曲黎敏《從頭到腳說健康》讀書筆記（精品）(轉(zhuǎn)載第二部分)
從頭到腳說健康（4）--頸椎
一、頸椎經(jīng)脈循行
經(jīng)過頸椎的經(jīng)脈一共有六條，它們分別是：督脈、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、大腸經(jīng)和膽經(jīng)。
頸椎是人體最脆弱的地方之一。就人體而言，前面最重要的是咽喉，后面最重要的是頸椎，中段最重要的是腰。
腦子的病跟咽喉、頸椎都有關(guān)系。
人體很多上半身的疾病，比如胸悶、頭暈一類的疾病也與頸椎有關(guān)。
腰主腿的疾病，假如腿有病，基本上先檢查腰。
二、頸椎養(yǎng)生之道——龜息法
古人向?yàn)觚攲W(xué)習(xí)龜息法
我們可以向?yàn)觚攲W(xué)習(xí)養(yǎng)生，烏龜?shù)牟弊咏?jīng)常是一伸一出、上下左右地轉(zhuǎn)動，人也經(jīng)常這樣做就能鍛煉頸椎，就能養(yǎng)生。
<雜談烏龜>
1、在中國古代，占卜常采用龜板和蓍（shī）草。
烏龜是自然界中的長壽動物，長壽所經(jīng)歷的就多，見多識廣！而且烏龜背圓，底板方，正好符合古人認(rèn)為的宇宙天圓地方的形象，所以烏龜在古代被視為靈物。
蓍草是一種莖上長著白色絨毛的草，據(jù)說可以活好幾百年，而且入冬不死，不像其他的草都是“一歲一枯榮”。蓍草有一個特點(diǎn)，就是所謂的“縮酒之功”。古代講究祭祀祖先，只要把酒倒在蓍草上，瞬間就能被吸干（因?yàn)檩椴荼旧砗伲冶椴冀q毛能吸水），老百姓因此就認(rèn)為自己敬的酒被祖先們在天之靈享用了。所以蓍草也被視為靈物。在蓍草占卜中蘊(yùn)藏著中國的天地人三才思想和中庸思想。
2、過去大戶人家建房子，房子的幾根大柱子底下一般都要壓烏龜，因?yàn)楣糯私ǚ孔佣际情L遠(yuǎn)計，希望房子能夠世世代代地傳下去。而這些被常年壓在柱子底下的烏龜，很多常年不吃不喝仍然得以存活，這跟烏龜?shù)奶厥夂粑ㄓ嘘P(guān)。
三、整脊法——對脊柱進(jìn)行整理的方法
對于人體來說，脊椎非常重要，比如說像心臟病、頸椎病，都有可能導(dǎo)致手指麻木。還有頭疼等疾病也往往與頸椎有關(guān)，有可能是脊柱錯位了，那么最好是找專業(yè)的技師來幫助整理脊柱，對于脊柱錯位的問題，把它推回去就可以了。
四、不要傷后背
很多人打孩子打后背，以后不要這樣做了。五臟的很多經(jīng)脈都集中在后背上，人的后背有許多成對的神經(jīng)，打這里會直接影響到包括心臟在內(nèi)的很多臟腑神經(jīng)。
五、頸椎病
原因：與不良生活習(xí)慣有關(guān)，例如長時間的伏案工作。
治療：按摩（按摩是一種非常好的治病方法，是中醫(yī)里最基礎(chǔ)也是最高妙的一種方法）
注意事項：
1、虛證不按摩——按摩完后，第二天更加地疼痛了，這就相當(dāng)于虛證。
如果人的陽氣大虛，如膀胱經(jīng)氣虛的話，那么椎間隙之間就會有壓迫，這種壓迫日積月累，就會造成椎間的骨刺一類的病。最好的方法還是應(yīng)該吃藥，吃對了藥把陽氣、元?dú)饣謴?fù)好了以后，元?dú)饴龝炎甸g隙中間那個像氣球一樣的東西給頂起來，這樣它自然就能夠復(fù)原了。
不能單純只靠按摩來解決頸椎的問題，要對證下藥，根據(jù)個人的實(shí)際情況來操作。
2、一定要找那些懂經(jīng)脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,就是從肉的層面去把它放松的方法。
從頭到腳說健康（5-1）--兩臂
一、兩臂的經(jīng)脈循行 兩臂的經(jīng)脈涉及肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。
1、手臂前緣走的三條陰經(jīng)：按上中下分別是肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經(jīng)、心包經(jīng)或者心經(jīng)有關(guān)。
