經(jīng)常出現(xiàn)在電視廣告中的「維骨力」，日前已經(jīng)由研究證實(shí)對于關(guān)節(jié)保養(yǎng)不具療效，主要的功能只在于舒緩「退化性關(guān)節(jié)炎」所造成的疼痛，即使長期服用也不會(huì)增加關(guān)節(jié)的靈活度，或是具有預(yù)防骨質(zhì)疏松及保護(hù)膝蓋的作用。

要治療關(guān)節(jié)炎，還是天然的飲食具有最好的療效。

例如，花椰菜等十字花科蔬菜中稱作異硫氰酸鹽 (Sulforaphane) 的化合物，是真正能夠預(yù)防關(guān)節(jié)炎的天然特效藥。在食用異硫氰酸鹽之后，即使是會(huì)造成軟骨逐漸退化、最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的骨關(guān)節(jié)炎 (Osteoarthritis)，還是可以達(dá)到預(yù)防、甚至治療的效果。

盡管目前相關(guān)的研究還在初步階段，研究人員還不清楚需要多少用量才能有效達(dá)到治療的作用，市面上卻已經(jīng)有許多含有異硫氰酸鹽的營養(yǎng)補(bǔ)充品可以選擇，可見這種天然化合物的療效已經(jīng)廣泛被認(rèn)可。

還有另外一種美味的選擇：5000 年來，可謂是現(xiàn)今最古老的醫(yī)學(xué)療法阿育吠陀就知道結(jié)合蜂蜜和肉桂可以治療各種疾病，而一茶匙的蜂蜜混合半茶匙的肉桂是可以治療關(guān)節(jié)炎的秘方，這已經(jīng)得到臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)。經(jīng)由蜂蜜作為媒介，各種藥草成分都能更深入地到達(dá)人體的組織細(xì)胞當(dāng)中，達(dá)到良好的療效。購買蜂蜜時(shí)要注意不要選擇市面上常見的罐裝產(chǎn)品，而要選擇由在地農(nóng)民自產(chǎn)的天然蜂蜜，尤其是純凈無雜質(zhì)、未經(jīng)高溫消毒的有機(jī)蜂蜜。

除了飲食之外，醫(yī)生也建議，治療關(guān)節(jié)炎的最佳方式即是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

但是要如何在避免造成更多疼痛的情況下達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的呢？瑜珈是一個(gè)有效的絕佳解答。很多臨床及學(xué)術(shù)研究都已經(jīng)證實(shí)，瑜珈是舒緩關(guān)節(jié)炎癥狀的最佳方式。它是一種很柔和的運(yùn)動(dòng)，因此不會(huì)造成關(guān)節(jié)承受太多壓力，還能增強(qiáng)身體的柔軟度，并且促進(jìn)肌肉放松及調(diào)整呼吸；這些作用都有益于舒緩關(guān)節(jié)的疼痛，非常適合關(guān)節(jié)炎患者。

坊間已經(jīng)有很多教學(xué)書籍及 DVD 可以選擇，再加上一張瑜珈墊和放松的音樂，任何人都可以在家自行練習(xí)瑜珈。若是擔(dān)心無法正確地進(jìn)行動(dòng)作，也可以尋找在當(dāng)?shù)亻_設(shè)的課程，藉由指導(dǎo)進(jìn)行符合本身柔軟度的動(dòng)作。

初學(xué)者在做瑜珈的時(shí)候切記要聽從身體的反應(yīng)，一旦感覺不適即停止動(dòng)作，尤其是關(guān)節(jié)炎患者更要注意，以免傷到敏感的關(guān)節(jié)，造成反作用。只要持續(xù)進(jìn)行幾周之后，身體即會(huì)愈來愈柔軟，而能進(jìn)行較多的動(dòng)作，一步一步慢慢來，不必心急。