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臉部瑜伽動(dòng)作 不花錢的瘦臉方法

 陳家曉二 2010-12-31
不用動(dòng)刀、也不需要拉皮,只需要在臉部做做瑜伽動(dòng)作,就能讓你緊實(shí)皮膚,緊致臉龐,達(dá)到瘦臉的效果,齊齊來做瘦臉瑜伽動(dòng)作吧。

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  先暖身 效果A+

  兩腳打開與骨盆同寬,雙手叉腰,吸氣時(shí)背部打直,吐氣時(shí)身體往下傾,雙手抓住腳踝,停留3個(gè)呼吸,再放開雙手,慢慢站起身來。

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  貼士:

  初學(xué)者這樣做:肌肉較為僵硬者可以彎曲膝蓋,吐氣時(shí)身體往下傾,雙手撐地,停留5個(gè)呼吸,再慢慢起來。
1、獅子吼

  point:提拉整個(gè)臉部,脖子和胸口。

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  跪坐姿,雙腿打開,讓臀部坐于腳踝上,手臂打直掌心向內(nèi),手腕朝外,動(dòng)作看起來像一只獅子。

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  吸氣后,吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開,舌頭外伸,盡量往下頂?shù)较掳停3?個(gè)呼吸,早晚各一次。
2、眼睛蛇式

  point:讓法令紋的肌肉群往上提拉

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  趴在地上,雙腳打開與骨盆同寬,雙手放在胸口兩側(cè),將手臂夾在身體兩側(cè),肩膀內(nèi)收。

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  吸氣時(shí)上身提起,吐氣時(shí)骨盆撐地,將臉部表情皺成一團(tuán),嘴巴拉成一字狀,停留5個(gè)呼吸,早晚各一次。
3、駱駝式

  point:貌似倒立的動(dòng)作,讓血液大量充血在臉部,促進(jìn)臉部循環(huán),拉緊臉部肌肉。

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  雙腿打開與骨盆同寬,雙手合十放在胸前。

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  吸氣時(shí)慢慢將骨盆力量向前,吐氣時(shí)身體往后傾,胸口敞開往后,雙手抓住腳踝,嘴巴做出O字型,停留5秒,早晚各一次。
 4、魚式

  point:強(qiáng)化臉部肌肉,讓臉頰肌肉更加緊實(shí)。

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  平躺,膝蓋彎曲,腳踩著地板,手肘撐地。

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  吸氣時(shí)手肘用力往上推,額頭頂?shù)?,借由肩膀力量往上,吐氣時(shí)雙手在胸口合十,嘴巴像墨魚嘴往上噘起,停留5個(gè)呼吸,早晚各一次。
 5、扭轉(zhuǎn)鴨子式

  point:拉伸兩側(cè)臉頰、加強(qiáng)頸部線條,避免松弛。

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  盤腿坐,上身打直,雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上,手心朝上。

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  吸氣時(shí)背脊打直,然后將左手放在臀部后側(cè),右手放在左膝上,吐氣時(shí)肩膀往后拉長,頭部跟著肩膀往后看,頭部往后時(shí)做出扭轉(zhuǎn)-嘴巴張開做出微笑狀,停留5個(gè)呼吸,左右各一次,早晚各一次。
 

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