（1）手臂前緣的上部由肺經(jīng)所主，一直通到大拇指，達(dá)少商穴。
（2）中線走的是心包經(jīng)，通到中指。
（3）下線走的是心經(jīng)，通到小拇指（里側(cè)）。
2、手臂后緣有三條陽經(jīng)，分別走大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。
（4）手臂后緣的上面（外側(cè)），走的是大腸經(jīng)，通到食指。因?yàn)榉闻c大腸相表里，所以如果我們的食指有不靈活的問題，是跟大腸經(jīng)氣不通有關(guān)系。
（5）手臂后緣的中間走的是三焦經(jīng)，到達(dá)無名指。
（6）后臂的下緣包括肩膀一帶，走的是小腸經(jīng)。我們肩頸的一些毛病跟小腸經(jīng)有關(guān)。小腸經(jīng)在中醫(yī)里屬于太陽，所以一些陽虛的癥狀反映在小腸經(jīng)上。
如果一個人沒事老愛擺著“交兩手而抱”的姿勢，是肺虛的象，要格外注意。
二、兩臂的保健方法——拍心包經(jīng)
1、拍心包經(jīng)可化解心郁
（1）一般來講，按摩里側(cè)就可以了；拍心包經(jīng)就是走陰而不走陽。
陰是為血，它不容易動；陽氣為氣，易動，所以只要把陰經(jīng)活動開了，陽經(jīng)自然就能走通。
（2）拍心包經(jīng)首先要掐住腋窩下的極泉穴（為心經(jīng)上的穴位，是一個解郁的大穴）。
極泉穴取穴：彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現(xiàn)無名指和小指發(fā)麻的情況，就是彈撥對了。
按摩方式：彈撥極泉穴，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。
如果人經(jīng)常郁悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。把極泉穴彈撥開了以后，就能逐漸化解了包。
2、心包經(jīng)與心經(jīng)的關(guān)系
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，心經(jīng)是君主之官。君主之官就有個特性，就是君主不受邪。心包經(jīng)相當(dāng)于心經(jīng)的外衛(wèi)。外衛(wèi)是代君受過者，就好像過去的宦官。
（1）極泉穴
如果君主有了什么問題，我們是不能去打君主的，就是不能直接去打我們的心臟，那會更加危害我們的身體，但是，我們是可以去打宦官，宦官就是替君主受過的，所以我們就可以去拍打心包經(jīng)。
（2）膻中穴
膻中穴是心包經(jīng)上另一個非常重要的穴位，位于兩乳的正中線，也是解郁的大穴。
中醫(yī)里認(rèn)為心包主“喜樂出焉”，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這里出來的。我們有句老話——心花怒放。心花怒放的著眼點(diǎn)就是指膻中穴（西醫(yī)的角度就相當(dāng)于胸腺）。在日常生活中，如果我們被氣著了，經(jīng)常會不自覺地拍打自己的胸膛，實(shí)際上這就是在拍打膻中穴。
胎兒在母腹中時有一個很大的特性，就是胸腺特別巨大。小孩子能夠在母腹中通過十個月的時間來完成人類幾億年的進(jìn)化，首先的一個前提就是孩子的經(jīng)脈一定是非常通暢的，而經(jīng)脈通暢的前提是什么呢？就是一定要很快樂。小孩子在母腹當(dāng)中是非?？鞓返?，他們的經(jīng)脈是無比通暢的，發(fā)育也是飛速的，胸腺就會很大。但當(dāng)他們一出生后，膻中這個地方就要萎縮，就意味著人進(jìn)入了一種苦境。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，快樂的人能夠比不快樂的人壽命增加五到七年?？鞓肥侨梭w經(jīng)脈通暢的一個前提。人只要一生氣，經(jīng)脈肯定就會堵塞。經(jīng)脈的堵塞在中醫(yī)里就意味著有寒邪入體。
