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從渾圓樁和馬步樁的差別談起 - 陳雄

 碧濤先生 2011-01-29

從渾圓樁和馬步樁的差別談起

作者:   

     渾圓靜功樁(簡稱渾圓樁)和馬步動(dòng)功樁(簡稱馬步樁)雖然僅僅是架式高低差別,但實(shí)際練法上差別很大,存在完全不同的功理。

    渾圓靜功樁初練一個(gè)月有酸痛,但接著就是強(qiáng)調(diào)輕松自在,適可而止,排除雜念,意識(shí)入靜。過程中以練意入靜為主,不能看電視,不能聽音樂。相當(dāng)于靜功的盤足坐法。

   馬步動(dòng)功樁,講究逐步加大強(qiáng)度,忍住肌肉酸痛到無法忍耐為止,練時(shí)會(huì)渾身發(fā)熱,大汗,氣感很強(qiáng)。氣血急行肢體皮表經(jīng)脈,氣沉丹田,松至腳底,是氣生力、力生勁的武學(xué)內(nèi)家拳功法之一,以練內(nèi)力內(nèi)勁為主。所以,練的時(shí)候可以看電視,亦可聽音樂。

太極拳內(nèi)功的正確練法,應(yīng)該是先練靜功樁守丹田,形成意氣和諧合一,內(nèi)氣暢通并增強(qiáng),意通周天。接著再開始練動(dòng)功樁,內(nèi)氣的運(yùn)行運(yùn)用?,F(xiàn)在很多人練空勁氣功(與太極拳動(dòng)功樁的功理相同),但到后來,體質(zhì)薄弱者難以練上去,就是因?yàn)槭艿絻?nèi)氣不足的局限。氣感強(qiáng)不等于身體好,內(nèi)氣強(qiáng)。所以,內(nèi)練一口氣的功法較多,修煉太極拳內(nèi)功還需要明師指點(diǎn),才能拿住丹田練內(nèi)功。

    對(duì)于初學(xué)者可以先練無極靜功樁(簡稱無極樁)三個(gè)月,守靜、練意、理氣、養(yǎng)神;然后再練渾圓靜功樁守丹田,疏通經(jīng)脈,活躍氣血,意守周天通后,接著可以改渾圓靜樁為馬步動(dòng)樁、弓步動(dòng)樁等,練行氣法等。

    修煉太極拳內(nèi)功需要掌握平衡;否則,盛極而衰,因小失大。渾圓靜功樁練過頭,會(huì)食欲減退,氣血虛弱;馬步動(dòng)功樁練過頭,亦會(huì)壯火食氣。因此靜功樁需要配合體力運(yùn)動(dòng);而動(dòng)功樁也需要靜養(yǎng)功配合。  總之,“性命雙修”是太極拳必修的終極,太極拳的最高實(shí)修是于性命合之一處這么個(gè)太極上達(dá)到的。

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