即使知道是我的投射，但是別人的有些行為真的讓我很難受。
即使知道與我無(wú)關(guān)，但是別人的言語(yǔ)真的觸痛了我。
即使知道我不該這樣想，但是我還是一直逃避面對(duì)它。
即使知道我的憤怒、悲傷沒(méi)有用，但是我還是無(wú)法從負(fù)面情緒中走出來(lái)。
即使……….
我們是如此的身不由己。主要還是因?yàn)閼T性的情緒在操控。
一個(gè)深沉的模式，像計(jì)算機(jī)里的程序一樣在操控我們。
我們之所以會(huì)讓情緒操控，是因?yàn)槲覀儾辉敢馊ッ鎸?duì)那個(gè)情緒后面代表的痛苦。
也許是：因?yàn)椴槐蛔鹬匾鸬膽嵟?，憤怒之下是我不夠好的悲傷，之下又是無(wú)價(jià)值感的痛苦
也許是：嫉妒引起的憤怒，憤怒之下是一個(gè)童年的心碎：誤以為媽媽愛(ài)弟弟妹妹多一點(diǎn)的痛苦！
也許是：被拋棄的憤怒，之下是孤獨(dú)的恐懼，之下又是童年被遺棄、忽視的心碎。
就這樣，每個(gè)造成我們不舒服的感受，后面都有一個(gè)故事。
故事最終又會(huì)指向：一個(gè)無(wú)價(jià)值感的悲傷，被拋棄的痛苦，和不想再經(jīng)歷到的心碎。
可是，我們愈是不想去面對(duì)的，卻每每在我們的生命中出現(xiàn)。不斷由周邊的人事物帶來(lái)訊息，帶來(lái)功課，提醒我們，一個(gè)古老的傷口正在等待被療癒。
療癒之后，你會(huì)更開(kāi)心，更自由，成為一個(gè)更完整的人，因?yàn)槟闶諒?fù)了一部分被拋棄、壓抑的自己。
這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，大家可以試試看，當(dāng)生活中有讓我們不舒服的事情出現(xiàn)時(shí)，用這個(gè)自我安撫的方法來(lái)面對(duì)。（資料參考：心靈海教育機(jī)構(gòu)克里斯多夫老師的生命教練工作坊）
1、  看到自己的不舒服à接受自己的不舒服與對(duì)方無(wú)關(guān)的這個(gè)事實(shí)，而試著去看見(jiàn)：這是你內(nèi)在一個(gè)多年的舊傷被觸動(dòng)了。
2、  自我對(duì)話(huà)：告訴自己，這個(gè)不舒服的經(jīng)驗(yàn)，是一條讓你更加地了解自己的必經(jīng)之路。它沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，不需要你去抗拒或是否認(rèn)。它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長(zhǎng)，不是來(lái)找碴的。
3、  慈悲地觀照自己：覺(jué)察自己身體那個(gè)部位有緊繃或是不舒服的感覺(jué)，把自己的呼吸輕柔而慈悲地帶到那里，輕輕地安撫它。
4、  與不舒服的感覺(jué)和平共處：透過(guò)你的自我安撫，把你那個(gè)不舒服的感受全部包容在自己的身體里，不去批判或是壓抑。這個(gè)時(shí)候，你可以呼求不同的更高力量來(lái)幫助你。更高力量可以是一個(gè)神祗，或是你內(nèi)在的至善力量，讓這個(gè)最高力量把光帶進(jìn)來(lái)，擁抱著你不舒服的那個(gè)部位，像抱著一個(gè)受傷的脆弱小孩一樣。溫柔而慈悲地…………

上面第四個(gè)步驟，是藉由高頻率的正面能量，來(lái)中和你低頻率的負(fù)面能量，在它們整合之后，你就穿越了自己一直不敢也不想面對(duì)的負(fù)面情緒和痛苦，進(jìn)而看到真正的自己。
祝福大家內(nèi)在的旅途愉快！