人的生老病死全是苦境，釋迦牟尼很早就領(lǐng)悟到了這個道理，他說人生是有苦諦的，就是人生是一場關(guān)于苦的認(rèn)知及其覺悟。所以我們活著的人要領(lǐng)悟到“沒事找樂”的道理，要自己尋找快樂，而不是自尋煩惱。
在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng)，特別是患有失眠癥的人，這樣做既是養(yǎng)生保健，還是消除失眠的好方法。
3、人的身體就是“老天”，我們的生命就是“老天”
“老天”給了我們?nèi)撕芏嘧杂X的下意識動作，這些動作沒有人教，但人會在一定時候自動自發(fā)地去做，這些動作為我們?nèi)梭w防護(hù)和戰(zhàn)勝疾病起到了巨大的作用。
有的人手心老出汗，這相當(dāng)于心包經(jīng)不收斂，因?yàn)槿说男陌鼮樨赎幗?jīng)，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實(shí)也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經(jīng)。但我們不會去拍打心臟，那樣就傷害了身體。
人只有在喜悅的時候，才會捂住心臟這個地方，不使心氣過于外泄。這些有趣的現(xiàn)象其實(shí)在間接地告訴我們很多養(yǎng)生的道理，我們不要忽略了人體本身的這些下意識的動作，每一個動作都有意義。
4、一點(diǎn)說明：
凡是手臂上的經(jīng)脈都是走肩膀的，所以我們經(jīng)常按摩手臂就可以緩解肩背的疼痛和頸椎的疼痛。
從頭到腳說健康（5-2）兩手
一、陰與陽
前為陰、后為陽；腹為陰、背為陽。
二、手心與五指經(jīng)脈
1、手心
有的人手心老出汗，怕握手不禮貌，便將腋下的神經(jīng)挑斷。人的身體就是自己的老天，這樣做非常危險，人體正常排泄渠道沒有了，病會憋在體內(nèi)，經(jīng)脈已毀，無可救藥。
2、大指——肺經(jīng)
大指麻木和肺經(jīng)有關(guān)；
大魚際紅——肺熱；
大魚際有青筋——肺寒；
大指有紋路且發(fā)青——肺寒，這種肺寒還會繼續(xù)導(dǎo)致胃寒。
3、食指——大腸經(jīng)
《左傳》記載，有的人有預(yù)感，食指抖動，就覺得能吃到好東西。
人本能的快樂實(shí)際上來自大腸，大腸經(jīng)走到食指，這也是食指名字的由來。
4、中指——心包經(jīng)
心包經(jīng)主喜樂，也主欲念。
訂婚戒指一般戴在中指上，意味著人已動心，收斂欲念。
5、無名指——三焦經(jīng)
該指無名，因其循行三焦經(jīng)。三焦經(jīng)是非常特殊的經(jīng)脈，又稱“孤府”，因其不可名狀，是連接五臟六腑的系掛。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：三焦為水道出焉，三焦必須要非常暢通，人體才能健康。
6、小指——小腸經(jīng)、心經(jīng)
中指麻木是心臟病的輕癥
小指麻木是心臟病的重癥
中醫(yī)號脈時，有時醫(yī)生從患者手臂上一掠，是感受患者心經(jīng)的溫度來發(fā)現(xiàn)病癥。如果小指內(nèi)外緣特別涼，是心經(jīng)不暢的象。
三、手指的鍛煉方法
1、握固法——把大拇指攥在四指當(dāng)中的握法，大拇指掐住無名指的指跟處。
腦的鍛煉要靠活動手指。西方通過給老人測試發(fā)現(xiàn)：70歲以上的老年人握力越大，壽命越長。
握力與肝經(jīng)有重要關(guān)系。人的出生和死亡都和肝氣的生發(fā)之機(jī)有很大的關(guān)系。
肝所對應(yīng)的神明是“魂”，肝氣足，人的魂就特別足。屬厥陰之性，有生發(fā)的能力和條達(dá)之性，而且生發(fā)要能收斂的住。描述肝的木性時，取“曲直”，“曲”指收斂性，“直”指條達(dá)性。
人出生時，小孩囟門（囟門為魂出入之所）未合，小孩出生時的握固法就是固住魂，無名指的指跟處為肝的風(fēng)竅，所以大拇指掐在該處。人死的時候“撒手而去”，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，握力和肝氣都隨魂去了。
