清涼降壓降壓、減肥輕身,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。
如果閑暇時(shí)光,想來(lái)點(diǎn)不一樣的感覺(jué),那就看看這款薄荷菊花茶凍。相信會(huì)給您帶來(lái)不一樣的愉悅。
(2)虛證喝枸杞茶:
如果一到春天就總覺(jué)得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊,這說(shuō)明您的肝陰不足了,屬于虛證,此時(shí),可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。 枸杞性味甘平,具有滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用。這就是所謂的虛則補(bǔ)之。
山楂枸杞茶和清肝明目枸杞茶：
 不適人群:
枸杞不是所有的人都適合服用,由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。
3、如何去運(yùn)動(dòng) 中國(guó)有句古話叫做飯后百步走活到九十九,早春的這個(gè)時(shí)候,天氣還比較寒冷,運(yùn)動(dòng)方式最好還是選擇“輕緩?qiáng)蕵?lè)型的”,這種運(yùn)動(dòng)不劇烈,容易控制,比較輕松和愉快,我們稍微需要注意的一點(diǎn)就是走的速度要稍微快一點(diǎn),但是呢,自己的呼吸還是比較均勻,這樣是最好的狀態(tài),養(yǎng)生里面講究的還有一點(diǎn)就是你要體會(huì)每一步落地的感覺(jué),就像是我們做事的時(shí)候,用心去感受我們做事的過(guò)程一樣,效果會(huì)更佳。 等過(guò)陣子天氣更暖和點(diǎn)的時(shí)候我們可以去春游、放放風(fēng)箏等等,對(duì)于電腦一族來(lái)講是很好的一件事,鍛煉自己的頸椎還有就是對(duì)視力也有好處,最重要的就是放松心情啦。
4、如何去調(diào)理我們的心情 其實(shí)所謂的樂(lè)趣指的就是我們把這個(gè)冬季一直延伸到春節(jié)的萎縮,疲倦全部舒展開(kāi)來(lái)的方式,換個(gè)心情,帶上愉悅,輕松上路。 早上起來(lái)可以放一些自己喜歡的輕緩溫暖的音樂(lè),給自己做份早餐,喝杯自己沖的牛奶,你會(huì)發(fā)現(xiàn)好心情不自覺(jué)地走過(guò)來(lái)。 中午的時(shí)候我們吃過(guò)午飯可以給自己一安靜的空間,什么都不要去想,閉目凝神,發(fā)發(fā)呆,身心完全的放松下來(lái),最好能曬曬太陽(yáng)再好不過(guò),呵呵。如果說(shuō)發(fā)呆是清理心靈垃圾,那么曬太陽(yáng)就是給心靈補(bǔ)鈣、充電。 晚上呢,最簡(jiǎn)單的方法就是打坐,打坐至簡(jiǎn)又至深。打坐是修煉,修身養(yǎng)性,是煉身、煉心、提升德智慧最好、最簡(jiǎn)捷的方法,自由自在,放下煩惱,升起希望,把美好留在心田。
5、如何去進(jìn)補(bǔ)
 關(guān)于藥物的進(jìn)補(bǔ),指的就是補(bǔ)肝,補(bǔ)氣血,人就像樹(shù)一樣,春天樹(shù)要發(fā)芽了,它所有的營(yíng)養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動(dòng),它的力量是從內(nèi)部向外走的。人也一樣,春天來(lái)時(shí),氣血從內(nèi)向外走,主要功能在肝。 有的人一到春天就容易睡不著,失眠,原因就是春天的時(shí)候氣血是從內(nèi)臟向外走了,人的陽(yáng)氣白天行于外,晚上歸于內(nèi),歸于肝。人睡著時(shí)陽(yáng)氣回去了,如果肝血非常充盈,陰陽(yáng)調(diào)和就能睡著。如果氣血不足,陽(yáng)氣回不去,就會(huì)老睜著眼睛睡不著。 春天無(wú)論男人或是女人,多少吃點(diǎn)烏雞白鳳丸,“那是一個(gè)非常好的方子,起碼經(jīng)過(guò)上百年的實(shí)踐。 吃烏雞白鳳丸,不少男人可能會(huì)心里犯嘀咕:那是婦科圣藥為什么讓我們吃?對(duì)于女人就是補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。所以使用烏雞白鳳丸多一些,對(duì)于男人春天的時(shí)候也容易肝陰不足,同樣會(huì)出現(xiàn)疲勞的狀況,則是氣血兩虛諸癥,也是可以吃點(diǎn)烏雞白鳳丸來(lái)補(bǔ)肝的。食用期間忌食寒涼、生冷食物,再就是不宜喝茶和吃蘿卜,不宜同時(shí)服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑,感冒等癥狀也是不適合的。 |
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