2、揉核桃法
可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心正好形成了一個太極之象，所以也稱“太極球”。
3、十指相敲法
十指相對、互相敲擊，鍛煉十指上的井穴，既鍛煉手指的靈活性，又鍛煉了肝氣，對大腦的養(yǎng)生十分有好處。十指冰涼的女孩一定要經(jīng)常十指相敲，血脈可以通到四肢末梢。
從頭到腳說健康（5-3）兩腋與兩肋
一、撓胳肢窩為什么會癢？
心經(jīng)、心包經(jīng)均走腋下，主喜樂，癢的感覺與心有關(guān)，發(fā)聲為笑，所以人被撓后會覺得難以忍受并嬉笑不休。
二、兩腋的經(jīng)脈循行：肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。
1、肺經(jīng)
肺氣被壅滯，則心煩胸滿，屬于陽邪，肺氣上壅而不降的象。
2、心包經(jīng)——下腋三寸處
腋窩腫脹則心包經(jīng)出了問題。
3、膽經(jīng)
膽經(jīng)出問題，有的人會出現(xiàn)嚴(yán)重心臟病的感覺，叫“心肋痛不能轉(zhuǎn)側(cè)”，一般還伴有口苦、喜長吁短嘆。
如果腋下長包，是膽經(jīng)被郁、生發(fā)不起來的象。
4、心經(jīng)
心經(jīng)出問題會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特干，想喝水。
三、兩肋的經(jīng)脈循行
1、心包經(jīng)——兩肋的后邊
心包經(jīng)的病癥會造成肋痛，緩解疼痛可扎外關(guān)上一寸的支溝穴，故名“肋痛覓支溝”。
2、膽經(jīng)
兩肋疼痛，同時伴有口苦和嘆息的情況，就是膽經(jīng)的問題。
3、肝經(jīng)
人的氣機(jī)被壓抑，就可能造成兩腋、兩肋的腫脹或不舒暢。
人一生氣，往往先兩肋骨叉脹痛，然后兩腋不舒服，出現(xiàn)胸滿的癥狀；生大氣，人還會吃不下飯，心口被憋，然后可能發(fā)生嘔吐或腹瀉。因?yàn)槿说臍舛颊{(diào)在上面，火沒法在底下幫助人消化吸收食物，導(dǎo)致腹瀉。
四、少生氣是避免兩腋兩肋得病的最好方法
兩腋兩肋的病癥大多數(shù)和肝膽有關(guān)。所以平時要少生氣。
完全不生氣不可能，但不要生閑氣。最好沒事多讀書，或者通過其他方式凈化自己的心靈，放平心態(tài)，身體的諸多疾病都可有所改善。
五、拍膽經(jīng)一定不要忘了拍兩肋
膽經(jīng)是人體側(cè)面從頭到腳的一條經(jīng)脈，膽主生發(fā)，“凡十一臟取決于膽”，膽經(jīng)一生發(fā)，全身皆生發(fā)。
現(xiàn)在坊間流傳拍膽經(jīng)，指拍大腿的兩側(cè)，沿腿側(cè)褲線一路拍打。但拍膽經(jīng)不要忘了拍兩肋。
拍兩肋前，先揉捏兩腋下的肌肉群或筋，會很疼，但揉開后，人的胸、背、胃都會舒服，然后太高兩臂活動一下，這個地方是健身的關(guān)鍵，很少有人能注意到。
（一點(diǎn)說明：書中題目“兩腋與兩脅”，不知道是印錯了，還是自己對中醫(yī)了解尚淺，先改了吧，自己看著舒服；等求證后需要改回來再改。如清楚的朋友，望指教一二，謝謝?。?br>
從頭到腳說健康（5-4）兩肩
一、缺盆的經(jīng)脈循行 取穴：人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，窩的中間即為缺盆穴。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》——“五臟六腑，心為之主”、“缺盆為之道”，即缺盆是心統(tǒng)攝五臟六腑的通路。人體必須保證缺盆這條通路的暢通，凡走肩膀的經(jīng)脈都走缺盆。
1、胃經(jīng)——從喉嚨入缺盆，然后直著下去。
2、小腸經(jīng)——出肩胛，入缺盆絡(luò)心，絡(luò)到心臟上（也是小腸與心相表里的證據(jù)）。
3、膽經(jīng)——至肩上，然后下頸又合缺盆。
4、膀胱經(jīng)
5、三焦經(jīng)
二、肩背痛
1、小腸經(jīng)的病會導(dǎo)致“肩似拔，臑似折”，即兩只胳膊像折了一樣，且無力。
2、肺經(jīng)的病會引起肩背痛，且體感寒。人精氣特別虛弱，虛火上升，會使整個背部經(jīng)脈不暢通，導(dǎo)致痛感，氣結(jié)以后，就會形成寒氣。
3、三焦經(jīng)不通導(dǎo)致人心情壓抑，上肩會有痛感，還會造成無名指的麻木。
4、膀胱經(jīng)不通使人情志不舒，也會造成肩背痛，甚至頭痛。
三、肩部的保健與注意事項
1、按摩缺盆
中醫(yī)專業(yè)手法——用外翻的方法進(jìn)行保健治療（但難度太大）
推薦一個簡單可行的方法：
勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁兒”（仿佛大雁落沙灘，看似輕柔，卻內(nèi)帶勁力）。松開缺盆，肩膀疼痛會緩解很多。
2、點(diǎn)肩井穴三到五分鐘
肩井是膽經(jīng)上非常重要的穴位，點(diǎn)按對人體非常有益。
如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然后拍拍全省，會很有效。
3、開膏肓
膏肓是人體最不容易活動到的地方，而且不能用針刺。
《易筋經(jīng)》里的“倒拽九牛尾”，此動作開膏肓。
日常生活里推薦一個動作：
兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復(fù)做幾遍，人周身清爽，病痛會明顯減輕。
4、深呼吸
緩慢的深呼吸可以活動缺盆，是一種簡單的肩部保健法。
5、有意識地放松
我們平時肩膀經(jīng)常不自覺地緊鎖著，要時常提醒自己有意識地放松，特別是睡覺的時候，對治療失眠也有好處。
6、睡眠護(hù)住肩膀
晚上睡覺的時候一定要蓋住肩膀。
許多年輕的媽媽為照顧孩子和孩子一起睡，蓋一床被子，往往蓋不住孩子的肩膀，容易導(dǎo)致孩子缺盆處受風(fēng)，俗稱“賊風(fēng)入體”，容易引起肩背痛，要注意！
從頭到腳說健康（6-1）腠理
一、何為腠理？
“氣之所輻輳謂之腠”，腠為陽，指孔穴，就是肌肉內(nèi)松開的地方，即皮肉之間的筋膜。
“血?dú)庵?#8221;謂之理，理為陰，指血肉。肌膚的彈性與陽氣有關(guān)，陽氣足，皮膚彈性就好。
腠理是外邪入侵人體的門戶，保護(hù)好腠理至關(guān)重要。
二、腠理常見病
1、汗癥
“汗為心液”、“奪血者無汗”、“奪汗者無血”。
（1）盜汗——人在睡眠中的不正常出汗。
入夜，人的元?dú)獗緫?yīng)下藏，但當(dāng)陰血不足時，沒有力量收斂元?dú)?，?dǎo)致盜汗。
陰虛盜汗——陰虛火旺造成，與過度喝冷飲有關(guān)，應(yīng)以養(yǎng)血為主治療，如當(dāng)歸六黃湯。
陽虛盜汗——陰盛格陽，陰氣太盛，把陽氣格在外面進(jìn)不去，陽浮于外造成出汗。這種人日常比較倦怠無神、愛喝熱水。治療以扶陽法，扶住陽氣，使之能夠內(nèi)斂，如《傷寒論》中的白通湯。
（2）自汗——身體沒有做任何活動，總是不停地出汗。
* 太陽表虛，皮表固不住汗液可導(dǎo)致自汗，可以桂枝湯醫(yī)治。
* 胃火過盛，大腸火的津的功能過度，使人二便不通，導(dǎo)致大汗淋漓，常伴有口臭、喘氣粗等癥狀，可用人參白虎湯醫(yī)治。
* “汗出如珠、如油如雨”是汗癥中的重病，難救治。
* 頭與頸部總出汗，陽虛造成，醫(yī)治時以扶陽為主。
說明：小孩剛?cè)胨瘯r出現(xiàn)頭上甚至全身出汗的情況，不必過分緊張。因小孩表虛，入夜十一點(diǎn)后，陽氣生發(fā)，汗就會逐漸消退，只要孩子后半夜不出汗，就不算病，是正常生理發(fā)育的一個過程。
* 有的人喝酒吃肉就出汗，屬于胃熱且精不深藏，腎經(jīng)收斂功能不夠強(qiáng)，神明無法內(nèi)斂，氣易往外散。不需醫(yī)治，不算病癥。
（3）“汗下吐”三法——中醫(yī)治療常用的方法
汗法——通過出汗、發(fā)汗的方式把體內(nèi)的寒邪攻出去。如感冒初起，以麻黃湯發(fā)汗。
下法——讓病人瀉的方法來治愈疾病。
吐法——讓病人嘔吐的方法來治愈疾病。如有些人濕氣太重且出現(xiàn)頭痛，氣往上壅，惡心難受，采用此法將難消化的食物吐出，達(dá)到治病目的。
使用汗法的注意事項：
*《傷寒論》中特別指出，咽喉干燥者不能使用此法。因三陰經(jīng)走咽喉，咽喉干說明體內(nèi)真精不足，使用汗法會傷害身體。
* 淋家不可發(fā)汗。即小便出現(xiàn)問題的人，如小便如膏狀，反復(fù)上廁所又尿量少的人，屬于肺虛，陽氣收斂不住，一旦發(fā)汗，可能尿血、便血。
* 亡血家不可發(fā)汗。失血的人不可發(fā)汗，否則會出現(xiàn)寒栗、搖動、渾身打冷戰(zhàn)的癥狀，對身體造成更大的傷害。
（4）出汗與四季養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生不主張在體育鍛煉時出過多的汗。
春天，人冬天儲存的腎經(jīng)開始慢慢宣發(fā)，疏泄一下即可，可“廣步于庭”，不能太過迅速，不可出大汗。
夏天，一定要出汗，是人的一種自保?？照{(diào)使用過多，腠理得不到宣泄，是身體疏泄功能受到創(chuàng)傷，引發(fā)疾病。
任何疾病都是先泄后補(bǔ)，“泄”是“通”的意思。只有夏天人體毛孔打開，好好宣泄后，秋天營養(yǎng)物質(zhì)才能補(bǔ)進(jìn)去，冬天才能藏精。
冬至是很重要的節(jié)氣，相當(dāng)于十二時辰的子時，一陽初生。人夏天不出汗，沒開泄好，秋天補(bǔ)不進(jìn)去，則可能導(dǎo)致秋天肅降之時咳嗽等一系列病癥，體內(nèi)精不足，在冬至萬事萬物該生發(fā)之時，體內(nèi)無精生發(fā)，故此時得重病的人多。
2、皮膚病
（1）皮膚瘙癢與瘡瘍
*《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問》——“諸痛癢瘡，皆屬于心”。
*“陽癥之初起必疼，陰癥之初起必癢” 凡紅腫的，能長出來的東西都為“瘡”，屬于實(shí)癥、陽癥，變現(xiàn)為“疼”；
凡憋在里面長不出來，使人癢得難受的為“癢”，屬于陰癥，變現(xiàn)為“癢”，需要不斷通過按、摁、撓來緩解。
*如何避免長瘡瘍？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人長瘡瘍的原因：
為“汗出見濕”或“勞汗當(dāng)風(fēng)”，即身體出汗沒及時擦干，被風(fēng)吹著，剛打開的毛孔瞬間閉合，體內(nèi)垃圾無法正常排泄出去，憋在肌膚腠理之中，長出痤瘡。人的臉和后背為陽，易出汗，又怕寒風(fēng)，易長痘和瘡瘍。出現(xiàn)瘡瘍大多為濕氣被郁的象。
與飲食也有關(guān)。“魚生火、肉生痰”，體內(nèi)邪氣不容易疏泄出來，產(chǎn)生內(nèi)熱，身體上就愛長瘡瘍。
避免長瘡瘍，要注意兩點(diǎn)：
a.合理使用空調(diào)。溫度在27、28度即可，多跟自然接觸，讓空氣流通等。
b.飲食保持清淡。多食五谷雜糧、多吃應(yīng)季食品、飲食適量。
（2）斑疹——因免疫力低下而得的病。
生活中的陋習(xí)，如長時間地焦慮、處于空調(diào)房中、暴飲暴食、過食冷飲等，對脾胃克伐過度，造成胃寒，最終引發(fā)斑疹。
A.外感類斑疹
病因：大多為邪氣浮于中焦、脾（主肌肉）胃（主血），脾胃有病，則血肉得不到濡養(yǎng)，皮膚上就會有反應(yīng)。
癥狀：除斑疹外，一定會出現(xiàn)口臭、氣粗、口氣重，身體發(fā)熱、疼痛，兩便不利，喜喝冷飲等癥狀。
治療：桂枝湯、升麻葛根湯。
B.內(nèi)傷類斑疹（比較難治，久治不愈的多屬于內(nèi)傷類）
病因：
a.暴飲暴食與長期使用空調(diào)是罪魁禍?zhǔn)住?br> 特別指出，“飲”指經(jīng)常喝酒、喝飲料，尤其是喝冷飲的行為。
寒邪逐漸下行，過飲冷飲會傷害到肺，肺氣則損傷到脾胃，脾胃的受傷會傷到肉。冷飲對脾胃的消伐過度會導(dǎo)致內(nèi)傷類皮膚病。
所以，做家長的一定限制孩子飲用冷飲。
b.縱欲過度是另一個因素。
“欲不可早”，縱欲過度，損傷真陽元?dú)猓瑢ι眢w造成很大的損傷。
古代人甚至不鼓勵年輕人多吃肉，因?yàn)槿庋a(bǔ)精血，會引發(fā)性欲。
c.焦躁、多慮也會引發(fā)內(nèi)傷類斑疹。
d.亂吃藥也會導(dǎo)致內(nèi)傷類斑疹。
有些過度滋陰的藥會徹底地消伐元陽。服藥必須準(zhǔn)確，服藥不準(zhǔn)，不如不服。
（3）青春痘
青春痘都長著臉部和額頭，都長在胃經(jīng)上，內(nèi)白外紅，是“熱包寒”的象，是機(jī)體想方設(shè)法將寒邪趕出，胃火升騰上來就會在臉部形成的青春痘。
避免胃寒就是避免青春痘的一個訣竅。
病因：
* 過食冷飲、暴飲暴食。
* 郁悶。
青春期性情不穩(wěn)，容易躁動，各方面不夠成熟，要對其進(jìn)行正確的引導(dǎo)。向“天地君親師”不斷地學(xué)習(xí)而成長。
* 陽氣足也是導(dǎo)致青春痘的一個原因。
要徹底治愈，該用助胃火的藥，破除胃寒后，痘痘就消失了。用陰寒性的藥也可治療，徹底地壓制了胃火，導(dǎo)致胃寒加重，且痘痘容易反復(fù)。
4）銀屑?。ㄅＦぐ_，醫(yī)治難度大，被稱為“二號癌癥”）
病因——元?dú)馓撊酰ú荒苤髌っ?，關(guān)系到肺（肺虛也不能主皮毛）、脾、腎三條陰經(jīng)，皮毛得不到滋潤，就會得銀屑病。
（5）帶狀皰疹
有的人會在春天或季節(jié)轉(zhuǎn)換時得此病，又稱“纏腰龍”，也有的長在頭部，非常疼?？赏ㄟ^注意飲食結(jié)構(gòu)、保持飲食清淡，并控制情緒等方式加以注意。
病因——寒濕邪氣被真陽驅(qū)趕外泛于皮膚的表現(xiàn)，也是一種人的自保反應(yīng)。說明人經(jīng)脈不通、但元?dú)馍凶恪?br> 僅有神經(jīng)痛無皰疹——說明真陽無力將寒濕驅(qū)趕至皮外；可服白通湯。
出現(xiàn)紅疹或水泡——說明真陽可以將寒濕驅(qū)趕至皮外；應(yīng)服三五劑麻黃附子細(xì)辛湯。
一般患者發(fā)病前數(shù)天會有輕度發(fā)熱、疲乏等癥狀。
（6）水腫病——陽氣虛造成
“氣為血之帥”，一定要讓氣先動起來，以氣帶動血運(yùn)行。
拍打心包經(jīng)，陰經(jīng)主靜，不容易動，陽經(jīng)本來就主動，所以通過拍打陰經(jīng)來帶動陽經(jīng)。
（7）過敏癥
* 腎精虧損，引起肺氣不足，肺腎兩虛，寒邪過重，造成過敏?；ǚ圻^敏的真正原因是肺虛和元?dú)馓摗?br> * 脾胃虛弱不能化濕邪，肺不能主皮毛，濕氣外泄，引起皮膚過敏。這種病人稍做運(yùn)動就會導(dǎo)致哮喘。
三、腠理養(yǎng)生
1、腠理的四季養(yǎng)生：每天有四季，一年有四季，一生有四季。
春天慢慢生發(fā)，避免穿緊身衣，頭發(fā)不要束起來扎得很緊。春天最好進(jìn)行比較舒緩的運(yùn)動，慢走或慢跑。
夏天，遵循“夏長”的道理，皮膚要做到充分的開泄，要出汗?？勺隹炫苓\(yùn)動。
秋天，人該收斂，夏天開泄，通途都打開了，秋天營養(yǎng)物質(zhì)就該收斂進(jìn)來了。
冬天應(yīng)該閉藏。從養(yǎng)生角度，冬天閉藏時連澡都要少洗，以免皮膚過分開泄，但現(xiàn)在條件好了，天天洗澡，皮膚毛竅天天開著，反而會對身體造成一定的損傷。
2、腠理養(yǎng)生的日常注意事項
（1）不可以過度地生氣和焦慮，否則影響人的氣機(jī)，間接影響肺氣，造成皮膚緊張，引起疾病。
（2）飲食方面，注意五味吃全。能夠把身體養(yǎng)好，同時皮膚光澤有彈性。
咸能滋骨，酸能滋筋，辛能滋氣，苦能滋血，甘能滋肉。
五臟、五味、五體對應(yīng)關(guān)系表
五臟： 肺、肝、腎、心、脾
五味：辛辣、酸、咸、苦、甘
五體：皮毛、筋、骨、脈、肌肉
五味所對應(yīng)的食物表
苦：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁
甘：茄子、番茄（？）、蘿卜、絲瓜、洋蔥、菠菜、土豆、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、胡蘿卜、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、黑大豆、綠豆、赤小豆、黃豆、蠶豆
酸：番茄、馬齒莧、赤豆、桔子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
辛：蔥、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香
咸：莧菜、紫菜、海帶、海參、螃蟹
（3）遵照十二時辰養(yǎng)生法養(yǎng)生，生活起居要有規(guī)律。
特別是子時、午時等這幾個重要的時辰，比如少陽生、陰氣開的時候。
從頭到腳說健康（6-3）五臟六腑之心
一、五臟六腑
五臟六腑總共有十二個臟器，最關(guān)鍵一個臟器就是心。
五臟：心、肝、脾、肺、腎、心包；
六腑：大腸、小腸、膽、胃、膀胱、三焦。
二、心為君主之官
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為心為君主之官，它統(tǒng)攝身體的五臟六腑。
假設(shè)把五臟六腑看做一個“國家”的話，那么心就是君主、皇帝。既然有君主，自然還有太監(jiān)、丫鬟、大臣、士兵等層層包圍著它、保護(hù)著它，這種層層包圍、保護(hù)使得心不受任何邪氣干擾，這就是中醫(yī)所說的“心不受邪”。一般情況下，心是不會受到任何邪氣干擾的；即使受到干擾，心也是最后一個受到傷害的。
五臟功能對應(yīng)官職表
五臟：肺、肝、腎 、心、脾
官職：丞相、將軍、大力士、君主、諫議之官
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三、心臟疾病與心臟養(yǎng)生法
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1、循行心臟的經(jīng)脈有病會引發(fā)心臟疾患
中醫(yī)認(rèn)為，心臟病的發(fā)作不是單純心臟的問題，與很多走心臟的經(jīng)脈有關(guān)。
（1）肺經(jīng)走心臟，走在心經(jīng)的前面。如果肺經(jīng)有病，就會使人心煩胸滿。
（2）胃經(jīng)也走心臟。如果胃經(jīng)得病，就會“心欲動”，就是總感覺心里慌慌的。
（3）脾經(jīng)走心臟。脾經(jīng)得病會引起心下急痛，就是會感覺心突突亂跳，而且心里面急痛。脾經(jīng)的病多為濕邪所致。
（4）如果心經(jīng)得病，嗓子會干，噫干心疼，屬于心血虛，是由于心血不夠引起的。
（5）腎經(jīng)、心包經(jīng)的疾病也會造成心臟病。心包經(jīng)造成的心臟病是“心中憺憺（dàn）大動”，就是明顯感到心撲通撲通地跳。
（6）膽經(jīng)的病也會造成心臟不適，比如說心肋痛，人躺在床上只要一轉(zhuǎn)身，心臟就有刺痛感。這是膽經(jīng)的生機(jī)不旺，氣化不利所造成的心臟病。
2、就心臟的問題來說，主要涉及兩個方面：
（1）心主血脈
心主血脈，血脈淤滯會造成心臟?。恍挠指谓?jīng)、胃經(jīng)這些經(jīng)脈有關(guān)，所以哪個臟器的病都會造成心臟病。
現(xiàn)在很多人死于心梗，死者最后的表象都是心臟停止跳動，大家通常認(rèn)為是心梗發(fā)作，大面積心衰所致，其實(shí)這種大面積心衰的背后跟腎、肺、胃等都有著密切的聯(lián)系。
（2）心主神明
心之神為神明。假如某人神明錯亂了，心神就會惑亂，處于迷惑之中。
例如，抑郁病的真正根源就是胃經(jīng)和腎經(jīng)的病，是由于胃腎大傷而造成的心氣大傷。胃氣如果不足，心血也會不足，同時因?yàn)槲钢餮?，血的來源都是胃?jīng)，人體的營養(yǎng)物質(zhì)也統(tǒng)統(tǒng)是從中焦脾胃來的，這叫“中焦取汁變化而赤”。所以如果心血不足，神明就迷惑，出現(xiàn)一種惑亂的象。
3、心臟病與十二時辰的有機(jī)聯(lián)系
中醫(yī)養(yǎng)生很關(guān)注時間概念，從某種意義上說，中醫(yī)之學(xué)也可稱為時間之學(xué)，中醫(yī)的養(yǎng)生必須要遵循時辰養(yǎng)生。 | 
